<p class="ql-block">生活可盼，萬(wàn)物明朗，</p><p class="ql-block">一起烹飪童年的味道。</p><p class="ql-block">新學(xué)期，</p><p class="ql-block">開(kāi)啟快樂(lè)的每一天，</p><p class="ql-block">我們都要好好吃飯哦---</p> 周二美食 <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 芝麻面包 清炒甘藍(lán)絲</p><p class="ql-block"> 粗糧蛋</p><p class="ql-block">早點(diǎn)：蘋(píng)果</p><p class="ql-block">午餐：菠菜面 西紅柿木耳鹵 香菇肉片</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：沃柑 海苔卷</p><p class="ql-block">晚餐：小米紅薯粥 肉沫豆腐 椒鹽花卷</p> 周三美食 <p class="ql-block">早餐：芙蓉疙瘩湯 西芹炒黃豆 </p><p class="ql-block"> 玉米面饃片</p><p class="ql-block">早點(diǎn)：香蕉</p><p class="ql-block">午餐：蒸香米 番茄巴沙魚(yú) 山西大燴菜</p><p class="ql-block"> 香甜枸杞銀耳湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：酸奶 蔥香餅干</p><p class="ql-block">晚餐：白蘿卜丸子湯 海米油菜 </p><p class="ql-block"> 萌兔小饃</p> 周四美食 <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 虎皮蛋糕 炒合菜</p><p class="ql-block"> 五香鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">早點(diǎn)：火龍果</p><p class="ql-block">午餐：手工面 過(guò)油肉拌面 蒜蓉生菜</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：蘋(píng)果 旺旺仙貝</p><p class="ql-block">晚餐：三色紫米粥 長(zhǎng)山藥炒木耳 </p><p class="ql-block"> 葡萄干發(fā)糕</p><p class="ql-block"><br></p> 周五美食 <p class="ql-block">早餐：老豆腐 蝦皮冬瓜 油炸小饅頭</p><p class="ql-block">早點(diǎn)：柚子</p><p class="ql-block">午餐：香香米飯 紅燜雞塊 薈萃五彩絲</p><p class="ql-block"> 西湖牛肉羹</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：酸奶 每日?qǐng)?jiān)果</p><p class="ql-block">晚餐：清湯面 西葫蘆炒雞蛋 奶香麻花</p> 健康小百科 <p class="ql-block">春季養(yǎng)生小常識(shí)</p> <p class="ql-block">一.多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主食成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需，此外。春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化的多，都能很好的保護(hù)腸胃。</p><p class="ql-block">二.多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差，少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天天氣回暖，人們都愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。</p><p class="ql-block">三.多喝奶類(lèi)，少吃肉類(lèi)。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇陽(yáng)氣發(fā)生的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類(lèi)人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類(lèi)膽固醇含量高，吃多了容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。</p><p class="ql-block">四.季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)，干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天早晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排隊(duì)祛火。</p><p class="ql-block">五.多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味丹調(diào)的食物，在人體中，五臟各有所愛(ài)，如：心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜；人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。</p>
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