<p class="ql-block ql-indent-1">家庭是人生的第一所學(xué)校，家長是孩子的第一任老師，要給孩子講好“人生第一課”，幫助扣好人生第一?？圩印Ｒ咔槠陂g，“宅”在家里，除了完成作業(yè)、復(fù)習(xí)功課，其余時間大多與電子產(chǎn)品為伴。這很容易對孩子們的心理健康造成不良影響。很多家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子出現(xiàn)了“四無”現(xiàn)象：學(xué)習(xí)無動力、生活無興趣、社交無能力、生命無意義感。面對人生的挑戰(zhàn)和逆境，孩子們需要怎樣做才能不被困難和壓力擊垮？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)孩子感到沮喪、有挫折感或壓力爆棚的時候，你是不是會教他控制自己，學(xué)會忍耐？但是，忍受和忍耐要付出很多心理能量，家長不妨教孩子一種比情緒控制更基礎(chǔ)的能力——挫折忍耐力，簡稱耐挫力。提升耐挫力意味著為自己接種心理疫苗，讓自己更有免疫力去應(yīng)對不可預(yù)測的打擊。那么，家長如何幫助孩子提高心理免疫力呢？一起觀看今天的家校共建小課堂吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一、讓孩子體會挫折感</p><p class="ql-block ql-indent-1">承受適當(dāng)?shù)拇煺蹠椭⒆影l(fā)展出更強的耐挫力和心理免疫力。除了讓孩子自然地體驗生活中的不愉快和挫折外，可以有意識地鍛煉孩子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.讓孩子參與體會挫折感</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長要給孩子應(yīng)對挫折的機會，給孩子一些犯錯誤的機會。只有經(jīng)歷了挫折，他們才能在挫折中尋找到力量，才能變得更加堅強和勇敢。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.讓孩子承擔(dān)自己行為的后果</p><p class="ql-block ql-indent-1">要舍得讓孩子承擔(dān)自己行為的后果，體驗沮喪的感覺。耐挫力和心理韌性是要自己去克服艱難的事情，而不是永遠推脫責(zé)任，或者依靠別人來幫助自己擺脫困境。</p> <p class="ql-block"> 二、不要過度保護和過早干預(yù)</p><p class="ql-block"> 保護孩子是父母的一種本能，在生活中很多家長都不想讓孩子受一點點傷害，悉心呵護孩子，幫助孩子解決成長路上的一切障礙。殊不知，家長的過度保護、家長的各種不放心和舍不得，會讓孩子失去培養(yǎng)抗挫力的機會，會給孩子傳遞出一種信息，那就是你認為他不行。這不僅阻礙了孩子的發(fā)展，也打擊了孩子的自信心。因此，家長要懂得放手，要相信孩子有應(yīng)對問題的能力。孩子進入初高中階段之后，各種能力都有所提升，能夠自己生活，能克服學(xué)習(xí)上的困難，能解決同學(xué)之間的矛盾。因此，我們不要過多干涉，過度保護。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.避免立即出手解決孩子的問題</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)孩子遇到挑戰(zhàn)而掙扎時，家長在旁邊總是本能地想要去營救他。但事實是，孩子學(xué)習(xí)新本領(lǐng)的過程難免會伴隨一定程度的不適感，直到孩子掌握了它為止。掙扎對孩子來說并不總是壞事，很多時候它屬于“積極壓力”，是孩子學(xué)習(xí)和成長的一部分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.為孩子提供支持，但不代辦</p><p class="ql-block ql-indent-1">你是孩子充滿關(guān)懷與支持的教練和伙伴，要讓孩子知道，你對他充滿信心，你始終支持他，在他需要幫助時，會跟他一起思考所面臨的挑戰(zhàn)，并一起討論解決方案。但是，你不會為他去解決他的問題，因為那是他的責(zé)任。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.做孩子的榜樣</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子會從家長身上學(xué)習(xí)如何面對壓力和沮喪，因此，家長不僅要言傳，更要注意身教。家長可以以適合孩子年齡的內(nèi)容和方式，與孩子分享自己過去及現(xiàn)在在生活、學(xué)習(xí)、工作或人際關(guān)系等方面遇到的挫折，分享自己當(dāng)時的感受，以及你是如何戰(zhàn)勝那些挫折的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、關(guān)注和疏導(dǎo)孩子的沮喪情緒</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)孩子不知道該怎么處理問題時，他就會對挫折感到憤怒、郁悶或者焦慮。因此，家長需要教孩子一些具體的應(yīng)對技能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.幫助孩子識別和表達情緒</p><p class="ql-block ql-indent-1">了解自己的感受并能夠用比較豐富的語言談?wù)撉榫w問題，會讓孩子感到自己更有掌控感。因此，家長不要對孩子的情緒表達有過激的反應(yīng)，而要讓孩子知道他們可以自然地表達情緒。更重要的是，家長要看到孩子沮喪背后的需求，了解孩子的困難在哪里，然后找到一個可行的辦法，幫助他們做到。比如，孩子考試考砸了，家長可以幫助孩子發(fā)泄自己的情緒，聽一聽他們心底的聲音，進一步與孩子探討和分析試卷，找到失分的原因，找到提高成績的辦法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.教孩子平靜技巧</p><p class="ql-block ql-indent-1">教孩子遇到問題時不要沖動，要靜下來，想一想?？梢詳?shù)數(shù)，也可以做深呼吸。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.幫助孩子通過創(chuàng)造性的方式解決問題</p><p class="ql-block ql-indent-1">盡量鼓勵孩子自己想辦法，最好是把我們的建議不露聲色地“嫁接”到孩子的想法中，讓他們以為是自己的創(chuàng)意。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理免疫力對每個人的成長都無比重要，希望家長能把對孩子成績或成就的關(guān)注轉(zhuǎn)移到為他們創(chuàng)造更加良好的心理環(huán)境，為孩子接種“心理疫苗”，提升他們的耐挫力和心理免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">父母是孩子成長路上的重要他人，對孩子有著重要影響。父母無條件的愛，是孩子抗挫力的伊始，能給孩子最堅定的安全感。父母要給孩子有合理的期待，過高的期待會讓他長期處在一個無助的狀態(tài)。父母也要樹立榜樣，父母積極的心態(tài)，對生活的熱愛，都會無形中傳遞給孩子。孩子在這種環(huán)境下，自然會懂得，積極樂觀心態(tài)面對挫折，永遠對生活懷有希望。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">編輯：馬 靜</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">審核：楊大瑋</p>
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