<p class="ql-block">2022.12.17 星期六 陰</p><p class="ql-block">提升掌控力</p><p class="ql-block"> 你可以把負(fù)面想法記錄在一個(gè)專門的筆記本上，抽出時(shí)間，一個(gè)個(gè)檢視這些負(fù)面想法，逐條去問(wèn)， 它是真實(shí)的嗎？它發(fā)生的可能性大嗎？我有沒(méi)有方法可以應(yīng)對(duì)它？通過(guò)這種方式，不斷強(qiáng)化主動(dòng)性，讓自己感受到我是可以掌控我的想法的，我有能力這么做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以在解決問(wèn)題的時(shí)候，想一想第一步是什么？別的什么都不要想，哪怕這個(gè)第一步只是一件事的1%，也只先想清楚這一步就好。 當(dāng)你真正去做事的時(shí)候，就是開(kāi)始掌控的時(shí)候，是感覺(jué)不到恐懼的。你會(huì)全身心地投入一件事，拆解它，應(yīng)對(duì)它，消除它，最終獲得反饋和成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">你可以利用好碎片時(shí)間去思考，去提升掌控力，把你之前看到的信息，在腦子里過(guò)一遍，重新去回憶、提取和梳理。你不應(yīng)該在百無(wú)聊賴的時(shí)候，浪費(fèi)寶貴的空檔時(shí)間，比如等餐、等車、坐車時(shí)，拿出手機(jī)，沉浸在信息流里面，填補(bǔ)短暫的無(wú)聊。</p>
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