“疫”起居家，安全常駐——西張學(xué)校一年級(jí)二班思政課

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為落實(shí)立德樹(shù)人，培根鑄魂的教育任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間調(diào)整良好心態(tài)。西張學(xué)校一年級(jí)二班為同學(xué)們帶來(lái)了一節(jié)線(xiàn)上思政課。 親愛(ài)的同學(xué)們，無(wú)論在怎樣的環(huán)境下，我們都要以生命安全為前提，居家時(shí)期更應(yīng)該注重安全防護(hù)，你們的健康安全是我們最關(guān)心的事情。在這里我給同學(xué)們的居家安全提幾點(diǎn)建議： 防疫安全 　　疫情防控期間，為進(jìn)一步減少聚集傳播風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)盡量避免外出，提倡大家“兩點(diǎn)一線(xiàn)”。不扎堆、不聚集，非必要不前往人員密集場(chǎng)所，非必要不跨區(qū)流動(dòng)，錯(cuò)峰錯(cuò)時(shí)安全出行。 同時(shí)，同學(xué)們還應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，及時(shí)關(guān)注權(quán)威部門(mén)發(fā)布的疫情動(dòng)態(tài)，了解高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和涉疫軌跡以及相關(guān)防控政策。進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，主動(dòng)掃碼測(cè)溫、出示核酸陰性證明。佩戴口罩是非常有效的防范手段，在公共場(chǎng)所、人員密集場(chǎng)所、乘坐公共交通時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們一定要全程規(guī)范佩戴口罩，確保自己的安全。除此之外，大家還要做到注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤消毒、常通風(fēng)，保持安全社交距離。洗手時(shí)盡量用流動(dòng)的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。 居家時(shí)保持開(kāi)窗通風(fēng)，勤開(kāi)窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量。此外，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還有殺菌的作用。每天早、中、晚均應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，開(kāi)窗時(shí)間以上午9：00-11:00或下午2:00-4:00為最佳，每天開(kāi)窗3-4次，每次通風(fēng)時(shí)間不短于15分鐘。在室外無(wú)風(fēng)的情況下開(kāi)窗的時(shí)間應(yīng)該較長(zhǎng)些，保證室內(nèi)空氣產(chǎn)生對(duì)流。 關(guān)注自己每日體溫變化，按照有關(guān)要求做好體溫監(jiān)測(cè)。如果自己和家人出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等11類(lèi)新冠肺炎相關(guān)癥狀，請(qǐng)第一時(shí)間向社區(qū)（村）、班主任報(bào)備，及時(shí)到正規(guī)發(fā)熱門(mén)診進(jìn)行排查，就診途中做好個(gè)人防護(hù)。 自覺(jué)按照核酸檢測(cè)要求按時(shí)參加社區(qū)核酸檢測(cè)，應(yīng)檢盡檢，不漏一人。采樣時(shí)服從現(xiàn)場(chǎng)工作人員安排，遵守采樣前掃碼、測(cè)溫規(guī)定，一定要戴口罩，保持一米線(xiàn)安全距離，有序檢測(cè)。檢測(cè)后戴好口罩立即離開(kāi)，不閑聊、少逗留，回家后做好手部衛(wèi)生。 消防安全 　　居家期間重點(diǎn)要做好“三清三關(guān)”，也就是清房間、清過(guò)道、清廚房的可燃物品或堆積的雜物，同時(shí)要注意關(guān)火、關(guān)電、關(guān)氣源。安全用電用氣，不使用“三無(wú)”電器，不在同一接線(xiàn)板上同時(shí)使用多種大功率電器，不用濕手觸摸電源開(kāi)關(guān)和電器，不在家中玩弄打火機(jī)或其他可燃物品。發(fā)現(xiàn)火情，及時(shí)到室外撥打119。 飲食安全 　　居家期間不要暴飲暴食，特別注意腐敗變質(zhì)，生蟲(chóng)，有異味，過(guò)期的食物。不購(gòu)買(mǎi)無(wú)證攤販盒飯或食物，減少食物中毒的隱患。拒絕“垃圾”食品，拒絕三無(wú)作坊食品。不吃未成熟的蔬菜和水果，例如未成熟番茄，未成熟番茄含有毒性物質(zhì)，吃了之后會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等不良狀況。需要煮熟食用的食物，徹底加熱后才可食用，例如生鮮中的龍蝦和螃蟹，它們其中都含有對(duì)人體有害的寄生蟲(chóng)，必須煮熟后才可食用。飯前便后洗手，對(duì)自己使用的餐具定期消毒，不使用不干凈的餐具盛放食物，不亂扔垃圾防止細(xì)菌滋生。 網(wǎng)絡(luò)安全 　　由于全市學(xué)生已全面在線(xiàn)學(xué)習(xí)，在網(wǎng)上學(xué)習(xí)時(shí)一定要合理安全使用網(wǎng)絡(luò)，做到文明上網(wǎng)、綠色上網(wǎng)、健康上網(wǎng)，自覺(jué)遵守網(wǎng)絡(luò)文明公約，不瀏覽低俗不良網(wǎng)頁(yè)，不發(fā)表、散布攻擊性言論，不發(fā)表侮辱欺凌他人言論。同時(shí)增強(qiáng)安全自護(hù)意識(shí)，嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，不沉溺虛擬空間，不隨意添加陌生網(wǎng)友，不單獨(dú)約見(jiàn)網(wǎng)友，注意個(gè)人及家庭信息的保密，不隨意上傳照片、住址、電話(huà)等信息，特別要謹(jǐn)防電信網(wǎng)絡(luò)詐騙，遇到不法分子敲詐或詐騙，及時(shí)尋求幫助。不要隨意在網(wǎng)上充值、打賞，購(gòu)買(mǎi)游戲皮膚，不要點(diǎn)擊不明鏈接網(wǎng)址。同時(shí)注意在線(xiàn)上學(xué)習(xí)時(shí)間較久后，注意眼部疲勞休息。 運(yùn)動(dòng)安全 　　我們居家生活作息要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，穿著適宜的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，觀(guān)察好活動(dòng)的周邊環(huán)境，遠(yuǎn)離墻角、暖水瓶、花架、木架等，選擇客廳等寬闊場(chǎng)地，確保運(yùn)動(dòng)安全。不做過(guò)于激烈或者過(guò)量的、傷害身體的體育活動(dòng)，不過(guò)度訓(xùn)練，訓(xùn)練一次一周都恢復(fù)不了也是不健康的。同時(shí)注意天氣變化，選擇適宜的活動(dòng)形式，訓(xùn)練時(shí)也可以采取多種形式，如：跳繩、踢毽子、打球、做健身操、跳房子等。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況選擇，鍛煉時(shí)間一般控制在10-30分鐘之間，適應(yīng)后可增加時(shí)間，一般不超過(guò)30分鐘。同學(xué)們還要注意：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分大量流失，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，而且長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。 　　同學(xué)們，美好的人生從安全開(kāi)始，只有保證了健康和安全，才能創(chuàng)造美好的未來(lái)。面對(duì)當(dāng)前疫情我們要做到不傳謠、不信謠、不焦慮、不急躁。用科學(xué)、理性的態(tài)度來(lái)看待它。我們堅(jiān)信，疫情是暫時(shí)的，校園重逢指日可待，我們?cè)诮】怠踩?、有序的校園里等待你的歸來(lái)！