<p class="ql-block">覺知身體</p> <p class="ql-block"> 閉上眼睛，讓自己覺知你的呼吸。當你吸氣時，去覺知你身體中讓吸氣得以實現(xiàn)的美妙機制，從吸入的空氣中拿取你需要的養(yǎng)分、排出其余部分的美妙機制。當空氣在你的身體中流動時，將你的注意力放在緊張的部位。發(fā)現(xiàn)緊張的部位時，稍做停頓，對它們笑一笑，因為它們讓你發(fā)現(xiàn)了它們的存在。讓呼吸的空氣抵達這些部位，從而讓它們放松下來，隨著呼吸將緊張送出體外。感受空氣充滿你的身體，輕輕地、輕輕地彌漫到你身體的邊緣。不要強迫自己，就讓身體被充滿吧，讓你身體中的那些空間被填滿?，F(xiàn)在，覺知你身體的放松狀態(tài)?；蛟S你能開始感覺到，通過放松，你會獲得力量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 當你放松時，你的心靈更加警覺，也就能讓身心去感受它此刻需要為你做些什么。傾聽你身體的任何部位發(fā)出的任何信息，它們需要你的愛和關(guān)心，或者需要你的關(guān)注。無論信息以何種方式找上你，都去傾聽它。用片刻的時間去與那個部位溝通。問問它希望你為它做些什么——現(xiàn)在或以后。</p><p class="ql-block">或許你可以允許自己傾聽你的身體：吃飽時，傾聽你的胃，這樣你就是在用胃去吃，而不是眼睛。雙腳勞累時，去傾聽它們，讓它們休息放松。后背感到重負時，也去傾聽它，讓它輕松起來。無論信息是什么，都讓自己去傾聽。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 清晰地聽取信息，并進一步允許自己以富有創(chuàng)造力的方式去回應(yīng)來自你的信息?，F(xiàn)在，深入你的內(nèi)在。給自己一個感激的信息，給你——這世界上唯一一個你這樣的人?，F(xiàn)在，再一次，舒暢地呼吸，讓自己完全地回到當下，睜開你美麗的雙眼，如果想要發(fā)出任何聲音或做出任何動作，就讓它自然地發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 元式催眠在基本法則是與身體鏈接，借由軀體調(diào)節(jié)心身吧。</p><p class="ql-block"> 祝你天天開心！</p>
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