南明幼兒園冬季幼兒護理及保健介紹

柔和

冬季幼兒飲食要注意以下幾點： 一、多吃紅色果蔬 紅色果蔬可抵抗感冒病毒。 飲食推薦：西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。 二、多吃富含維生素的食物 寒冷的天氣會使各種維生素消耗量增加，所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和C的食物。 飲食推薦：奶制品、蛋類、魚肝油、動物肝臟、桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等。 三、多吃富含鋅的食物 感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒。 飲食推薦：一般肉類、海產(chǎn)品、家禽、各種豆類、硬果類。 四、多吃抗寒的食物 抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以幫助人體增強耐寒能力。 飲食推薦：富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。 　　五、多吃含根莖類蔬菜 如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。 飲食推薦：如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中所含無機鹽較多。 六、多吃潤燥食品 冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。 飲食推薦：蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。 七、應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?lt;/p> 溫?zé)嵝允澄锟梢院亲o寶寶脾胃。給寶寶熬粥時，要注意熬煮的時間相對長一些，不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。 飲食推薦：如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。 　　冬季幼兒飲食的四個注意事項 幼兒園階段的孩子身體體質(zhì)和免疫力都不如成年人，稍微不注意就會感冒。其實，在孩子正在長身體的情況下，合理飲食很重要。接下來，我們一起來了解下幼兒冬季飲食的四個注意事項。 首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，所以飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機體熱能的需要。 但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，其實這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。 多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔(dān)。 　　其次，不要隨便給孩子進補。 很多人會抓住這個不長的冬季來進補，但是孩子可以進補嗎？其實，冬季是不宜進補的。因為，兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。 第三，需要注意維生素的補充。 冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此，家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4-6歲的兒童應(yīng)每周補充肝類20-50g。 由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。 在冬季也應(yīng)合理補充，家長們可給兒童吃富含維生素的食物哦。最后，還要注意補充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。 　　因此，要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧等。 幼兒冬天飲食要合理搭配，不能因為孩子喜歡吃什么就多吃什么，也不能因為孩子不喜歡吃什么就不吃什么，家長們要合理的保證孩子們飲食搭配哦！ 南明幼兒園保健室宣