<p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 目前高血壓已經(jīng)成為中老年人多發(fā)的慢性疾病，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以幫助大家遠(yuǎn)離高血壓，首先，大家一起了解一下什么是高血壓？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象，高血壓常被稱為“無聲的殺手”，大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。在未服用高血壓藥物，非同日三次測(cè)血壓，當(dāng)血壓》140/90mmHg，可診斷為高血壓。</b></p> 高血壓分級(jí) <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 1. </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">頭暈</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：表現(xiàn)為一過性或持續(xù)性頭暈，常在下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 2. </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">頭痛</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：疼痛部位為后腦或太陽穴，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 3. </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">失眠</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：主要表現(xiàn)為入睡困難，噩夢(mèng)多，易醒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 4. </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">煩躁</b><span style="color: rgb(176, 79, 187);">、</span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">心悸</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：多與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 5. </span><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">記憶力減退</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：表現(xiàn)為主意力分散，近期記憶力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 6. </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">肢體麻木</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：常見手指，足趾麻木或皮膚有蟻行感。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 健康飲食指南 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 1.</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;"> 限制總熱能</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">，</b><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 2. </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);"> 飲食應(yīng)節(jié)制</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">，</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">一日三餐定時(shí)定量，不要餐飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量服用一些降血壓的食物，如黑木耳、芹菜、綠豆、葫蘆。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 3. </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;"> 限制鈉鹽攝入</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">，</b><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">特別是做飯的時(shí)候，要少放鹽，平時(shí)要少吃腌過的咸菜、罐頭、皮蛋，每人每天的食用鹽量要控制在6g以下。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 4. </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;"> 適當(dāng)補(bǔ)鉀、鈣</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">，</b><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">高血壓患者可以多吃含鉀較多的食物，如菠菜、香蕉、橘子等，另外，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，如牛奶、豆類食品、雞蛋、魚，高濃度鈣可以降低血管平滑肌收縮功能，使血管松弛，進(jìn)而降低血壓。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 5. </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">減少脂肪攝入</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">，</b><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">如果連續(xù)一個(gè)月以上控制飲食中脂肪的攝入量，降低總熱量攝入的四分之一，便能降低血壓，因此，大家應(yīng)避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如動(dòng)物油，肥豬肉，蛋黃，動(dòng)物內(nèi)臟，烹調(diào)用油每人每天不超過25g。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 6. </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">戒煙限酒</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">，</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 7. </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">，</b><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">適當(dāng)補(bǔ)充維生素，幫助高血壓患者增強(qiáng)體質(zhì)，從而降低高血壓患者患病率或并發(fā)癥的發(fā)生率，如新鮮的水果，獼猴桃，檸檬，蘋果，葡萄。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 好的飲食習(xí)慣會(huì)讓我們的身體更加健康，尤其是我們選擇了合適的飲食，能使我們健康的身體永葆青春。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 周至縣人民醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)護(hù)人員為您的腦健康保駕護(hù)航，如需幫助，請(qǐng)您及時(shí)聯(lián)系我們。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 醫(yī)生辦公室電話??：029-87111350</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 護(hù)士站電話??：029-87111150</b></p>
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