心平氣靜練太極星辰 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們是退了休的一群好姐妹，同住一個院子，由于共同的愛好——打太極拳，我們走到了一起成為了拳友，已堅持晨練太極拳近兩年。夏姐姐是這個團(tuán)隊的組織者，她熱心為大家服務(wù)，誰愿意來鍛煉身體學(xué)習(xí)太極拳，她都熱忱歡迎入群。你看：精神抖擻的姐姐來了、笑容燦爛的妹妹也來了……</p> <p class="ql-block"> 習(xí)太極拳最大最直接的好處就是修心健身，防病治病。</p><p class="ql-block"> 基于早幾年單位工會請了專業(yè)的太極拳老師來授課，我們從最基礎(chǔ)的二十四式太極拳學(xué)起，先后學(xué)習(xí)了八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、游龍拳、八十五式太極拳……我們選擇了大家都喜愛的八段錦和馬王堆導(dǎo)引術(shù)作為每天晨練的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"> 為了保證打太極拳時口令的聲音效果好，拳友琳琳、夏姐姐、利利、殷老師會不同時間把家里的小音響帶來。</p> <p class="ql-block"> 每天打太極拳前后我們會分別做七分鐘的熱身操和九分鐘的拍打操，這兩套操是根據(jù)老師教的動作和吸收他人的經(jīng)驗而總結(jié)出來的，沒有口令，開始幾個月大家都是自己一邊做一邊輪著喊口令。</p><p class="ql-block"> 為了能更好的做好這兩套操，拳友利利就自己在家里根據(jù)動作節(jié)奏反復(fù)喊口令并幾次錄音制作了一套自己滿意且大家都喜歡的配樂有聲口令。</p> <p class="ql-block"> 每天早上大家都會按時參加晨練，可遇到特殊情況，如下大雨或霧霾嚴(yán)重，夏姐姐就會在群里發(fā)信息提醒大家。有的拳友遇到要上老年大學(xué)的、外出旅游或家里有事的，也會在群里發(fā)個信息請假。</p><p class="ql-block"> 這小小集體，還挺有組織紀(jì)律的耶！</p> <p class="ql-block"> 我們在晨練</p> <p class="ql-block"> 殷老師是我們團(tuán)隊中喜愛太極拳的一位典型代表，她利用業(yè)余時間已堅持習(xí)練太極拳十余年。殷老師說她開始并沒感覺太極拳有什么神奇之處，但隨著年深日久，持之以恒地堅持練習(xí)，深感太極拳使得她的身體更好更健康了，原來腰間盤突出的毛病也沒犯了。</p><p class="ql-block"> 所以退休后，殷老師更是把打太極拳當(dāng)作主要的鍛煉身體方式，她每學(xué)習(xí)一套新的太極拳就會反復(fù)看老師的視頻，琢磨老師的動作，甚至從理論上知悉弄懂所做動作的原理及作用。殷老師不但自己學(xué)的好，還指導(dǎo)我們要如何做，并實施了一天糾正一個動作的計劃。這樣，殷老師就成為了我們每天習(xí)練太極拳的老師。</p><p class="ql-block"> 源于老師出身的她跟我們講解動作、示范動作時也非常清晰到位。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 殷老師在打太乙拳十三式，她緩慢的動作柔中帶剛，連綿不絕的招式吸引著我們。太漂亮了，大家不由自主的跟著殷老師學(xué)了起來。</p> <p class="ql-block"> 殷老師領(lǐng)著我們打楊式二十八式太極扇。</p> <p class="ql-block"> 我們晨練時，偶爾有幸得到了省直老干部太極拳協(xié)會何會長的親臨指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 她告誡我們：平時練習(xí)太極拳要穩(wěn)靜緩慢，要注意蓄養(yǎng)精氣神，內(nèi)外各部要配合好，并能在極短之時，將全身之力量集中而發(fā)，令人不可抵御……</p><p class="ql-block"> 何會長一邊說著一邊雙手握拳，轉(zhuǎn)腿，向前緩緩沖拳，她一個穩(wěn)實的馬步，好像讓人推不倒似的，柔和的動作中藏著幾分剛勁……太美啦！讓沉浸在其中的我們羨慕不已。</p> <p class="ql-block"> 記住了何會長的囑咐以及殷老師每天的監(jiān)督指導(dǎo)，我們的大極拳越打越好，動作越來越規(guī)范了。</p><p class="ql-block"> 這不，我們到人多熱鬧的烈士公園打太極拳啦！隨著八段錦口令響起, 我們從第一節(jié)做到第三節(jié)了，大家將手舉起……</p> <p class="ql-block"> 在公園里打太極扇</p> <p class="ql-block"> 品茶、一起聊天是我們的最愛。</p> <p class="ql-block"> 品茶品味道，好茶。</p> <p class="ql-block"> 看她倆聊得多歡</p> <p class="ql-block"> 平時我們還會邀約在一起，到郊外賞美景拍美照。 </p><p class="ql-block"> 這是在長沙縣天璽湖公園游玩。</p> <p class="ql-block"> 這里的景好美，來一張。</p> <p class="ql-block"> 這是在望城區(qū)茶亭鎮(zhèn)湘江邊上</p> <p class="ql-block"> 大片的小紅花草吸引著我們</p> <p class="ql-block"> 我們這個小小的集體充滿著愛，平時大家有什么事都會互相關(guān)心互相提醒，有什么好吃好玩的會相互告之，將鏈接發(fā)到微信群里。</p><p class="ql-block"> 若誰誰誰有個頭疼腦熱的，大家就會在第一時間問候，并在群里提供健康信息或效果好的小妙招，特別是這次感染新冠病毒，群里更熱鬧，感染了的把自己的癥狀描述了出來，吃了什么藥有什么反應(yīng)也告之一下，陽康后的注意事項就更多了……這些警醒，讓拳友們心里都暖暖的。</p><p class="ql-block"> 因為疫情，我們目前暫停了晨練。愿山河無恙，國泰民安，愿歲月靜好，你我安康，待到春暖花開的時候，恢復(fù)我們正常的生活，一起再打我們喜愛的太極拳。</p>