“共抗疫情，守護(hù)心靈”長治市實(shí)驗(yàn)小學(xué)疫情防控心理疏導(dǎo)指南

長治市實(shí)驗(yàn)小學(xué) 魏婧

近段時(shí)期，疫情防護(hù)形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。面對(duì)疫情，我們只能暫時(shí)駐足家中，原有的生活節(jié)奏被打亂。因此，除了做好科學(xué)的自我防護(hù)外，我們還要注重心理健康，避免焦慮，恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。在此，實(shí)驗(yàn)小學(xué)為全體師生及家長準(zhǔn)備了一份疫情防控心理疏導(dǎo)指南。請(qǐng)查收哦！ 致學(xué)生接納自己? ?合理宣泄 　疫情突然嚴(yán)峻，可能會(huì)讓我們產(chǎn)生暫時(shí)的恐慌、無助反應(yīng)，這時(shí)不必過分強(qiáng)求自己，壓抑情緒反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。接受自己的脆弱，不要否認(rèn)和故意排斥，告訴自己:“我確實(shí)有些緊張，不過我相信不要過分關(guān)注，做點(diǎn)別的會(huì)慢慢好起來”。 出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，需要給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)男狗绞?，比?體育運(yùn)動(dòng)，唱歌或跳舞等。用不同的方式來釋放壓力和不良情緒。 相互傾訴? 自我暗示 　　疫情防控期間，有些同學(xué)會(huì)有一定程度的不良情緒都是屬于正常的。同學(xué)們可以把自己的感受告訴家長，利用電話微信等方式和朋友老師多溝通交流，相互鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心，通過傾訴釋放壓力，減輕恐慌和孤獨(dú)，增加戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。 致家長自我關(guān)照 　　照顧他人的前提是先照顧好自己。家長首先要保持情緒的穩(wěn)定和積極的信念，才能給孩子最好的支持。當(dāng)負(fù)面情緒襲來時(shí)，接納情緒的發(fā)生給自己一個(gè)暫停的時(shí)間，和親友交流求助，舒緩壓力。 家長是孩子最好的榜樣，你的樂觀淡定是安撫孩子情緒的“定心丸”。家長可以給孩子示范面對(duì)疫情的正確應(yīng)對(duì)方式，幫助孩子樹立樂觀、希望和戰(zhàn)勝困難的信心。 親子溝通 　家長情緒穩(wěn)定和孩子一起積極面對(duì)疫情新的變化和挑戰(zhàn)，多鼓勵(lì)和肯定孩子，幫助孩子科學(xué)客觀地了解疫情，共同討論并制定課余計(jì)劃。找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動(dòng)的活動(dòng)。課余和孩子一起游戲、運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)。善于正確溝通，認(rèn)真傾聽，尊重孩子，解決孩子的心里困惑，滿足孩子的情感要求。 致教師從容面對(duì)? 不恐慌 　　不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手等平臺(tái)發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動(dòng)態(tài)，做好自己與家人的防護(hù)工作。 家校攜手抗疫情 　　立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級(jí)部署，認(rèn)真排查，準(zhǔn)確、及時(shí)上報(bào)數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。 調(diào)試心理緩壓力 　　換立場。根據(jù)抗疫要求，我們要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報(bào)信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報(bào)工作，對(duì)于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 換環(huán)境。工作之余轉(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與家人互動(dòng)等方法緩解壓力。 換方式。合理安排時(shí)間，專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理。保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對(duì)，用健康擁抱每一天的太陽。 　　沒有一個(gè)冬天不可逾越?jīng)]有一個(gè)春天不會(huì)到來。等待疫情結(jié)束，我們實(shí)小人依舊陽光，依舊向上，更多的是在困難面前多了一份從容、淡定和勇氣！