<p class="ql-block"> 白銀區(qū)第二小學(xué)居家心理調(diào)試小指南</p><p class="ql-block"> 最近的疫情打亂了很多人的生活節(jié)奏，有些家長和學(xué)生都不免出現(xiàn)焦慮、緊張等負面情緒。下面幾點可以幫助大家調(diào)適心理，度過這段非常時期。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.請調(diào)整好自己的生物鐘。準(zhǔn)時規(guī)律地起床和入睡，合理飲食作息。每天在計劃表上記下自己要做的事情，充分安排好一天的時間。</p><p class="ql-block"> 2.選擇自己喜歡的愛好。比如書法、畫畫、聽音樂等，專注其中，并享受整個過程。</p><p class="ql-block"> 3.做一些自己喜歡和力所能及的室內(nèi)運動。舒展身心提高自己的免疫力，也能夠宣泄消極的情緒，達到身心平衡。</p><p class="ql-block"> 4.假如情緒低落，可以嘗試和親友進行溝通。一起做家務(wù)來溝通彼此的情感；如果親友不在身邊，可以通過電話、視頻等保持聯(lián)系。</p><p class="ql-block"> 5. 要學(xué)會接納和包容，多想一些開心的事情。按時飲食起居，保持規(guī)律生活、情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 6.如果負面情緒一直無法排解，可以通過撥打心理援助熱線或?qū)で髮I(yè)人士幫助。</p>
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