<p class="ql-block"> 對一個想要獲得健康的人來說，無論是生活習(xí)慣，還是飲食作息，都占據(jù)著十分重要的作用。但是，隨著社會節(jié)奏的加快，很少有人能夠做到健康的生活?，F(xiàn)在，那些曾經(jīng)被當(dāng)做“老年病”的高血脂、高血糖、高血壓，如今都開始紛紛向年輕人“揮手”，越來越多的年輕人開始加入“三高”的行列。</p> 遠(yuǎn)離高血脂 <p class="ql-block">晚飯少吃點(diǎn)，餓點(diǎn)能防病!</p><p class="ql-block"> 早飯午飯馬馬虎虎，晚飯夜宵大吃大喝，這是很多人的日常。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢?因?yàn)槿嗽谝估锼X消耗熱量少，吃進(jìn)去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，引發(fā)心血管等一系列疾病。</p><p class="ql-block">油少放點(diǎn)，血脂才好降下來</p><p class="ql-block"> 控制血脂最大的敵人就是油，油吃多了血脂根本降不下來，高血脂患者每天吃油要控制在兩湯勺之內(nèi)。</p><p class="ql-block">日行八千步，有益血脂健康</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動是一個加速脂質(zhì)代謝的途徑。只有長時間、持續(xù)性的運(yùn)動，才是去除脂肪最快的方法?！叭招邪饲Р健辈⒎墙^對，8000步是個大概，最高12000步，最低6000步。</p><p class="ql-block">高血脂更要睡好覺！</p><p class="ql-block"> 睡眠對保持血脂健康非常重要，因?yàn)樾菹r人的部分器官開始工作，經(jīng)過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質(zhì)最高效的時候，要是這時不睡覺，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)不能很好的代謝消化。所以睡眠對高血脂患者更為重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><</p> 遠(yuǎn)離高血糖 <p class="ql-block">吃糧食學(xué)學(xué)老祖宗，吃得粗一點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 如今我們的糧食越吃越細(xì)，都是精白米面，可精米精面幾乎不含纖維，吃進(jìn)體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會讓血糖升高很快，不妨用一些雜糧替換部分白米飯吧。</p><p class="ql-block">先喝湯后吃飯</p><p class="ql-block"> 有順口溜說:“先喝湯后吃飯，苗條又健康;先喝湯后吃飯，血糖減一半?！币灿幸欢ǖ牡览怼Ｈ绻覀冊陲埱跋群葴?，人吃的東西通?？梢员日Ｊ沉繙p少三分之一左右，“七八成飽”的度就容易掌控了。飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病，記住并堅持這樣的用餐順序，你就向健康長壽又邁進(jìn)了一步。</p><p class="ql-block">飲食和運(yùn)動，跟用藥同樣重要</p><p class="ql-block"> 吃得太飽太好，又不勞作運(yùn)動，就易得富貴病。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。用藥可以幫助控制血糖，但習(xí)慣不改，血糖也很難平穩(wěn)控制，所以說飲食和運(yùn)動，跟用藥同樣重要。</p> 遠(yuǎn)離高血壓 <p class="ql-block">不控制好情緒，血壓也會失控</p><p class="ql-block"> 世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。心態(tài)好非常重要，心態(tài)好才能身體好，對高血壓患者來說更是如此。</p><p class="ql-block">少在外面應(yīng)酬，多在家里吃飯！</p><p class="ql-block"> 每周在外多吃一餐飯，患上前期高血壓的風(fēng)險就會提高6%，國內(nèi)外調(diào)查都確認(rèn)，在外就餐的主要問題是高鹽、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷類食物嚴(yán)重不足。</p><p class="ql-block">時常食補(bǔ)鈣和鉀</p><p class="ql-block"> 高血壓患者要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀。鉀可以有降低血壓、保護(hù)心血管的作用，而臨床發(fā)現(xiàn)很多高血壓患者是低鈣飲食，吃的鈣很少，所以高血壓的患者一定要注意鈣的補(bǔ)充。蔬菜水果、牛奶、豆?jié){等都是鈣、鉀的好來源。</p><p class="ql-block">想要血壓穩(wěn)，一定要睡好</p><p class="ql-block"> 許多高血壓病人睡眠好時血壓穩(wěn)定，失眠時則血壓升高。曾經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。</p> <p class="ql-block">科室簡介</p><p class="ql-block"> 南陽醫(yī)專第一附院神經(jīng)內(nèi)科五病區(qū)位于9號樓（老外科樓）四樓西區(qū)，集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的南陽市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)?？?，科室理念“以人為本，患者至上，一次就診，終身為友”為宗旨，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系，保證醫(yī)療安全。</p><p class="ql-block">科室診療范圍:以靜脈溶栓、頸內(nèi)動脈剝脫術(shù)為核心，擅長腦梗死、高血壓、腦出血微創(chuàng)治療、中風(fēng)前兆、腦動脈瘤、腦血管狹窄的介入治療、癲癇、腦炎、腦囊蟲病、多發(fā)性硬化、周圍神經(jīng)炎、頭痛、頭暈、失眠，癡呆(記憶障礙)、腦發(fā)育不良、帕金森病、脊髓病變；肌肉疾病，急性感染性多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)痛、面神經(jīng)炎、面肌痙攣；各種原因引起的精神障礙，心理障礙等疾病。</p><p class="ql-block">地址：南陽醫(yī)專第一附院9號病房樓（老外科樓）四樓西區(qū)神經(jīng)內(nèi)科五病區(qū)。</p><p class="ql-block">主任辦公室電話：0377-63328618</p><p class="ql-block">醫(yī)生辦公室電話：0377-63328619</p><p class="ql-block">護(hù)士站電話：0377-63328617</p><p class="ql-block">馮 濤 主任醫(yī)師 15893314902</p><p class="ql-block">張林林 主管護(hù)師 15037782566</p><p class="ql-block">楊榮成 副主任醫(yī)師 13193674199</p><p class="ql-block">王琨 主治醫(yī)師 15660169016</p><p class="ql-block">孫曉凈 主治醫(yī)師 15236271558</p><p class="ql-block">王婷 住院醫(yī)師 19837753387</p><p class="ql-block">趙耀 住院醫(yī)師 16637786688</p><p class="ql-block">鄺笑笑 住院醫(yī)師 15290000296</p><p class="ql-block">賀琴 住院醫(yī)師 15036262752</p>
阿拉尔市|
榆树市|
丘北县|
阳曲县|
灌阳县|
剑川县|
鲜城|
南部县|
井陉县|
安康市|
清镇市|
项城市|
通化县|
枣强县|
鄂伦春自治旗|
遂溪县|
鄂托克前旗|
博白县|
庆安县|
凭祥市|
仙桃市|
家居|
马尔康县|
会理县|
沅陵县|
五台县|
平昌县|
会东县|
偏关县|
呼伦贝尔市|
洛浦县|
镇远县|
靖安县|
佛学|
石城县|
钟祥市|
祁东县|
彭阳县|
通城县|
怀化市|
浦北县|