從 “心”開(kāi)始向“新”出發(fā)——開(kāi)封市晉安小學(xué)返校心理調(diào)適指南

開(kāi)封市晉安小學(xué)

轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)已經(jīng)過(guò)去，寒假即將結(jié)束。孩子們將在我們溫暖的校園開(kāi)啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。為保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，請(qǐng)查看這份心理調(diào)適指南，幫助孩子早規(guī)劃、早準(zhǔn)備，從從容容迎接新學(xué)期！ 學(xué)生心理調(diào)適篇 1. 調(diào)整作息假期里豐富的活動(dòng)和放松的生活打亂了很多同學(xué)的生物鐘，開(kāi)學(xué)前需要及時(shí)調(diào)整，才能在開(kāi)學(xué)后盡快進(jìn)入狀態(tài)，同學(xué)們可以按上學(xué)期間的作息時(shí)間合理安排飲食起居。 2. 堅(jiān)持鍛煉每天早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，激活大腦，讓身體進(jìn)入一種適應(yīng)化的狀態(tài)，保證開(kāi)學(xué)后有充沛的精力。 3. 檢查作業(yè)檢查作業(yè)的完成情況，做好作業(yè)計(jì)劃，每天按計(jì)劃完成，不拖延，尤其是開(kāi)學(xué)前一周，不要因?yàn)樽鳂I(yè)未完成而熬夜寫(xiě)作業(yè)，影響精神狀態(tài)和生活規(guī)律。 4. 合理規(guī)范使用手機(jī)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)是獲取知識(shí)和放松心情的一種方式，但是沉溺網(wǎng)絡(luò)會(huì)影響我們的身心健康。面臨開(kāi)學(xué)，我們要做好告別電子產(chǎn)品的心理準(zhǔn)備，可以與父母一起制定手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間，循序漸進(jìn)，回到正常的學(xué)習(xí)軌道上來(lái)。 家長(zhǎng)心理調(diào)適篇 1. 關(guān)注孩子的情緒經(jīng)過(guò)寒假的休閑時(shí)間，即將開(kāi)學(xué)，孩子們難免會(huì)出現(xiàn)不安和焦躁。請(qǐng)各位家長(zhǎng)多多關(guān)注孩子心理健康，正確疏導(dǎo)，協(xié)助孩子做好返校心理過(guò)渡。 2. 幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃家長(zhǎng)可以和孩子一起展望未來(lái)，提前做學(xué)習(xí)規(guī)劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門(mén)功課的成績(jī)，或者新學(xué)期學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 3. 建立良好親子關(guān)系主動(dòng)和孩子交流溝通，多傾聽(tīng)孩子的心聲，了解孩子對(duì)上學(xué)的態(tài)度，并理解支持。作為家長(zhǎng)，可以主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校發(fā)生的有趣的事，讓孩子喜歡上學(xué)。這樣不僅能夠有效增強(qiáng)親子之間的感情，還能夠緩解孩子開(kāi)學(xué)后的緊張、焦慮等情緒。開(kāi)學(xué)在即，希望各位家長(zhǎng)給孩子們一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)ビ娱焺e已久的校園、擁抱教室里的朋友，在快樂(lè)祥和的氣氛中學(xué)習(xí)與進(jìn)步。 教師心理調(diào)適篇 1.調(diào)整作息步入正軌馬斯洛提出了需要層次理論，把人的需要分為五個(gè)層次，第一層次：生理需求（呼吸，水，睡眠……）；第二層次：安全需求（人身安全，健康保障……）；第三層次：社交需求；第四層次：尊重需求；第五層次：自我實(shí)現(xiàn)需求。一般來(lái)說(shuō)，只有較低層次的需求得到滿(mǎn)足之后，較高層次的需求才會(huì)有足夠的活力驅(qū)動(dòng)行為，因此老師們需要積極鍛煉身體，保持健康，保持活力，才可繼續(xù)滿(mǎn)足高層次的需求，進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)。 2.以身作則率先收心作為老師，首先要自己精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。老師們需要率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“假期綜合癥”，在新學(xué)期有一個(gè)良好的開(kāi)端。寒假師生間的溝通少了很多，因此老師們可以利用開(kāi)學(xué)前的零碎時(shí)間，通過(guò)多種方式跟學(xué)生進(jìn)行溝通，了解多了，回歸到工作的正軌上，癥狀自然就消失了。 3.計(jì)劃安排一目了然在學(xué)期伊始，各項(xiàng)工作都撲面而來(lái)，我們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待每一項(xiàng)任務(wù)，因此做計(jì)劃就顯得尤為重要。將待辦事項(xiàng)按照時(shí)間順序列表，要求緊隨其后，這樣可以做到一目了然，心中有數(shù)。此外，多進(jìn)行教育學(xué)和心理學(xué)理論的補(bǔ)充，且要跟自己教育教學(xué)生活中的實(shí)際案例相聯(lián)系，這樣處理問(wèn)題更有理論支撐，自己也會(huì)更加自信。學(xué)無(wú)止境，探索、學(xué)習(xí)將伴隨每位老師的成長(zhǎng)。 新學(xué)期，新氣象，“心”開(kāi)始，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)。希望這份心理健康調(diào)適指南，可以幫助孩子們調(diào)整好心態(tài)，以最佳的狀態(tài)，在新學(xué)期擁抱新的開(kāi)始，懷揣新的希望，綻放新的夢(mèng)想！最后，祝愿各位家長(zhǎng)們新的一年大展鴻“兔”，事事順心！祝愿莘莘學(xué)子在新的一年健康成長(zhǎng)，盡情綻放！開(kāi)封市晉安小學(xué)全體教師，期待與同學(xué)們?cè)谛@相見(jiàn)！