【大一班】多喝白水不挑食

茜茜老師

親愛的小朋友們，在家里爸爸媽媽經(jīng)常會提醒小朋友們喝水，很多小朋友都不愛喝水，覺得白開水沒有味道，小朋友覺得自己不渴就不用喝水了，其實(shí)呀喝白開水有很多好處呢！ 為什么要喝水？ 我們每天會出汗上廁所，喝白開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分、增強(qiáng)抵抗力。多喝白開水，可以促進(jìn)排便，避免大便干燥，還可以預(yù)防蛀牙，讓我們的牙齒更健康，對我們的身體有許多好處。 一天要喝多少水？ 在幼兒園飲水量：700-800毫升（六大杯水）回家后：還需要再補(bǔ)充100-200毫升水，（兩杯水）所以，我們每天要喝夠八杯水哦 健康飲食小知識 小朋友們健康不僅能夠喝出來，還能夠吃出來，那我們應(yīng)該怎么樣做到健康飲食呢？ 我們要吃的健康，除了喝水外，每天吃的食物，要在這個(gè)寶塔里才會更健康！寶塔最下面：谷類和薯類食物，比如紅薯等等都是由他們變化而成的，是我們平時(shí)進(jìn)餐中最重要、也是吃的最多的食物，所以放在第一層。第二層：蔬菜和水果類，蔬菜和水果都含有豐富的維生素，能夠有效增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)食物消化，所以多吃蔬菜水果的小朋友不僅有健康強(qiáng)壯的身體皮膚也會變得光滑。第三層：肉蛋禽魚類的食物，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素及脂肪可以幫助小朋友們強(qiáng)身健腦，但是吃的太多的話會對身體造成負(fù)擔(dān)，還會影響其他營養(yǎng)的吸收，可以適量換著吃。第四層：奶類、豆類還有堅(jiān)果，這些食物里面除了蛋白質(zhì)維生素和脂肪外，奶類中的鈣質(zhì)也非常豐富，有助于我們的牙齒和骨骼的生長，所以每天可以吃一點(diǎn)。最后一層：鹽和油。小朋友們的年紀(jì)比較小，平時(shí)盡量少吃，雖然油炸食品很好吃，但是為了身體健康也不能多吃哦。 希望小朋友們在家也能養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣，做到每天喝足量的水、均衡營養(yǎng)不挑食，這樣我們的身體才能更強(qiáng)壯??