<p class="ql-block">20221216張娜冰山打卡第713天</p><p class="ql-block">【事件】今天上午婆婆打電話，我聽她說(shuō)話聲音有點(diǎn)無(wú)力，我詢問情況，婆婆說(shuō)沒事。</p><p class="ql-block">【行為】晚上我給弟媳打電話詢問婆婆情況，她說(shuō)是最近活多累的，心肌缺血</p><p class="ql-block">【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】打岔</p><p class="ql-block">【感受~觀點(diǎn)】</p><p class="ql-block">1.擔(dān)心～我擔(dān)心婆婆的身體，前兩年她因?yàn)樗┳×俗∵^一次院</p><p class="ql-block">2.無(wú)力～我們平時(shí)不在老家，也幫不上什么忙</p><p class="ql-block">3.淡定～應(yīng)該不會(huì)有大問題，要不就跟我們說(shuō)了</p><p class="ql-block">【感受的感受】著急</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">對(duì)他人的:婆婆身體沒什么事</p><p class="ql-block">對(duì)自己的:能幫上忙</p><p class="ql-block">他人對(duì)我的:我沒什么事，放心</p><p class="ql-block">【渴望】被理解</p><p class="ql-block">【自我】此時(shí)此刻我的生命力是下降的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【覺察】溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)</p><p class="ql-block">【承認(rèn)】</p><p class="ql-block">我承認(rèn)此刻我是擔(dān)心的</p><p class="ql-block">【接納】</p><p class="ql-block">我接納我的感受</p><p class="ql-block">【行動(dòng)】</p><p class="ql-block">1.勤打電話問候，爭(zhēng)取能早點(diǎn)回去看看</p><p class="ql-block">2.活在當(dāng)下</p>
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