“疫”心防護 “疫”路向陽 —潞州區(qū)下秦學(xué)校疫情防控心理疏導(dǎo)指南

下秦學(xué)校

?對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的?態(tài)，是?種強?的免疫?。因此，我們需要保持理性平和，對疫情有科學(xué)認知，積極做好個?防護，不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情的信?。為了減少負?情緒對?家的影響，潞州區(qū)下秦學(xué)校為您準(zhǔn)備了?份疫情防控?理調(diào)適指南。 學(xué)?篇（?）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個?防護，出門配戴好?罩。（?）規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲?有節(jié)，吃動平衡；?泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做?所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。（三）管理好情緒。遇到困擾不亂發(fā)脾?，可以尋求?師和同學(xué)的幫助。向?師、親?、同學(xué)、朋友傾訴?番，把??的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄?下，從?緩解?理上的壓?。（四）掌握?理調(diào)適的?法。如果發(fā)現(xiàn)??需要進??理調(diào)節(jié)，教?家?種簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)?法：1.轉(zhuǎn)移注意。做?些能讓??感覺更好的事情，如看電視、看書、聽?樂、運動、做家務(wù)、聊天等等，將注意?轉(zhuǎn)移到能讓??更舒適的活動上。2.接受現(xiàn)狀。外出?動受到限制，可能會造成?家產(chǎn)?暫時的恐慌、?助。這是很?然的反應(yīng)，不必過分強求??保持鎮(zhèn)定，壓抑情緒反?會影響后續(xù)的抗壓能?。3.合理宣泄。有的同學(xué)可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給??找?個適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄?。?如，給親朋好友打電話傾訴，相互?勵、增強信?；進?室內(nèi)體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓?和不良情緒。4.相互傾訴。?多數(shù)?都會有?定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。?家要把??的感受告訴家?和朋友，?母也要主動與孩?溝通，幫助孩?說出??的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等?理應(yīng)激反應(yīng)。5.接納??。接受??有焦慮和恐懼的情緒，接受??的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴??：“我確實有些敏感、緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點別的，會慢慢好起來的”。6.積極?我暗?。要選擇?些積極的、肯定式的、富有激勵性的語?，并反復(fù)強化。如“我?定能克服困難”“我?定能戰(zhàn)勝??”“我今天精?很充沛”等。值得注意的是，如果??出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴重影響學(xué)習(xí)和?活時，務(wù)必要尋求專業(yè)?理機構(gòu)的幫助。 家長篇（?）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。??家庭，筑牢防疫防線，發(fā)揮作?。從??做起，加強對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。要積極響應(yīng)上級防疫指揮要求，積極配合學(xué)校做好每?輪信息摸排。做到及時、準(zhǔn)確，不謊報、瞞報，積極調(diào)整?態(tài)，有共同努?抗擊疫情的信?。（?）盡可能地讓孩?參與到遵守?常?活規(guī)則（保持往常的飲?、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親?多通過微信、電話互動）。家長以?作則（洗?、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持?常?活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。（三）注意和諧的親?關(guān)系相處。不讓親?關(guān)系?盾上升，?母找到與孩?共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩??起游戲、運動、閱讀、看電視、聽?樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運?正確的溝通?式，認真聽孩?表達，尊重孩?內(nèi)?的想法，解決孩?困惑、情感和愿望。教師篇（?）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖?、快?等平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官??發(fā)疫情動態(tài)，做好??與家?的防護?作。做好??與家?的防護?作。（?）??崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作?。聽從上級統(tǒng)?部署，認真排查，準(zhǔn)確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整?態(tài)，家校攜?，有共同抗擊疫情的信?。（三）注意?理調(diào)適，減緩?作壓?。建議?“三換”?法調(diào)適：1.換?場。根據(jù)抗疫要求，教師要聯(lián)絡(luò)學(xué)?和家長上報信息，情況繁雜，?作壓??，但每?條發(fā)?群?的信息和上報?作，對于抗疫都起到?關(guān)重要的作?，要積極發(fā)揮作?，做傳播正能量的使者。2.換環(huán)境?；氐郊肄D(zhuǎn)移壓?，多閱讀、聽?樂、運動、與家?互動等?法緩解壓?。3.換?式。合理安排時間，專注當(dāng)下任務(wù)，?效處理，保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。 　　沒有一個冬天不可逾越，也沒有一個春天不會到來。面對抗擊疫情這場人民戰(zhàn)爭，希望我們共同堅定信心迎難而上。讓我們攜起手來，打贏疫情防控的阻擊戰(zhàn)，靜待相約校園。