<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 我們一起在校園的歡聲笑語中送走了金秋，在其樂融融的課堂里迎來了寒冬，正當我們要一起沐浴冬日暖陽時，疫情將我們沖散，使我們不得不各自居家，隔著屏幕進行每天的課程。有十多天了，老師們沒有看到大家稚嫩又充滿朝氣的臉龐，也沒有聽到同學(xué)們清亮、優(yōu)美的聲音。同學(xué)們，你們都好嗎？</p><p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，近期疫情反復(fù)，給我們的學(xué)習和生活帶來了不少變化和挑戰(zhàn)。這些變化和挑戰(zhàn)雖給我們造成困擾，但也賦予我們自我成長的機會。如何面對疫情期間的心理困擾，科學(xué)調(diào)適自我，保持積極陽光的心態(tài)呢？老師們給大家準備了一些心靈錦囊，助力大家守護好“心靈綠碼”。</p> 學(xué)生心理健康教育 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.科學(xué)認識疫情</span></p><p class="ql-block"> 我們身處信息發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)時代，能夠接受的信息，知識來源太多，甚至出現(xiàn)很多謠言和聳人聽聞的信息，這本身會造成或加重恐慌和壓力。因此，我們要了解科學(xué)的疫情防控知識，正確地保護自己的健康，不信謠、不傳謠。所謂“眾智之所為，則無不成也”，讓我們共同助力疫情防控，減少不必要的焦慮。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒</span></p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學(xué)們不必去過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納每一種情緒，學(xué)會科學(xué)的處理情緒，可采用積極的自我對話、正念冥想、行為放松等方式，合理的調(diào)適自己的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.聽從家長和學(xué)校安排，適應(yīng)居家學(xué)習環(huán)境</span></p><p class="ql-block"> 同學(xué)們要配合好學(xué)校教學(xué)安排，采用線上學(xué)習的方式，按時上課，認真聽講， 并借此機會提高自我學(xué)習管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習時間管理方法，也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.照顧好身體，積極安排生活</span></p><p class="ql-block"> 在上網(wǎng)課的同時，適量運動是非常重要的，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，疏泄負能量，產(chǎn)生積極的自我感覺。同學(xué)們可以在室內(nèi)或自家院內(nèi)做一些簡單的身體運動，保持正常的生活作息，選擇合適的娛樂活動，切忌沉迷上網(wǎng)，改掉不健康的生活習慣。</p> 給予家長的建議 <p class="ql-block"> 疫情反復(fù)，孩子們居家學(xué)習、生活的時間變長了，是否感覺自己和孩子之間的“小摩擦”也變多了。家長是孩子心靈的守護者，身為家長的我們，如何更好地陪伴和支持孩子呢？我們也為您準備了一些小貼士。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.管理自身情緒，營造良好的家庭氛圍</span></p><p class="ql-block"> 家長的穩(wěn)定情緒是孩子最好的定心丸，特別是在特殊時期，父母的緊張、焦慮往往會引發(fā)孩子更大的擔憂和不安。請家長朋友們增強自身心理健康意識，加強對心理科普知識的學(xué)習，學(xué)會管理好自己的情緒，積極處理好家庭關(guān)系，營造健康的家庭氛圍，為孩子的情緒調(diào)控樹立良好的榜樣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2.加強親子溝通，做孩子的知心朋友</span></p><p class="ql-block"> 真誠的溝通是幫助孩子走出心理困惑的關(guān)鍵。隨著疫情的反復(fù)，因環(huán)境變化、生活形式的變化等，孩子容易出現(xiàn)敏感、焦慮等不良情緒，請家長朋友們帶著尊重、理解與孩子進行真誠的溝通，努力走進孩子的內(nèi)心世界，傾聽他們的心聲，理解孩子的需要，努力成為孩子的知心朋友。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3.提高陪伴質(zhì)量，關(guān)注孩子的健康成長</span></p><p class="ql-block"> 在疫情防控期間，請家長們引導(dǎo)孩子合理地安排好生活、學(xué)習，讓孩子做學(xué)習的主人，提高自我管理能力；加強生命教育，增強孩子的自我保護意識，多給孩子指引和鼓勵，引導(dǎo)孩子樹立正確的價值觀；多抽出時間陪伴孩子，關(guān)心孩子的興趣愛好，陪孩子開展有益的體育鍛煉，讓孩子感受到家人的關(guān)愛。同時密切關(guān)注孩子的心理狀況，如發(fā)現(xiàn)異常情況，請及時如實與班主任溝通，及時疏導(dǎo)。</p> <p class="ql-block"> 沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。萬物之中，希望最美；最美之物，永不凋零！疫情總會過去，一切都會回到正軌。同學(xué)們，這段經(jīng)歷和你的努力，都會成為你人生的財富。讓我們用科學(xué)的方法、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對這場特殊的挑戰(zhàn)，迎接春回大地百花開。</p><p class="ql-block"> 什字中心小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022年12月20日</p>
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