喬集初級中學(xué)2023年春季開學(xué)前致家長的一封信

笑對人生

尊敬的家長朋友： 大家好！轉(zhuǎn)眼間，快樂的寒假已悄悄接近尾聲，開學(xué)的號角即將吹響。為保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，請您務(wù)必和孩子一起注意以下安全事項(xiàng)。 一、合理調(diào)節(jié)，預(yù)防開學(xué)綜合癥 即將回到闊別多月的校園，這時(shí)候孩子們是什么樣的心情呢？是期待、興奮？還是焦慮、悶悶不樂？甚至極度沮喪、充滿抗拒？ 要小心孩子在開學(xué)之后出現(xiàn)的一系列身心癥狀，也就是俗稱為“開學(xué)綜合癥”！這是孩子從長期假期狀態(tài)轉(zhuǎn)入開學(xué)狀態(tài)時(shí)導(dǎo)致的對難以適應(yīng)學(xué)校生活產(chǎn)生的焦慮和恐懼、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難、升學(xué)壓力等一系列情緒和行為的喚醒。它的主要表現(xiàn)是情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。 產(chǎn)生的原因 01這主要是學(xué)習(xí)適應(yīng)的困難所致 假期的生活是散漫的、相對自由和輕松的，而步入學(xué)校后，面對新的課程內(nèi)容，新的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，孩子們是需要一段時(shí)間的適應(yīng)過程，而不同孩子適應(yīng)的能力和時(shí)間也會有所不同，一部分孩子會出現(xiàn)適應(yīng)上的困難。 02對電子產(chǎn)品依賴產(chǎn)生的“戒斷反應(yīng)” 很多孩子在學(xué)校里不被允許帶手機(jī)，一旦放假，就會瘋狂地沉迷于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品中，游戲、看劇、看小說、交友聊天等等。歷經(jīng)了很久的放縱之后，重新回到學(xué)校，脫離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，孩子們可能會因?yàn)槿狈Τ掷m(xù)的外部刺激而感到無趣，出現(xiàn)上課注意力不集中，學(xué)習(xí)積極性不高，情緒低落等情況，有的孩子甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)情緒。 03即將面對的升學(xué)壓力 孩子們都會面臨各自的壓力，尤其是畢業(yè)年級的學(xué)生會面臨中考的學(xué)業(yè)壓力。在這些特殊的階段，他們可能會因?yàn)檫^大的心理壓力產(chǎn)生緊張、焦慮等心理反應(yīng)，嚴(yán)重地甚至?xí)霈F(xiàn)適應(yīng)障礙。 如何應(yīng)對 01引導(dǎo)孩子積極調(diào)整生物鐘 假期在家，孩子們經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、看電視，一覺睡到中午，而馬上開學(xué)，生活節(jié)奏將馬上發(fā)生變化，如果不加以調(diào)整，開學(xué)后，會引起孩子強(qiáng)烈地不適應(yīng)，最好的辦法是從現(xiàn)在開始遵從與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，這樣會更快地幫助孩子進(jìn)入上學(xué)的作息。 02跟孩子一起“回顧假期、計(jì)劃新學(xué)期”。 和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計(jì)劃，看看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，最重要的是作業(yè)的完成情況，通過“復(fù)盤”的形式，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。同時(shí)可以與孩子一起討論，如何為新的學(xué)期制定一個(gè)合理的目標(biāo)和計(jì)劃，目標(biāo)一定要切實(shí)可行，這樣的目標(biāo)才能起到激勵(lì)的作用，否則不僅不會起作用，反而給孩子增加更大的心理壓力。 03鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師和同學(xué) 鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享見聞和假期“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對新學(xué)期的期待，也可以把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，如果朋友也感到困惑，可以和老師及家長談一談，他人的引導(dǎo)可以幫助孩子及時(shí)走出“情緒陷阱”。