<p class="ql-block">同學(xué)們，大家好！</p><p class="ql-block"> 又到了體育課的時(shí)間，讓我們做好準(zhǔn)備，開啟今天的鍛煉之旅吧。</p><p class="ql-block"> 這節(jié)課主要內(nèi)容有：科學(xué)健身十八法和肺活量小游戲兩個(gè)內(nèi)容。希望同學(xué)們積極投身到科學(xué)鍛煉中，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。</p><p class="ql-block"> 一、科學(xué)健身十八法</p><p class="ql-block"> 這套健身動(dòng)作既實(shí)用又簡(jiǎn)單易學(xué)，適宜各類人群，尤其適合現(xiàn)在居家鍛煉的同學(xué)，可以利用碎片化的時(shí)間完成這套動(dòng)作的訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">二、肺活量小游戲</p><p class="ql-block"> （一）快樂吹吹吹</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：1個(gè) 保鮮袋。</p> <p class="ql-block">（二）紙杯賽車</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：1.一個(gè)紙杯</p><p class="ql-block"> 2.任意標(biāo)志物</p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。</p><p class="ql-block">2.熱身運(yùn)動(dòng)認(rèn)真做，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水。</p><p class="ql-block">4.根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇練習(xí)。</p><p class="ql-block">5.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任</p>
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