張進是資深媒體人，曾在工人日報社、《財經》雜志社工作。他是財新傳媒創(chuàng)辦人之一，曾任財新傳媒編委、財新《中國改革》雜志執(zhí)行總編輯。張進是“渡過”公眾號創(chuàng)辦人，他曾在健康時報主辦的“第八屆健康中國論壇”上，憑借《渡過：抑郁癥治愈筆記》獲得“健康中國年度十大風尚人物”。同時，張進也曾是抑郁癥患者，他的第一本《渡過》詳細記述抑郁癥的相關問題，并現身說法自己抑郁癥治愈的經過。2021年4月28日，張進出席第十三屆健康中國論壇，在“精神衛(wèi)生：疫情常態(tài)下的心理健康促進”中，介紹自己的抑郁癥患病經歷，“抑郁時，大腦就像灌了鉛一樣”。② <br></br>張進在第十三屆健康中國論壇主題單元上發(fā)言 <strong>從體檢發(fā)現，50多天后才確診</strong>據了解，張進于2022年4月確診肺癌，患癌后并在“渡過”微信公眾號上發(fā)布了《張進：我如何渡過患癌恐懼》，詳細地介紹了從發(fā)現到確診的過程，以及詳細記錄了自己直面癌癥的心路歷程。2022年2月14日，赴“渡過”杭州基地前，我做了一個耽擱已久的體檢，發(fā)現肺部有一塊2×1.5厘米的陰影。于是緊急做CT，顯示陰影部分是一個空洞，醫(yī)生說可能是肺炎、肺結核、肺膿腫，也可能是肺腫瘤。因基地開業(yè)在即，醫(yī)生同意我先做抗炎治療，一個月后再查。于是，我?guī)е姿幒蛢e幸心理，就去基地了。沒想到，在杭州基地一待就是50多天，等第一期月度營結束，已是4月1日。匆匆收尾后，我趕回北京。4月6日，回京后第四天，我去北京醫(yī)院做胸部CT。時隔50多天，再次面對此事，我心里多少有些忐忑。4月8日，看到CT報告單，最擔心的事情發(fā)生了。報告顯示：“右肺見團片狀混雜密度影，大小約3.0×1.9×4.1厘米，考慮惡性肺腺癌；左側肋骨骨密度異常，建議進一步檢查，排除骨轉移?！辈粌H尺寸增大，而且考慮肺癌，甚至可能骨轉移！我心如亂麻，茫然不知所措， 強作鎮(zhèn)定，打電話告訴家人和幾位好友，商討對策。從那時起，直到5月16日住進腫瘤醫(yī)院，我內心經歷了好幾輪過山車似的大起大落，恐懼、懊悔、不甘、悲涼……各種負面情緒接踵而至，甚至久違的抑郁和焦慮感受又回來了。 <strong>講述渡過患癌恐懼</strong>張進在文中提到，我意識到大事不好，如果我不能處理好負面情緒，并因此陷入抑郁，不僅對癌癥治療不利，更意味著多年心理成長的失敗，將來還有何臉面帶領渡過往前走？我對自己說，得癌是壞事，但總不能白得。得抓住這個機會，去覺察和體驗患癌恐懼，直面死亡，并運用心理學知識擺脫負面情緒。倘能如此，這場病說不定能成為我成長的又一個契機。面對癌癥，張進從認知調整、學會接納等方面記錄了自己是如何來渡過患癌恐懼的：第一，面對不幸，陪伴和社會支持最重要，勝過各種心理技術。鑒于人生無常，我想每個人平日最好能有意識自建一個命運共同體，遇到災難時可以守望相助。第二，學會接納，接納自己的不如意，接納自己的痛苦感受，感恩生活中好的一面，而不是陷于自怨自艾。第三，掌握一些適合自己的實用心理小技術，越多越好，能夠幫你解決具體問題。不是說認知不重要，認知是基礎；但認知調整涉及太多的因素，需要人生積累，不是每個人都能立刻學以致用的。第四，無論如何，行動第一。遭遇創(chuàng)傷應激事件，再多的心理建設，都不能代替實際行動，自救永遠是決定性的。第五，相信時間，一切交給時間。再激烈的情緒，再深重的苦難，都會隨著時間的流逝而平緩。每個人都不會長期陷于痛苦之中，這是規(guī)律。所以要永遠對自己、對未來抱有信心。只要有信心，就會有辦法。③ <strong>防治肺癌，這7個真相你必須知道！</strong><strong>1. 吸煙是肺癌的最大誘因之一</strong>吸煙是國際公認的導致肺癌最重要因素之一。浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師趙百親2019年在其醫(yī)院官方微信上表示，20多年前肺癌基本上以鱗癌為主，現在基本上是腺癌，而且現在門診中肺癌患者越來越年輕化，而且女性患者越來越多，20多歲的患者每年能碰到好幾個。最大的誘因可能與吸煙有關，所以患肺癌的人群也是以男性為主。④<strong>2. 