調(diào)整好心態(tài) 奔赴新學(xué)期——2023年新學(xué)期偃師區(qū)緱氏鎮(zhèn)圣陶學(xué)校致全體同學(xué)的一封信

馬曉飛

親愛的同學(xué)們： 春風(fēng)向暖????，美好啟程。經(jīng)歷了漫長的線上學(xué)習(xí)，又度過充實(shí)的寒假生活，新學(xué)期已經(jīng)在向我們招手??。 此時(shí)此刻，你是興奮期待，還是焦慮擔(dān)心呢？臨近開學(xué)，有不少同學(xué)說自己學(xué)不進(jìn)去，玩不痛快，睡不踏實(shí)。不想與假期生活說再見，這就是我們經(jīng)常說的“開學(xué)綜合癥”。在此，有三個(gè)開學(xué)錦囊送給同學(xué)們，希望能幫助大家快速收拾心情，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期、新挑戰(zhàn)。?????? 錦囊一調(diào)整作息迎開學(xué)　　????習(xí)慣了舒適愜意的寒假生活，同學(xué)們的作息時(shí)間也許相對(duì)紊亂。在開學(xué)前需要及時(shí)喚醒我們的生物鐘，向大腦發(fā)出即將開學(xué)的信號(hào)，讓開學(xué)“零時(shí)差”。 大家可以嘗試按照正式上課的作息時(shí)間調(diào)整節(jié)奏，每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，以鬧鐘的方式給自己“打鈴”，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間。幫助我們更快跟上學(xué)習(xí)的步伐，讓身體更快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。 錦囊二自覺自律我能行　　長時(shí)間的居家學(xué)習(xí)和生活，有些同學(xué)患上了慢慢悠悠的“拖延癥”，過度使用電子產(chǎn)品的“依賴癥”。能自律，才自由，我們要減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴，養(yǎng)成自覺自律的好習(xí)慣。 可以試試以下幾種辦法： 01 隔離少干擾 如將手機(jī)關(guān)閉，放在遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)的地方或交給家長保管，減少干擾。 02 等待十分鐘 當(dāng)我們想玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，不妨借助大腦“延遲滿足”的力量，告訴自己先專注于目前的任務(wù)，十分鐘之后再玩。也許，十分鐘之后你已經(jīng)沉浸在學(xué)習(xí)之中了。 03 轉(zhuǎn)移注意力 我們可以通過做運(yùn)動(dòng)、干家務(wù)、畫畫、下棋等有益身心的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力。 錦囊三制定目標(biāo)有期待　　制定學(xué)期目標(biāo)，可以讓我們更有奮斗的動(dòng)力和方向感。新學(xué)期伊始，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定詳細(xì)可行的計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、個(gè)性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。 目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測(cè)量、易落實(shí)，不要好高騖遠(yuǎn)。每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力和期待，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。如果有必要，也可以邀請(qǐng)家長幫助自己，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整或監(jiān)督。 同學(xué)們，每一次開學(xué)都是一個(gè)新的起點(diǎn)，每一次挑戰(zhàn)都飽含新的成長契機(jī)。愿同學(xué)們新學(xué)期新氣象，以積極的心態(tài)和飽滿的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中，動(dòng)如脫兔般元?dú)鉂M滿地奔赴新學(xué)期！