<p class="ql-block">《認(rèn)知覺醒》第7章情緒力：情緒是多角度看問題的智慧</p><p class="ql-block">1.第一節(jié)三選一：談?wù)勈裁词切闹菐?？哪兩個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致我們的判斷力下降？如何讓自己心智富足？</p><p class="ql-block">心智帶寬就是心智的容量，它支撐著人的認(rèn)知力，行動(dòng)力和自控力。心智帶寬一旦降低，人就很容易喪失判斷力，做出不明智的選擇，或急于求成，做事缺乏耐心，難以抵擋享樂的誘惑。</p><p class="ql-block">人處在焦慮的時(shí)候和壓力大的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致判斷力下降。</p><p class="ql-block">讓自己保持心智富足的五帖覺知良藥:</p><p class="ql-block">第一帖:保持環(huán)境覺知，理智選擇。在無知狀態(tài)下，心智帶寬會(huì)受到擠壓，在主動(dòng)覺知的狀態(tài)下，就可以承受壓力，集中心智做出理性的決定。</p><p class="ql-block">第二帖:保持目標(biāo)覺知，少即是多。知道自己想要什么，才能避免盲目奔波，從忙碌中解脫出來，審視自己，集中注意力。</p><p class="ql-block">第三帖:保持欲望覺知，審視決策。真正的行動(dòng)力高手不是有能耐在同一時(shí)間做很多事的人，而是會(huì)想辦法避免同時(shí)做很多事。</p><p class="ql-block">第四帖:保持情緒覺知，謹(jǐn)慎決定。不在最興奮的時(shí)候做決定，也不在最憤怒的時(shí)候做決定。</p><p class="ql-block">以前的我是一個(gè)特別情緒化的人，為此做了一些沖動(dòng)的決定，吃過不少虧?，F(xiàn)在的我依然會(huì)有情緒，到時(shí)沒稍微理性了一些，會(huì)反思，情緒上頭的時(shí)候會(huì)讓自己冷靜下來后再做決定。</p><p class="ql-block">第五帖:保持閑余覺知，自我設(shè)限。不要自我設(shè)限，適當(dāng)制造稀缺，成就自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.第二節(jié)：大師修煉之路的原則有哪些？聯(lián)系自身，作出深度思考</p><p class="ql-block">書中舉例:同樣是半杯水，有的人唉嘆“只有半杯了”，而有的人驚喜于“竟然還有半杯”</p><p class="ql-block">無論你當(dāng)前處于何種情緒漩渦，只要自己愿意，總能找到更好的角度。只是有的人面對(duì)再好的事情都盯著一點(diǎn)瑕疵不放，而有的人卻能任何一些糟糕的事情中找到閃光點(diǎn)，忽視其他不足之處。</p><p class="ql-block">所謂一念天堂，一念地獄。再好的事有壞的一面，再壞的事也有好的一面。</p><p class="ql-block">大師修煉之路原則有以下六個(gè):</p><p class="ql-block">一是勤移動(dòng)。在焦慮、緊張的時(shí)候，不妨假設(shè)自己是個(gè)局外人，用第三視角來觀察自己。體會(huì)自己。會(huì)發(fā)現(xiàn)很多擔(dān)心其實(shí)都是多余的。</p><p class="ql-block">二是善學(xué)習(xí)。借助高人的視角來觀察世界。</p><p class="ql-block">三是要開放。保持客觀，不臆斷。</p><p class="ql-block">四是尋幫助。學(xué)會(huì)借助他人的多維視角來克服自己?jiǎn)我灰暯蔷窒蕖?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.第三節(jié)：一個(gè)人想要生活幸福，需要具備哪些因素？</p><p class="ql-block">1、有良好的人際關(guān)系，得到別人的愛與尊重；</p><p class="ql-block">2、有獨(dú)特的本領(lǐng)技能，為他人帶去獨(dú)特價(jià)值。</p><p class="ql-block">3、有自主選擇的權(quán)利，能做自己想做的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.如何理解“我并不是在做這件事，我只是在做另外一件事”？</p><p class="ql-block">事情本身并不重要，我們只是在通過它獲取另外一種快樂，順便把這件事做了，在心理學(xué)上，這個(gè)方法叫做動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移。</p><p class="ql-block">要想掌控可分為:為自己而做和為玩而做。</p><p class="ql-block">為自己而做，通常是為了應(yīng)對(duì)外部的壓力和要求，為玩而做，則是為了應(yīng)對(duì)重復(fù)、枯燥的事情。</p>
息烽县|
满洲里市|
罗城|
康平县|
鸡泽县|
遂宁市|
聂拉木县|
原阳县|
长岭县|
大庆市|
中牟县|
百色市|
澎湖县|
蛟河市|
冷水江市|
高碑店市|
天峨县|
棋牌|
紫金县|
庄浪县|
定远县|
应城市|
青阳县|
日喀则市|
宜章县|
河西区|
扶沟县|
万荣县|
任丘市|
丰城市|
华宁县|
电白县|
靖州|
汕头市|
林州市|
永嘉县|
曲水县|
资溪县|
邹城市|
五河县|
定西市|