黑莊戶鄉(xiāng)中心幼兒園

家園共抗疫情與幼兒健康同行呵護(hù)幼兒健康--預(yù)防肥胖超重 尊敬的各位家長(zhǎng)，親愛的小朋友們：大家好！防疫期間，由于長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，致使活動(dòng)量少、作息時(shí)間被打亂、晚睡晚起、進(jìn)餐不規(guī)律，幼兒營(yíng)養(yǎng)不均衡。這些改變，是否對(duì)您的孩子的身體造成肥胖，對(duì)健康產(chǎn)生了不良影響呢？黑莊戶鄉(xiāng)中心幼兒園帶您走進(jìn)“家園共抗疫情，與幼兒健康同行”之預(yù)防肥胖小課堂，帶您了解健康知識(shí)，預(yù)防幼兒肥胖！ 一、幼兒肥胖的原因1、食物攝入過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不少家長(zhǎng)認(rèn)為，只要孩子要吃、想吃、吃得下，就應(yīng)該買給他吃，這樣也養(yǎng)成了一些孩子從早到晚嘴巴不停，再加上幼兒喜歡高脂肪食物，大量甜食，尤其是無(wú)限制的吃零食，喝甜飲料，飲食結(jié)構(gòu)不合理都會(huì)導(dǎo)致肥胖。 二、活動(dòng)量過(guò)少活動(dòng)量過(guò)少和缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使能量都積聚在幼兒體內(nèi)，堆積成多余的脂肪，即使攝食不多，也可引起肥胖。 三、遺傳因素與環(huán)境因素相比較，遺傳因素對(duì)肥胖的作用更大，具醫(yī)學(xué)表明，父母雙方都胖，孩子胖的可能性有80%，父母正常的，孩子胖的可能性只有14%。 四、其他如進(jìn)食過(guò)快，或飽感中樞和饑餓中樞調(diào)節(jié)失衡以致多食；父母不良的飲食習(xí)慣以及“吃得多才能長(zhǎng)得壯”、“越胖越健康”的錯(cuò)誤觀念，均可導(dǎo)致幼兒的過(guò)食肥胖。 五、幼兒肥胖的危害生理影響：幼兒的肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)的損害。心理影響：降低幼兒生活中的活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際等能力，久而久之導(dǎo)致兒童出現(xiàn)抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長(zhǎng)發(fā)育。 六、預(yù)防方法【平衡膳食】1、幫助幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如不狼吞虎咽、夜間吃零食和吃夜宵等。2、平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免飲食過(guò)量，晚餐不宜吃得過(guò)晚、過(guò)飽，少吃高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。3、在日常生活中，家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。【規(guī)律運(yùn)動(dòng)】1、增加幼兒的活動(dòng)量、消耗熱量是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。2、保證每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能有效減少脂肪的堆積。3、鼓勵(lì)幼兒做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)如掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。【多喝白開水】1、幼兒的新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。以下各年齡段人群的飲水量供參考：?1～3歲：300～700ml?3～5歲：600～800ml?5～8歲：800～1000ml?另外，還要提醒各位家長(zhǎng)，除了合理膳食以外，在家中也要培養(yǎng)寶寶們的規(guī)律作息和心理疏導(dǎo)，只有保證充足的睡眠和良好的心情，人體免疫系統(tǒng)才會(huì)穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)，抵抗疾病入侵。