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重慶市實驗中學(xué)校全善校區(qū)初一初二年級“停課不停學(xué)，抗疫我最強”居家鍛煉

玲瓏

<p class="ql-block">　　在這突如其來“新冠”疫情非常時期，為了響應(yīng)“停課不停學(xué)”的號召，重慶市實驗中學(xué)校全善校區(qū)體育組的老師們?yōu)榱思ぐl(fā)同學(xué)們的鍛煉熱情，特意錄制了鍛煉協(xié)調(diào)性的體操和足球健身操以及核心力量訓(xùn)練，以達(dá)到提高身體素質(zhì)增強免疫力的目的。</p> 本周鍛煉計劃 <p class="ql-block">1、眼保健操</p><p class="ql-block">2、奧林匹克體操</p><p class="ql-block">3、熱身毽子操</p><p class="ql-block">4、核心力量練習(xí)</p><p class="ql-block">5、放松拉伸</p> 眼保健操 <p class="ql-block">放松一下眼部。</p> 奧林匹克體操 足球熱身操 核心力量訓(xùn)練 <p class="ql-block">1、嬰兒爬左右腳各10步*3組</p><p class="ql-block">2、蜘蛛爬左右腳各10步*3組</p><p class="ql-block">3、猩猩爬雙腳跳10個*3組</p> <p class="ql-block">V字肩推男生15個*3組</p><p class="ql-block"> 女生10個*3組</p> <p class="ql-block">三種俯臥撐男生各10個*3組</p><p class="ql-block"> 女生各5個*3組</p> 挑戰(zhàn)組合練習(xí)（選練） 放松拉伸 <p class="ql-block">　　同學(xué)們心動不如行動，加油??！</p> <p class="ql-block">示范：陳維 唐道飛 吳廣欣 盧浩</p><p class="ql-block">策劃：全善校區(qū)體育組</p><p class="ql-block">圖文：林莉</p>

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