吉林油田第十二中學(xué)“暖心陪伴?共筑心防” 心理防護(hù)手冊

唔西·迪西

心理老師范政 在這個疫情防控的特殊時期，我們又迎來了新一輪的線上居家學(xué)習(xí)。家長和學(xué)生在家相處的時間大幅度增多，這對于學(xué)生和家長都是一次考驗。以下是吉林油田第十二中學(xué)的心理老師提供的幾點建議，供您參考： 一.關(guān)注自我調(diào)適，保持平和心態(tài)。突如其來的線上學(xué)習(xí)模式，大家都不可避免地會感到不適應(yīng)。讓青春期的孩子和父母有了更多相處的時間，對于曾經(jīng)疏于親子關(guān)系建設(shè)的家庭來說，此刻正是彌補和調(diào)整親子關(guān)系的好時機(jī)。家長可以適當(dāng)增加自我關(guān)注，及時覺察自己的情緒，合理宣泄與調(diào)節(jié)，在與孩子的相處中保持良好的心態(tài)。嘗試調(diào)整自己對孩子的期待。上網(wǎng)課期間，孩子與電子產(chǎn)品朝夕相處，保持良好的專注力是比較困難的，甚至對于成人來說也并非易事。合理減低期待，我們的心境也自然會更加平和。 二.父母是孩子最好的老師。家長是孩子的老師。作為父母，我們有著對孩子潛移默化的影響力。如果家長能夠鎮(zhèn)定、自信地面對困境，不被情緒裹挾，努力嘗試解決問題，示范正確的應(yīng)對方式，這是我們能為孩子提供的最有效的支持。幫助孩子樹立樂觀、希望的態(tài)度，和戰(zhàn)勝困難的信心。正面教育告訴我們，感覺好時表現(xiàn)才會好！幫助孩子感覺變好，會讓孩子變得更堅強、更有力量，也能讓家長感覺更好。疫情居家學(xué)習(xí)期間，每個家庭都會面臨著不一樣的挑戰(zhàn)。讓我們和孩子一起，接納自己有時候突如其來的負(fù)面情緒，讓自己平靜下來，減少責(zé)備與懲罰，讓彼此的感覺好起來。當(dāng)我們和孩子都感覺好的時候，親子關(guān)系才更緊密，家庭教育才更有效！ 三.給予孩子獨處空間，多一分理解與信任。在朝夕相處的同時，我們可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是高年級學(xué)生。我們需要尊重他們對獨立和獨處的需求，少一些管制和嘮叨，多一分理解與信任。看到孩子的優(yōu)點和進(jìn)步，及時表揚和肯定，尤其是細(xì)節(jié)，比如居家學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)特別好，筆記記得特別清晰，課余時間為父母做家務(wù)等等，都可以是表揚的內(nèi)容。 四.幫助學(xué)生提高自我管理能力。配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。網(wǎng)課期間與孩子一起制定的規(guī)定要溫和而堅定執(zhí)行，在正向強化孩子進(jìn)步的同時，沒有做到的也要溫和而堅定地請他承擔(dān)責(zé)任，例如在規(guī)定時間補上作業(yè)，減少玩電子產(chǎn)品時間等等。引導(dǎo)孩子對自己的日常作息和學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃，并在孩子達(dá)到了目標(biāo)后，及時給予表揚和鼓勵，提升孩子對自我管理的信心。 家庭環(huán)境可嘗試模擬教室的氛圍，不在學(xué)習(xí)的空間里放置非必要的電子產(chǎn)品，養(yǎng)成在書桌前學(xué)習(xí)的習(xí)慣。 五.感恩生命。抗疫期間，我們可以帶著孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗疫勇士和感人事跡，引導(dǎo)孩子認(rèn)識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛，認(rèn)識到什么是勇于擔(dān)當(dāng)、舍己為人的崇高精神，學(xué)會對自己的健康負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康。如若您或孩子出現(xiàn)比較強烈的心理不適，且難以排解時，也請及時聯(lián)系心理老師，他們會提供專業(yè)幫助。 特殊時期，請您響應(yīng)政府號召“非必要，不出門”！也請家長朋友們照顧好自己，積極調(diào)節(jié)心態(tài)，戴上“心靈口罩”，為孩子提供溫暖的家庭陪伴。當(dāng)我們想盡辦法提升改變，發(fā)現(xiàn)還是由無法克服的困難后，請別忘記聯(lián)系孩子的老師，和老師一起引導(dǎo)孩子成長。成長路上，教師永遠(yuǎn)是您值得信賴的合伙人！共克時艱！期待校園相見！（相關(guān)資料源于網(wǎng)絡(luò)）