不少肺癌患者都曾過度勞累</strong>不少肺癌患者在患病前都曾過度勞累。中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內科主任醫(yī)師李峻嶺在2018年接受健康時報記者采訪時表示，以前我看的肺癌病人都比我年紀大；后來他們的年齡開始和我相似；最近有一些患者比我還年輕。這種變化讓我開始關注肺癌患者的共性。我發(fā)現很多患者都特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習慣，比如重度抽煙。所以保持良好的生活方式很重要。其次，要每年篩查，一定要定期體檢、定期看醫(yī)生。⑤<strong>3. 經常愛生悶氣也會誘發(fā)肺癌</strong>愛生悶氣的人也會增加肺癌風險。中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心普通外科主任醫(yī)師王建東介紹，精神創(chuàng)傷、不幸生活（家庭不幸、常受挫折等）、性格孤僻、抑郁、愛生悶氣等不良心理與精神因素均與癌癥發(fā)病相關。⑥在2021年世界癌癥日名家講座活動上，中國抗癌協會科普部部長兼科普專委會主任委員、首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授表示，遠離肺癌要防“三霾五氣”，其中“愛生悶氣”也是一種“心理污染”。性格偏執(zhí)、內向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出現婚姻不順、家庭不和等重大生活事件，心理污染指數更高，從而影響免疫機制，使肺癌有可乘之機。<strong>4. 45歲后肺癌發(fā)病率開始攀升</strong>上海交通大學醫(yī)學院附屬胸科醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師韓寶惠于2019年3月接受新華社采訪時表示，我國無論男女，從45歲起肺癌的發(fā)病率就開始“爬坡”。2014年的全國腫瘤登記中心的肺癌統(tǒng)計數據來說，45歲后肺癌的發(fā)病率直線的上升。而死亡率走勢也大致相同。⑦ <br></br>《2014年中國肺癌發(fā)病和死亡分析》<strong>5. 很多人發(fā)現肺癌時已是晚期</strong>同濟大學附屬東方醫(yī)院本部呼吸科主任醫(yī)師朱曉萍2018年2月接受健康時報采訪時介紹，肺癌癥狀的有無和明顯程度與腫瘤的發(fā)生部位和生長方式有很大關系，例如：<strong>（1）腫瘤生長如靠近胸部外周，癥狀出現較晚，且只有腫瘤突破臟層胸膜刺激壁層胸膜后才出現胸痛；</strong><strong>（2）有些腫瘤靠近胸部中央，相對較早出現咳嗽、咳痰、氣喘癥狀；</strong><strong>（3）如果腫瘤侵犯了血管，會出現痰中帶血，甚至大咯血。</strong>一般情況下，腫瘤的特性及臨床表現非常多變，一些患者如果只注重主觀感受，而輕視胸部CT等客觀檢查證據，甚至不理會醫(yī)生所積累的專業(yè)知識和認知，未及時隨訪復查，很可能在疾病早期錯失明確診斷的良機，從而失去早期治療的可能。⑧<strong>6. 體檢時別忘記加個肺CT檢查</strong>高危人群記得在體檢時給自己加個——<strong>低劑量螺旋CT。</strong>低劑量螺旋CT是肺癌篩查的金標準！上海市抗癌協會聯合復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院發(fā)布的2022版《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》建議：對于肺癌高危人群，建議行低劑量螺旋CT篩查。⑨<strong>7. 這五類人是肺癌的高危人群</strong>那么，哪些人是肺癌高危人群呢？