心向陽光，快樂啟航|這份給孩子的收心指南，請收好！

西安市經(jīng)開第六學(xué)校

尊敬的家長朋友們：<br> 大家好！<br> 愉快的寒假即將結(jié)束，新的學(xué)期馬上到來，我們將開啟學(xué)習(xí)生活的新篇章。請家長和同學(xué)們注意新學(xué)期報到和開學(xué)時間。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">報到時間：2023年2月5日（周日）</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">正式開學(xué)：2023年2月6日（周一）</font></b></div></b> 家長是孩子的第一任老師，臨近開學(xué)之際，家長應(yīng)以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子對新學(xué)期充滿期待和信心，以良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。幫孩子做好開學(xué)準(zhǔn)備 <b>1.減少娛樂，逐步恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)</b><br> 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換需要一段時間。家長盡量不要再組織太多的娛樂活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來，循序漸進(jìn)的回歸日常狀態(tài)。此外，家長應(yīng)以身作則，減少在孩子面前玩游戲、玩手機(jī)的時間，多看書，或進(jìn)行親子共讀，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。<div><b> 2. 檢查孩子作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺</b><br> 提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，身心俱疲，草草應(yīng)付。建議家長和孩子合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。<br></div> <b>3.引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘</b><br> 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，開學(xué)初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)。家長們不妨和孩子制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。<div><b> 4. 制定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃</b><br> 家長和孩子可以一起根據(jù)實(shí)際情況，制定一些目標(biāo)和計劃，例如下學(xué)期要掌握哪一門新特長、提高哪一方面的技能等。目標(biāo)和計劃不能好高騖遠(yuǎn)，這樣可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。<br></div> <b>5. 帶孩子逛逛圖書館和書店</b><br> 開學(xué)前，家長可以陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期做準(zhǔn)備。<div><b> 6.引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)</b><br> 經(jīng)過一個假期，孩子可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時喪失新鮮感和興趣。<br></div> <b>7. 配合學(xué)校開展學(xué)期準(zhǔn)備工作</b><br> 做好孩子安全教育，開開心心放假，平平安安返校。<br> 良好的家校合作對孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展有積極影響。建議家長積極配合學(xué)校和老師工作，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。<div><b> 8. 置辦開學(xué)裝備</b><br> 生活需要儀式感，家長可以幫孩子提前準(zhǔn)備好新學(xué)期的學(xué)習(xí)必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新文具等，增強(qiáng)孩子對新學(xué)期的新鮮感，期待感。<br></div><div><b> 9.用心陪伴，理解孩子的開學(xué)情緒</b><br> 臨近開學(xué)，很多孩子患上了“開學(xué)綜合征”。情緒低落、心慌意亂、緊張、焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭暈、惡心等癥狀。<br> 家長要做的不是嚴(yán)厲斥責(zé)和打罵，而是給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。站在孩子的角度，嘗試讀懂孩子的心，接納孩子的情緒。用心陪伴，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。<br></div> 心理老師的溫馨提示 SWTC情緒調(diào)節(jié)法從寒假的放松狀態(tài)切回開學(xué)的緊張狀態(tài)，同學(xué)們出現(xiàn)情緒波動是正常的，對這些情緒我們可以嘗試著接納它，允許它的存在。當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒時，不妨試試“SWTC”法來調(diào)節(jié)自己的情緒吧。 <b>Stop“?！薄袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展</b><br> 首先閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。然后花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。<br> <b>Write“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒</b><br> 拿出筆記本，將自己現(xiàn)在的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來，并寫下當(dāng)下最困擾自己的無法解決的問題。<br> <b>Think“思”——開啟理智積極思考</b><br> 在頭腦中思索回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是一個有能力解決問題的人，一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。<br> <b>Change“換”——換一種思路思考</b><br> 再拿出筆記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。除此之外，我們還可以分散注意力，找朋友將自己的不安講出來，適當(dāng)運(yùn)動等等。積極的心理暗示給自己積極的心理暗示，告訴自己開學(xué)后就能見到親愛的同學(xué)，能聽老師講課，能學(xué)習(xí)到很多有趣的知識，是一件十分值得開心和有意義的事。<br>　　告訴自己“我很棒”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，樹立自信心，想想學(xué)校的美好時光，相信自己有能力面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，讓自己對新學(xué)期充滿新的期待。<br> 同學(xué)們、家長們，行動起來，放下玩心，收起惰心，調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期的到來！新學(xué)期，新氣象，讓我們心向陽光，快樂啟航！