新學(xué)期我們來啦！——賀蘭縣第三小學(xué)開學(xué)“收心”指南

YANGYITING.

寒假余額不足，僅剩不到一周了！還在家的同學(xué)們，請接收靈魂三連問： 1.作業(yè)寫完了嗎？ 2.寒假立下的flag完成了嗎？ 3.即將開學(xué)，你滿心歡喜嗎？ 　　不管有沒有完成，在開學(xué)前僅剩不多的幾天時間里，同學(xué)們都要注意調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新征程。在此，賀蘭三小心理健康老師們已經(jīng)為大家總結(jié)了“收心妙招”，幫助同學(xué)們快速收心，贏在起跑線，一起去看看吧～ 學(xué)生篇 1.調(diào)作息 　　部分同學(xué)的假期生活可能相對松散，難免會出現(xiàn)不吃早餐、熬夜、賴床等現(xiàn)象，然而開學(xué)后就意味著要步入學(xué)習(xí)生活的正軌啦！但如果以目前的現(xiàn)狀持續(xù)到開學(xué)，很多同學(xué)可能會出現(xiàn)疲倦、情緒低落、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等現(xiàn)象。 　　建議大家可以回憶一下上學(xué)期間的睡覺、起床時間，并盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時間，提前規(guī)避開學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時吃，好的身體狀態(tài)是奮斗的基礎(chǔ)。 2.找狀態(tài) 　　從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就，要注意“循序漸進”，逐漸的、有意識的增加學(xué)習(xí)時間，一個小時、兩個小時、四個小時，甚至更多。 　　如果由一個小時突然增加到五六個小時，難免“坐不住”，所以要講究“循序漸進”的方法，切記操之過急。在調(diào)整作息時間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時間，慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺。 3.常復(fù)盤 　　對照寒假作業(yè)、學(xué)習(xí)計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結(jié)和復(fù)盤，做到心中有數(shù)。一是為了鞏固學(xué)習(xí)成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的寒假時間查漏補缺；三是將難點和問題記錄下來，以便開學(xué)后請教老師和同學(xué)。 　　對于完成進度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成寒假計劃，也提前避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感或者開學(xué)后悔恨內(nèi)疚的現(xiàn)象。 4.定計劃 　　為了消除假期后的盲目感、失落感，增強新學(xué)期的方向感，建議大家提前制定好學(xué)習(xí)計劃，先定一個小目標(biāo)。例如，新學(xué)期數(shù)學(xué)學(xué)科成績提高15分，可以在每天針對數(shù)學(xué)學(xué)科的學(xué)習(xí)，特別是薄弱板塊多投入20至30分鐘，堅持一個月左右，就會見效。 　　及時自我檢查，目標(biāo)階段內(nèi)執(zhí)行的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調(diào)整？其他科目也可以制定相應(yīng)的目標(biāo)和可執(zhí)行的計劃。未雨綢繆，迎接新學(xué)期。 5.備物資 　　工欲善其事，必先利其器。建議大家在開學(xué)前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，比如筆記本、糾錯本、教輔資料、文具等等，營造開學(xué)的氛圍，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，讓內(nèi)心平靜下來。 家長篇 　　開學(xué)前一周是收心的黃金期，家長們要給予孩子正向積極的引導(dǎo)，穩(wěn)定他們的身心狀態(tài)，幫助孩子們從假期中走出來。 調(diào)整作息回歸日常 　　引導(dǎo)孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，做到起居有序。逐漸減少孩子看電視、打游戲等玩樂時間，讓孩子盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的時間規(guī)律，從松散的假期生活中走出來。 用心陪伴積極面對 　　臨近開學(xué)，很多孩子會出現(xiàn)情緒低落、緊張、焦慮等情緒，家長要站在孩子的角度，讀懂孩子的內(nèi)心，接納孩子的情緒，給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾。用心陪伴，幫助孩子分析原因，多鼓勵，給予孩子積極的心理暗示。家長還可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑?，喚起對校園生活和同學(xué)友情的向往。 檢查作業(yè) 查漏補缺 　　開學(xué)在即，家長可以協(xié)助孩子查漏補缺。如未完成，合理安排開學(xué)前的這段時間；如已完成，檢查孩子作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請教老師和同學(xué)。除此之外，家長也要密切留意學(xué)校的通知，監(jiān)督孩子完成各項假期任務(wù)。 充分準(zhǔn)備增強儀式感 　　新學(xué)期要開始了，與孩子一起制定一份詳實而可行的學(xué)習(xí)計劃。不僅包括學(xué)業(yè)計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，引導(dǎo)孩子德智體美勞全面發(fā)展，幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。置辦新學(xué)期的文具，做好硬件準(zhǔn)備，增強儀式感。 　　家長在幫助孩子收心的過程中，一定要循序漸進，科學(xué)有效的幫助孩子從亂到序，從隨意到自控，從放松到張弛有度。 教師篇 　　在“收心”教育中，教師開學(xué)期間的教育方法得當(dāng)與否，直接影響著學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和自身的教學(xué)成績。老師們可以從以下四個方面進行收心教育： 以身作則率先“收心” 　　作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。教師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“開學(xué)綜合征”，在新學(xué)期有一個良好的開端。 檢查作業(yè) 促“收心” 　　大部分學(xué)校都會給學(xué)生布置假期作業(yè)，假期作業(yè)必須做到有布置、有檢查、有批改、有講評、有總結(jié)。否則，一些學(xué)生將養(yǎng)成應(yīng)付假期作業(yè)的習(xí)慣。開學(xué)后，教師要將學(xué)生共性問題在課堂上集中講評，個性問題進行個別輔導(dǎo)，這不僅使學(xué)生糾正了錯誤知識、進行了復(fù)習(xí)，而且能使學(xué)生潛下心來，盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 開展活動助“收心” 　　可通過班會、假期收獲匯報會、勵志故事會、主題征文、即興演講賽等形式對學(xué)生進行“收心”教育，引導(dǎo)學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，使學(xué)生融入到集體生活中來。 精彩課堂引“收心” 　　開學(xué)初，教師課堂教學(xué)最為關(guān)鍵，教師要精心備課，注重激發(fā)學(xué)生興趣，組織課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)。通過靈活多樣的教學(xué)方法、幽默風(fēng)趣的語言、張弛有度的教學(xué)節(jié)奏，緊緊抓住學(xué)生的興奮點。 返校提醒 ?報到時間：2月13日（星期一）8：20?報到地點：各班教室?攜帶物品：假期作業(yè) 學(xué)習(xí)用品?注意事項：開學(xué)返校前一周，請家長做好孩子每日測量體溫和新型冠狀病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實報告學(xué)校，延遲返校。 ??新年新氣象??希望同學(xué)們努力地調(diào)整家長們機智地引導(dǎo)老師們科學(xué)地施教相信大家就可以盡快“收心”順利從寒假模式切換到學(xué)習(xí)模式以更飽滿的熱情開始新的征程我們一起加油吧~