做自己健康的第一責(zé)任人——青少年行動倡議書

奎聚街道辛置小學(xué)

疫情防控沒有旁觀者，沒有局外人。人人都是自己健康的第一責(zé)任人。我倡議、我行動，從個人做起，從現(xiàn)在開始，對自己的生命健康負(fù)責(zé)?，F(xiàn)面向奎聚街道辛置小學(xué)學(xué)生發(fā)出如下倡議： 01自主自律 　　做好自我防護(hù)，自覺遵守防疫的基本準(zhǔn)則，落實個人健康責(zé)任，做好自己健康的第一責(zé)任人。 02規(guī)律作息 　　制定“一日生活規(guī)劃”，讓學(xué)習(xí)生活井井有條。家長要以身作則，督促孩子規(guī)律作息、充足睡眠。小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時。 03合理膳食 　　保證每日規(guī)律三餐，保證保持機(jī)體正常的免疫功能。多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。 04科學(xué)運動 　　每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動。中小學(xué)生每天參加累計至少1小時中等強(qiáng)度以上運動。 05用眼護(hù)眼 　　書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正，要堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。讀寫持續(xù)用眼時間最長不超過50分鐘。 06好好學(xué)習(xí) 　　備齊書本，先預(yù)習(xí)；端正坐姿，認(rèn)真聽；課堂筆記，快速記；遇到難題，先標(biāo)記；反復(fù)思考，理思路；互動環(huán)節(jié)，主動問；課后作業(yè)，快完成；耳眼手腦，巧協(xié)作；線上線下，收獲多。 07強(qiáng)化涉疫安全保障 　　在完成課業(yè)之外，可到陽臺或窗邊，多接觸陽光，可以做做家務(wù)，和朋友家人聊聊天，讀讀書，聽聽音樂，深呼吸，洗個熱水澡，讓自己放松身心、精神愉悅 08健康科普 　　主動學(xué)習(xí)健康知識、行為和技能，結(jié)合實際掌握基本的急救知識、急救技能和必要的醫(yī)學(xué)知識，不斷提升健康素養(yǎng)。