《不輸在家庭教育上》第3734期———為什么孩子睡覺(jué)越來(lái)越晚

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學(xué)校：敦煌七里鎮(zhèn)中心小學(xué)班級(jí)：四年級(jí)輔導(dǎo)員：曾曉婷四年級(jí)家長(zhǎng)委員會(huì)主任：馬嘉佑?jì)寢專ㄇ衲龋?lt;/p>副主任：許瑾萱媽媽（楊娟）組織部長(zhǎng)：趙嘉駿媽媽（肖亞楠） 宣傳部長(zhǎng)：馬赫媽媽（王登香）財(cái)務(wù)部長(zhǎng)：李玉萱媽媽（李春燕）本期編輯：李心怡媽媽（王慧霞） 　　于兒童體格生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素，只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平．睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動(dòng)等癥狀，甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ埽硗?，研究表明睡眠不足還可能引起內(nèi)分泌與代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致肥胖。四招調(diào)節(jié)寶寶睡眠質(zhì)量 1．養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間 保證充足的睡眠。根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)。專家認(rèn)為學(xué)齡前孩子每日睡眠時(shí)間應(yīng)在11小時(shí)以上，包括1小時(shí)左右的午睡。睡前不要讓孩子看過(guò)久電視，晚上8時(shí)到9時(shí)之間開(kāi)始讓孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)。 2．合理安排晚餐。 不宜吃得過(guò)飽，避免吃巧克力、茶等易興奮的食物。應(yīng)該以清淡、少油為主，以避免引起消化不良．導(dǎo)致孩子入睡難。 3．睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)安排在白天．至少在睡前2小時(shí)以上，盡量為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松、舒適的環(huán)境，避免打鬧，可以睡前給寶寶講講繪本。 　　4．注意安撫孩子的情緒。 如果孩子出現(xiàn)夢(mèng)魘、夜驚等多是由于白天受到驚嚇，孩子最初自己一個(gè)人睡的時(shí)候，會(huì)有孤單、害怕的感受，家長(zhǎng)可以在孩子獨(dú)睡前幾天可適當(dāng)?shù)嘏惆椋敝梁⒆勇煜?。有些孩子因?yàn)榕潞诙ε滤X(jué)及做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)可在睡前給寶貝放舒緩音樂(lè)．擁抱、陪伴寶貝睡著后再離開(kāi)。 寶寶打鼾不是睡得香，很可能是病征。 不少孩子睡覺(jué)打鼾，甚至出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停現(xiàn)象，這是由于孩子有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大造成的；長(zhǎng)期阻塞性睡眠呼吸暫停，可因呼吸道受阻而造成缺氧，肺動(dòng)脈及全身動(dòng)脈壓力升高，心肌負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重者將影響學(xué)齡前兒童智力的發(fā)育。