家園攜手，“疫”路同行——馮家堡幼兒園居家生活指導(dǎo)之心理健康篇

僅此、而已

親愛的各位家長們: 你們好! 隨著全國各地新的防疫政策有逐步開放，大家內(nèi)心都是喜憂參半吧!只是隨著癥狀減輕重癥率下降，下半場就要靠我們自己做好個人防護，拼我們的免疫力了！ 那么作為家長應(yīng)該如何緩解和調(diào)節(jié)孩子以及自己的情緒？如何陪伴孩子度過一段有意義的親子時光？如何借助疫情給孩子上一堂生動的社會生活課，更好地促進孩子成長？老師們整理了一份居家心理健康指導(dǎo)分享給大家。 居家心理健康指導(dǎo) 1.保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。 在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。2.坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。 在疫情壓力下，家長和孩子可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對突發(fā)事情的正常心理反應(yīng)。面對負面情緒不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。3.科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。 學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過游戲、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。4.開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運動，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。5.密切親友互動交流，做到隔離不隔心。 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與好朋友交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。6.培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。 小朋友們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如學(xué)繪畫、閱讀、跳舞、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。7.控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。 在家長的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用手機等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。8.積極與孩子溝通交流，做力所能及的家務(wù)。 可借助居家防疫這一時機，多與孩子溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，主動讓做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗洗襪子等，提高孩子的生活自理能力和勞動技能，培養(yǎng)愛勞動的情懷。9.聽從老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。 居家期間，小朋友們可以根據(jù)老師們的科學(xué)指導(dǎo)，認(rèn)真做好自己的居家游戲活動，提高自己的學(xué)習(xí)管理能力。10.學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強心理正能量。 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。我們要引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 專家支招理思路繪本思想拓展思維