2022版《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》指出，年齡>40歲，至少合并以下一項危險因素者：<strong>（1）吸煙≥20年包（年包指每天吸煙多少包乘以持續(xù)多少年，例如20年包指每天1包持續(xù)20年或每天2包持續(xù)10年），其中包括戒煙時間不足15年；</strong><strong>（2） 被動吸煙；</strong><strong>（3）有職業(yè)暴露史（石棉、鈹、鈾、氡等接觸者）；</strong><strong>（4）有惡性腫瘤病史或肺癌家族史；</strong><strong>（5）有慢性阻塞性肺疾病或彌漫性肺纖維化病史</strong>。⑨<h3><strong><strong><strong>更多最全防癌信息<br data-filtered="filtered"></br>長按識別二維碼<br data-filtered="filtered"></br></strong><strong>下載人民日報健康客戶端<br data-filtered="filtered"></br></strong> </strong></strong></h3></br><strong>更多精彩文章：</strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDg3MDYwMQ==&mid=2650136790&idx=1&sn=abfbb372a16f79230492c64b17bdda8a&chksm=bebf7df089c8f4e653145ee9f2aa818b7dca7437d2ae9c63732104b2ff51442ee9701281b944&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="免疫力越強，抗癌能力越強？腫瘤醫(yī)生：錯！這種狀態(tài)才是最好！">免疫力越強，抗癌能力越強？腫瘤醫(yī)生：錯！這種狀態(tài)才是最好！</a><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDg3MDYwMQ==&mid=2650136751&idx=1&sn=5fdd4b9569b0db1f349adf300f867adb&chksm=bebf7d8989c8f49f241307711fe56bfee53f6df0fe831064d7feaa5340cc2b7c36f6e38179e1&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" 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textvalue="每天僅需2分鐘，一年能省不少醫(yī)藥費，還能更長壽！">每天僅需2分鐘，一年能省不少醫(yī)藥費，還能更長壽！</a><h3>本文綜合自：<br></br>①2022-12-05“渡過”微信公眾號《沉痛哀悼》<br></br>②2022-12-05人民日報健康客戶端《資深媒體人、“渡過”公號創(chuàng)辦人張進去世》<br></br>③2022-05-20“渡過”微信公眾號《張進：我如何渡過患癌恐懼 || 渡過》（張進）<br></br>④2019-07-09浙大二院《25歲肺癌、28歲肺癌！不抽煙這么年輕也得肺癌？》<br></br>⑤2018-03-06健康時報《防肺癌，別太累》<br></br>⑥2018-06-08健康時報《長期忍氣吞聲等于慢性自殺？專家：這種性格患癌風險高》<br></br>⑦孫可欣， 鄭榮壽， 曾紅梅， et al. 2014年中國肺癌發(fā)病和死亡分析[J]. 中華腫瘤雜志， 2018, 40(11):805.<br></br>⑧2018-02-13健康時報《有些肺癌沒癥狀卻已晚期》<br></br>⑨2022版《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》（上海市抗癌協會聯合復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院發(fā)布）</h3></br><h3>編輯：魯? ?洋<br data-filtered="filtered"></br>審稿：楊小明<strong><br data-filtered="filtered"></br>
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