<p class="ql-block"> 同學(xué)們寒假開始啦！每天享受美食的同時(shí)不要忘記鍛煉我們的身體呀！只有健康的身體才能迎接更大的挑戰(zhàn)！加油吧！讓我們運(yùn)動(dòng)起來！</p> <p class="ql-block">各年級(jí)鍛煉要求：</p> <p class="ql-block">鍛煉注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.做好鍛煉前的場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，注意把發(fā)卡和眼鏡取下，避免鍛煉時(shí)受傷。</p><p class="ql-block">3.嚴(yán)格按照正確動(dòng)作規(guī)范進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，不要盲目進(jìn)行。假期鍛煉要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，如果之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)該從低強(qiáng)度開始逐漸過渡到中等強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上可以適當(dāng)降低。如果有長(zhǎng)期鍛煉經(jīng)驗(yàn)且身體素質(zhì)不錯(cuò),可以適當(dāng)提高鍛煉強(qiáng)度。</p><p class="ql-block">4.做到科學(xué)鍛煉，要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷。</p><p class="ql-block">5.在運(yùn)動(dòng)前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。</p> <p class="ql-block"> 湖濱鎮(zhèn)寨盧小學(xué)體育組</p><p class="ql-block"> 2023年1月3日</p>
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