卯兔迎新，大展鴻“兔”

糖果

親愛(ài)的孩子們，寒假余額不足，與老師、同學(xué)相約的日子即將到來(lái)，你準(zhǔn)備好了嗎？ 在開(kāi)學(xué)前僅剩不多的幾天時(shí)間里，同學(xué)們都要調(diào)整好狀態(tài)，以發(fā)奮“兔”強(qiáng)的精神迎接新征程。為了讓孩子們提前收收心，消除“節(jié)后綜合癥”，我為孩子們和家長(zhǎng)準(zhǔn)備了“收心指南”。 接納情緒端正心態(tài) 　　開(kāi)學(xué)將近，有的同學(xué)還陶醉在超長(zhǎng)寒假無(wú)憂無(wú)慮的生活中，可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。這些情緒是正常的，需要我們正視并做好調(diào)整。我們不妨告訴自己：所有的情緒都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。面對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以將自己的不安述說(shuō)出來(lái)，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。 調(diào)整作息迎接開(kāi)學(xué) 　　部分同學(xué)的假期生活可能相對(duì)松散，會(huì)有賴床、不吃早餐、熬夜等現(xiàn)象，如果以這樣的現(xiàn)狀持續(xù)到開(kāi)學(xué)則會(huì)出現(xiàn)疲倦、情緒低落、注意力不集中等現(xiàn)象。 建議同學(xué)們可以回憶一下上學(xué)期間的起床、睡覺(jué)時(shí)間，盡快調(diào)整好作息，提前規(guī)避開(kāi)學(xué)后的不適應(yīng)感，按時(shí)吃好一日三餐，少吃油膩食物和零食，多吃蔬菜水果。 制定計(jì)劃精細(xì)管理 　　為了消除假期后的盲目感，增強(qiáng)新學(xué)期的方向感，建議同學(xué)們提前制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃中不僅包括學(xué)習(xí)目標(biāo)，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。如新學(xué)期要完成哪些學(xué)習(xí)目標(biāo)，要不要學(xué)一門新特長(zhǎng)等。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就放棄。 用心陪伴積極面對(duì) 　　臨近開(kāi)學(xué)，一些孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、緊張等情緒，家長(zhǎng)要站在孩子的角度，讀懂孩子的內(nèi)心，接納孩子的情緒，給孩子一個(gè)溫暖的懷抱。我們可以用心陪伴孩子，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)，給予孩子積極的心理暗示。比如，可以跟孩子談?wù)剬W(xué)校生活，可以帶孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加內(nèi)啡肽、血清素的分泌，或者鼓勵(lì)孩子之間互相聯(lián)系，談?wù)勑模瑔酒饘?duì)校園生活和同學(xué)友情的向往。 查漏補(bǔ)缺順暢銜接 　　家長(zhǎng)需要提醒孩子檢查作業(yè)的完成情況，已完成作業(yè)的同學(xué)可以適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接。因此，建議家長(zhǎng)和孩子根據(jù)自身情況一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺和幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 充分準(zhǔn)備營(yíng)造氛圍 　　新學(xué)期要開(kāi)始了，家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一份詳實(shí)具有可操作性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助孩子樹(shù)立自信心，增強(qiáng)掌控感，或者與孩子一起布置一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，書桌上擺放新學(xué)期需要看的書等，讓孩子一到這個(gè)環(huán)境之中就知道自己要學(xué)習(xí)了，讓環(huán)境潛移默化孩子的行為。另外，不要忘記置辦新學(xué)期的文具，做好硬件準(zhǔn)備，增強(qiáng)開(kāi)學(xué)儀式感。 　　同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們，每一次的出發(fā)都是為了遇見(jiàn)更好的自己！新學(xué)期、新希望，在此我祝愿大家兔年大吉，前“兔”似錦！