熱身運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block">韻律操《yes！OK！》</p> 協(xié)調(diào)性練習(xí) <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">原地轉(zhuǎn)法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">向左、向右、向后轉(zhuǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1分鐘開(kāi)合跳</span></p><p class="ql-block">三組</p><p class="ql-block">每組間歇2分鐘</p> 跳繩 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">基礎(chǔ)練習(xí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">跳繩1分鐘</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">4組，每組間歇2分鐘</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">進(jìn)階練習(xí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">學(xué)習(xí)1—3的跳繩動(dòng)作</span></p>
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