春暖花開——烏市第121小學(xué)新學(xué)期開學(xué)心理調(diào)試指南

雪

新的學(xué)期，新的開始。經(jīng)歷了上學(xué)期的居家學(xué)習(xí)和寒假生活，同學(xué)們就要回到久違的校園啦。面對(duì)新學(xué)期，老師為大家準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南。請(qǐng)同學(xué)們收下這個(gè)“大禮包”，帶著老師的祝福，輕裝上陣吧。 　　作息時(shí)間突然轉(zhuǎn)變會(huì)可能讓人難以適應(yīng)。應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合癥”，我們有辦法： 調(diào)整作息時(shí)間，按照上課安排調(diào)整節(jié)奏，保持充沛精力，以更好地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)； 改變不規(guī)律的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入； 保證每天有一定鍛煉時(shí)間，多做家務(wù)等，保持健康體魄； 　　同學(xué)們?cè)诜敌Ｇ昂笥幸恍┙箲]、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些是還未恢復(fù)“正?！苯虒W(xué)秩序出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，我們要允許自己有一個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)渡期。調(diào)節(jié)情緒小妙招1.制訂一個(gè)計(jì)劃 安排好每天要做的事情，尤其是起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間。2.鉆研一件事情 看書、聽音樂(lè)、寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。3.找到一種支持 來(lái)自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會(huì)支持喲！一句積極的暗示“這些擔(dān)憂是正常反應(yīng)，其他同學(xué)也會(huì)體驗(yàn)與我相似的感受，因此不必大驚小怪?！薄拔矣X我能行！” 　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的線上學(xué)習(xí)，手機(jī)成為必不可少的學(xué)習(xí)工具。開學(xué)后同學(xué)們要收好電子設(shè)備，逐漸回歸書本紙筆，走出“線上學(xué)習(xí)”的慣性，盡快恢復(fù)到常規(guī)的學(xué)習(xí)節(jié)奏中。 致力于學(xué)業(yè) 同學(xué)們可以溫習(xí)一遍線上學(xué)習(xí)期間所學(xué)過(guò)的內(nèi)容，排查出那些沒真正明白的知識(shí)點(diǎn)，每科列出一張問(wèn)題清單，然后及時(shí)找老師請(qǐng)教，盡快解決掉這些難題。 　　同時(shí)，趁著新學(xué)期開學(xué)的契機(jī)，樹立符合自己學(xué)習(xí)情況的一系列小目標(biāo)，并制定一個(gè)具體、可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并付諸實(shí)踐。 家長(zhǎng)們要及時(shí)關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，給予陪伴和鼓勵(lì)，支持孩子平穩(wěn)過(guò)渡。 同學(xué)們，讓我們用積極的心態(tài)重拾學(xué)習(xí)節(jié)奏，用飽滿的狀態(tài)回到溫暖集體。新學(xué)期如約而至，老師等你歸來(lái)！