「十指連心」竟然是真的！手指小信號看出心臟大問題，快自查！

家庭健康與養(yǎng)生

生活中，我們常用「十指連心」形容手指受到傷害時的劇痛，由于疼痛過于劇烈，心臟也會隱隱作痛。研究證實，心臟健康可從手指上看出端倪，手指的某些異常表現(xiàn)如手指震顫、指甲異常和杵狀指等可能是心臟病的警示。 「十指連心」有據(jù)可依人的手指上面分布著大量的神經(jīng)，痛覺神經(jīng)反射到大腦痛覺中樞，就會感覺到劇痛，且受損部位周圍也會有局部疼痛感出現(xiàn)。另外，手指部位的經(jīng)絡(luò)和人的器官有密切聯(lián)系，可以通過相互之間的脈絡(luò)連接。反之部分人在出現(xiàn)心臟方面的病變時，手指也可能發(fā)生異常，像常見的心肌梗塞在發(fā)病期間，很多人都會感覺到自己的手指部位發(fā)麻，甚至有疼痛感出現(xiàn)，因此才會說十指連心。三個手指問題，可能是心臟發(fā)出的“預(yù)警”1. 手指震顫心臟在出現(xiàn)問題之后，很容易出現(xiàn)手指顫抖。如果經(jīng)常出現(xiàn)不聽指揮的情況。此時要警惕起來，不能任其發(fā)展，一旦出現(xiàn)此類微小的變化，需要及時到醫(yī)院進行診治。 2. 指異常正常情況下，指甲應(yīng)是飽滿的，且表面光滑、沒有凹痕。因為心臟健康，氣血順暢，指甲就會得到滋養(yǎng)。但是患了心臟病后，指甲就會變得凹凸不平。指甲的月牙也可以看出一個人的身體健康狀況，雖說月牙的多少和大小和健康沒什么關(guān)系，但是如果月牙變化太大的話就要引起警惕了。比如說好端端的月牙突然沒了，又或者突然變大或者是變小了，也需引起注意。 3. 杵狀指杵狀指是指手指或腳趾呈畸形表現(xiàn)，因為長得像棒杵，因此而得名。杵狀指明顯特征末端指節(jié)明顯增寬增厚指甲從根部到末端呈拱形隆起指端背面的皮膚與指甲所構(gòu)成的基底角 ≥ 180°根據(jù)已有研究，心血管疾病和肺部疾病都和杵狀指密切相關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)紺型先天性心臟病、亞急性感染性心內(nèi)膜炎、動脈瘤等心血管疾病，都會使肢體末端持續(xù)處于缺氧狀態(tài)下，此時血管活性物質(zhì)水平升高，導(dǎo)致局部微循環(huán)的血管開放，從而形成杵狀指。八招保護心臟健康1、多攝入膳食纖維多吃富含膳食纖維的食物可降低血壓和膽固醇，避免血脂過高引起脂肪在血管中堆積，進而起到預(yù)防心臟病的作用。日常飲食中，可以多攝入全谷物、果蔬、燕麥、豆子和堅果，都可增加膳食纖維的攝入量。 2、增加維生素D的攝入維生素D可促進鈣吸收、調(diào)節(jié)血壓、改善心臟功能，使心血管病患者早逝風(fēng)險降低30%。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議：0～64歲每天的維生素D推薦攝入量為10微克，65歲以上老年人每日推薦攝入15微克。維生素D多存在于富含OMEGA-3脂肪酸的魚類中，特別是三文魚、沙丁魚、金槍魚，以及經(jīng)過晾曬的干蘑菇、蛋黃、動物內(nèi)臟、奶制品、谷物中。此外，每天曬30分鐘太陽，是補充維生素D的好方法，可選擇在早上10點、下午4點左右的時間進行。 3、增加輔酶Q10的攝入輔酶Q10是天然存在于我們體內(nèi)細胞的成分，它存在于我們自己體內(nèi)細胞的線粒體內(nèi)膜上，是我們體內(nèi)調(diào)節(jié)細胞代謝的重要物質(zhì)，是我們體內(nèi)供應(yīng)細胞精力和活力的力量源泉，提供每天心臟跳動所需的能量。輔酶Q10具有抑制血脂肪過氧化的作用。血脂肪過氧化過程會促進自由基的形成，引起心臟類疾病。輔酶Q10不僅可以保護心臟，還被用于輔助治療心臟類疾病。我們可以通過食用動物內(nèi)臟來補充輔酶Q10，大豆、花生、芝麻、開心果等也含有少量的輔酶Q10。 4、補充卵磷脂卵磷脂被稱為血管清道夫。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能降低膽固醇，避免膽固醇凝結(jié)，防止血管阻塞，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，預(yù)防動脈硬化引起的心絞痛。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。 5、戒煙煙草中的尼古丁會導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，血壓升高，血液痙攣，而且還會造成毒素的堆積。戒煙可以有效防止心絞痛和猝死的發(fā)生。6、適量運動可通過適度鍛煉排解壓力和負面情緒，若心中的怨氣無法及時得到宣泄，就會導(dǎo)致身體緊張，引發(fā)血壓上升，對心血管系統(tǒng)造成危害。每天運動30分鐘，可使壓力緩解30%。 7、保證睡眠睡眠對減輕壓力、提高情緒、增加敏銳度、補充精力和改善心臟健康都有重要作用。嘗試比往常早半小時上床睡覺，關(guān)閉所有電子設(shè)備，保證每晚有7~8小時高質(zhì)量的睡眠，有助降低心臟病發(fā)作風(fēng)險。可以多食用大米、黃豆、南瓜、大蒜以及茶葉等食物，這些食物中均有γ-氨基丁酸（也被稱為GABA），可以較好緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠。此外酸棗仁能提升人體GABA含量，促進GABA受體表達，有助于養(yǎng)心和安神。 8、定期體檢每年定期體檢對發(fā)現(xiàn)早期心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓；從45歲開始，每三年測一次血糖。定期的心電圖和心臟超聲也是很有必要，這些檢查可以幫助人們盡早發(fā)現(xiàn)心血管病，及早治療，降低死亡率。

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