積極主動(dòng)與他人建立良好的人際關(guān)系是對孩子學(xué)習(xí)及生活積極的支持。 04耐心傾聽，當(dāng)孩子的“心理醫(yī)生” 與孩子進(jìn)行有效的溝通，當(dāng)孩子面臨“開學(xué)綜合癥”，向家長進(jìn)行傾訴時(shí)，家長應(yīng)坐下來與孩子進(jìn)行耐心的溝通，允許孩子表達(dá)出內(nèi)心的情緒和壓力，對孩子表達(dá)傾聽和理解。如果家長采用責(zé)備、命令、說教的方式與孩子進(jìn)行溝通，孩子接收到的也更多是家長不接納的信號，可能還會引發(fā)親子沖突，甚至導(dǎo)致孩子出現(xiàn)極端行為。 05保持自身良好的情緒，避免將焦慮傳遞給孩子 很多家長在與孩子進(jìn)行溝通時(shí)，孩子還沒有急，自己先急了，結(jié)果可能一拍兩散，引發(fā)沖突。所以，在與孩子溝通時(shí)，家長首先要控制好自身的情緒，同時(shí)家長也要有意識地對自己的情緒有所覺察，避免將焦慮傳遞給孩子。 二、開學(xué)在即，謹(jǐn)防傳染性疾病 1.做好疾病預(yù)防的相關(guān)工作，及時(shí)對孩子進(jìn)行傳染?。ㄈ缧滦凸跔畈《痉窝住⒎谓Y(jié)核、流感等）防治教育，讓孩子掌握一定的傳染病預(yù)防知識。 2.教育孩子在公共場所，注意佩戴口罩和保持社交距離，避免扎堆、聚集。 3.保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新，及時(shí)清理垃圾。 4.講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡、勤換衣，不隨意用手揉眼睛，不共用手巾、刷牙杯等衛(wèi)生潔具。 5.告訴孩子少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，不吃生冷食物、不吃不清潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三無”食品，謹(jǐn)防食源性疾病。 6.引導(dǎo)孩子適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 三、提高警惕交通安全莫忘 1.上下學(xué)途中，要遵守交規(guī)：過馬路時(shí)不追逐打鬧、不橫沖直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；靠右行駛。 2.未滿12周歲不能騎自行車上路，未滿16周歲不能騎電動(dòng)自行車上路；行走或騎車時(shí)不看手機(jī)、不聽音樂，不在機(jī)動(dòng)車道騎車。 四、孩子居家安全不能忘 1.不玩火，不攜帶火種。正月十五盡量不要燃放煙花爆竹。若發(fā)現(xiàn)火情不能逞能去撲火，要及時(shí)向家長報(bào)告，或者撥打火警電話119。 2.家長不在家時(shí)，不使用煤氣、液化氣灶具等。 3.不用濕手或濕布觸摸電源插頭、插座等。遇雷雨天氣時(shí)，最好不要使用電器，并拔掉電源插頭。 五、遠(yuǎn)離沉迷科學(xué)上網(wǎng)是王道 1.與孩子商定每天使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)間，如上學(xué)期間不上網(wǎng)，雙休日和法定節(jié)假日每日的20時(shí)至21時(shí)可以玩，每隔20分鐘讓眼睛休息一下等。 2.教育孩子正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)，科學(xué)上網(wǎng)，不沉迷網(wǎng)絡(luò)。 3.家長以身作則，不做低頭族，給孩子樹立好榜樣。 4.激發(fā)孩子潛力，培養(yǎng)孩子興趣多樣化，轉(zhuǎn)移注意力。 5.教育孩子注意信息保護(hù)，不隨意在網(wǎng)上發(fā)布自己和家人的信息。 6.網(wǎng)上處處有陷阱，防止網(wǎng)絡(luò)詐騙和性侵害，避免與網(wǎng)友見面。 7.告誡孩子不要隨意在網(wǎng)上充值、打賞。 （溫馨提醒：各位家長朋友們，請把學(xué)生上學(xué)期學(xué)習(xí)的各科課本準(zhǔn)備好，開學(xué)后先重新串講上學(xué)期課程。） 新學(xué)期讓我們家校攜手，共同努力，確保孩子們開學(xué)返校安全有序。感謝各位家長的大力支持與配合！ 喬集初級中學(xué) 2023年2月3日