<p class="ql-block">隨著疫情管控的放開，身邊“陽”的人越來越多了，沒陽的，基本都做好了“遲早要陽”的心理準備。</p><p class="ql-block">只是惴惴不安地盼著，如果實在不能逃過一劫，那么希望癥狀能輕一點。</p><p class="ql-block">最近網(wǎng)絡上特別流行這樣的笑話：到處打聽身邊誰感染了癥狀比較輕，就想主動去感染他的毒株。既然要感染，好歹癥狀能輕一點。</p><p class="ql-block">雖說是笑話，但說不定還真有這樣的人。</p><p class="ql-block">其實根據(jù)專家們的分析，現(xiàn)在的毒株全是奧密克戎，毒性基本沒啥差別。不同的人感染后癥狀的輕重，主要取決于個體的免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">所以當務之急是提升免疫力：</p><p class="ql-block">1、好好吃飯、好好睡覺、適量運動，提高“身體免疫力”：</p><p class="ql-block">好好吃飯，多吃點含蛋白質的食物，雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之類的。</p><p class="ql-block">除了蛋白質，也要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。</p><p class="ql-block">好好睡覺，長期睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">所以，非常時期，大家一定要睡好覺，給你的免疫系統(tǒng)創(chuàng)造消滅病毒的好條件。</p><p class="ql-block">適量運動，運動可以讓人的血液循環(huán)更好，讓免疫細胞增加，對提高免疫力很有幫助。</p><p class="ql-block">慢跑，快走，瑜伽，飯后散步，這種適度的運動是最理想的。</p><p class="ql-block">2、保持好的心情，提高“心理免疫力”：</p><p class="ql-block">這幾年的經(jīng)歷，對人們的心理生理產(chǎn)生了巨大的沖擊，偏離了人們正常的生活軌道。</p><p class="ql-block">于是大家普遍出現(xiàn)了：強烈的不安全感、；對未來的不可掌控感；面對突發(fā)狀況的無力感；以及面對未來不確定性的焦慮感。</p><p class="ql-block">特別是最近面對大面積的新冠感染，大家心里難免有點焦慮、恐懼和壓力。但負面情緒，會導致對人體分泌一種荷爾蒙，它會抑制免疫系統(tǒng)的活力。</p><p class="ql-block">所以克服焦慮情緒，保持身心愉悅，可以提高機體免疫力。</p><p class="ql-block">3、讀書學習，自律生活，提高“價值免疫力”：</p><p class="ql-block">疫情在家，有的人讀書學習，自律生活；有的人麻將游戲、混沌度日。這就是“價值免疫力”。短時間雖然分不清勝負，但拉長時間，這兩種人的人生肯定會有很大的差距。</p><p class="ql-block">總之這場疫情，是個大浪淘沙的過程，對所有人的體質、閱歷、認知、人性、良知、價值觀等都是一場考驗。</p>
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