<p class="ql-block">減肥難不？減肥真難，相當(dāng)難?。?！</p> <p class="ql-block"> 曾幾何時(shí)，我看著自己滿(mǎn)身的肉，不知道是歡喜，也不知道難過(guò)。曾一度的跑步、爬山、健身、吃減肥藥、看中醫(yī)調(diào)理、疏通經(jīng)絡(luò)、吃減肥餐……能想到的我都想辦法去嘗試，能做的我都盡力去做，可后來(lái)，還是那個(gè)胖乎乎的我。</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，軍校的張老師給我打電話：“小鄭，你有點(diǎn)胖了，該減肥了，我給你推薦個(gè)產(chǎn)品，你可以試一試?！蔽覍?duì)任何產(chǎn)品都不是很感興趣的，甚至是排斥的。但我相信，老師不會(huì)騙我的。收到蘭瑞莎這個(gè)熱敷袋后，我猶豫了好幾天，還是按照老師要求“測(cè)體重、按摩腹部、敷袋、改變飲食”等，或許是因?yàn)橐咔榉揽氐男枰颐刻於家影?、參加流調(diào)、接送貨車(chē)等，即便如此，我在張老師的嚴(yán)格監(jiān)督下十月份的19天瘦下來(lái)了6.6公斤；十一月因?yàn)橐咔榈裙ぷ?，基本沒(méi)有時(shí)間敷袋了，我就改成束帶和暖寶，又瘦了5.3公斤；十二月我不用熱敷袋了，也不用暖寶了，逐步養(yǎng)成了“測(cè)體重、暖腹部、改飲食、不熬夜”等習(xí)慣，再次瘦5公斤。歷時(shí)79天，共減重16.4公斤；腰圍從從110厘米到92厘米，減去18厘米。可以說(shuō)，減肥期間，我沒(méi)有吃減肥藥、沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)、更沒(méi)有做任何調(diào)理；有人問(wèn)我，減肥難不？其實(shí)，減肥不難，難在養(yǎng)成好的習(xí)慣。此次減肥給我的啟示主要有：</p> <p class="ql-block"> 啟示一，先期一定要有人監(jiān)督，除非自律非常強(qiáng)。這是減肥的關(guān)鍵，也是一種督導(dǎo)，更是一種要求。每天早上第一件事就是測(cè)量體重，然后給張老師發(fā)送數(shù)據(jù)；晚上睡覺(jué)前，最后一件事就是給張老師發(fā)送數(shù)據(jù)。后來(lái)，就是加班，都要帶著體重秤，每天都要看數(shù)據(jù)是下降，還是上升。</p> <p class="ql-block"> 啟示二，要有強(qiáng)大的決心，一定要戒除碳水。我是一個(gè)面食愛(ài)好者，不吃面不行；吃面不吃蔥或蒜，也不好。但既然，決定減肥，就要徹底說(shuō)服自己，就要執(zhí)行減肥計(jì)劃。首先，我斷掉了米飯、饅頭和面條等碳水；第一周很難熬，第二周忍不住吃了一碗面，第三周還是堅(jiān)持，第四周堅(jiān)持……一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。</p> <p class="ql-block"> 啟示三，要給身體溫度，尤其是腹部臍帶周?chē)?。張老師每天讓我按摩腹?00下，并要敷熱袋。受此啟發(fā)，感覺(jué)臍帶周邊一定要有溫度，這樣才能燃燒脂肪。我就在京東上買(mǎi)了腹部按摩器（能發(fā)熱），每天晚上泡腳的時(shí)候，我就按摩腹部，堅(jiān)持一個(gè)月后，便秘癥狀好了，腸胃也舒服了；感覺(jué)到了變化，我又買(mǎi)了個(gè)束帶（自發(fā)熱），每天都帶著，并能約束自己的飯量，起到了很好的自我督導(dǎo)作用。此外，如果不想感冒，后腦勺的風(fēng)府穴也要照顧好。身體上，這兩個(gè)穴位，主要是給予溫度，一不會(huì)便秘，二不會(huì)感冒，可以說(shuō)這是減肥的意外收獲。</p> <p class="ql-block"> 啟示四，要堅(jiān)持“不熬夜、多頻次小口喝熱水”。熬夜絕對(duì)傷身體，年齡越大，傷害就越大。熬夜絕對(duì)影響身體的代謝率，更會(huì)讓自己的心腦血管早衰，甚至出現(xiàn)“三高”。順天時(shí)而作息，順天時(shí)而飲食，應(yīng)該是給自己的最大感受。再就是，水是萬(wàn)物之源，更是身體好壞的保障。堅(jiān)持喝熱水、多頻次小口喝水，慢慢就懂得，水是萬(wàn)能藥；會(huì)喝水，才是養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block"> 啟示五，要會(huì)吃，并要懂得飲食均衡。為了減肥，不是不吃飯，而是要吃營(yíng)養(yǎng)餐，要多補(bǔ)充蛋白和維C。其中一個(gè)方法：早餐雞蛋吃飽，四到五個(gè)即可，但是蛋黃吃一兩個(gè)就可以了，男人一定要吃蛋黃；中午吃牛肉；晚餐要吃水煮蘋(píng)果或溫性水果。另一個(gè)辦法，就要會(huì)吃水煮白菜，它不僅僅是養(yǎng)成菜，更是一個(gè)清熱解毒的良藥（具體在網(wǎng)上可以查到）。</p> <p class="ql-block"> 以上的啟示，融入生活，養(yǎng)成習(xí)慣后，每天都是如此，減重指日可待。我們減掉的不是重量，而是那些不好的習(xí)慣。能控制體重的人，并能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能控制好自己的人生狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 為了健康，為了生活，為了未來(lái)，給自己一個(gè)好身體，加油朋友。相信減肥的辦法有很多種，沒(méi)有唯一的準(zhǔn)則，但是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，確實(shí)能改變自我，更能改變未來(lái)。</p>
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