<p class="ql-block">六年五班學(xué)生練習(xí)正念的感受</p> <p class="ql-block">對(duì)正念的感受認(rèn)識(shí)</p><p class="ql-block"> 柳紅宇</p><p class="ql-block"> 我們班老師剛開始讓我們聽音樂，閉眼端正坐姿，和音樂節(jié)湊做著相關(guān)的動(dòng)作。我剛開始喜歡聽自然界的流水聲，還有森林處的鳥語，心情特別放松。</p><p class="ql-block"> 慢慢的我知道了這種行為叫正念。我對(duì)正念的理解是而是專注于現(xiàn)實(shí)的事物，有意識(shí)地感知它，察覺它，"心念的穩(wěn)定、一心、不動(dòng)、不惱、專注一境與不慌亂，即為正念。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我學(xué)著察覺我的身體、呼吸、念想與感受，我明白一個(gè)道理，全神貫注地做每一件事情，享受現(xiàn)在正在做的。</p><p class="ql-block"> 每天練習(xí) 或約束自己，我感覺學(xué)習(xí)時(shí)心越來越靜，愛思考，能專注做一件事，并愛全力以赴去做它。享受它帶給我成功的喜悅，失敗了也不氣餒，改正堅(jiān)持繼續(xù)做下去，微笑面對(duì)它。</p><p class="ql-block"> 以后我會(huì)用這種心念去克服困難，調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持做好一件事。</p> <p class="ql-block">我覺得正念冥想可以讓我心曠神怡，讓我覺得一身輕松，我覺得以前煩惱太多了，可是現(xiàn)在煩惱都消失了似的，都是因?yàn)榫毩?xí)了正念冥想，所以我非常喜歡正念冥想。 </p><p class="ql-block"> ——昊昊</p><p class="ql-block">在我們的生活中，無時(shí)無刻都可以做這個(gè)正念。在學(xué)校里，我可以坐在椅子上，輕輕閉上了眼睛按照她說的做，對(duì)身體的部位微笑。在家里我可以有耐心的聽著音樂做正念。正念讓我變得更加有耐心，更有專注力。今后我要繼續(xù)堅(jiān)持在學(xué)校做正念活動(dòng)。 ——依諾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我覺得，正念是一個(gè)做讓人的心情放松的方式，我在練習(xí)正念的時(shí)候會(huì)脊背挺拔認(rèn)真的去做，練習(xí)完之后，我覺得我的心情非常的開心放松，在沒有練習(xí)之前我上課經(jīng)常容易分散注意力，但在我練習(xí)了之后，我上課集中注意力認(rèn)真的聽老師講課，以后我也要認(rèn)真的練習(xí)正念上課認(rèn)真聽老師講課，不分散注意力。 </p><p class="ql-block">——小楠</p><p class="ql-block">正念讓我身心舒暢，做完正念后我整個(gè)人的神清氣爽。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> ——晗茹</p><p class="ql-block">說起正念，我對(duì)他的理解是讓人提高注意力，讓人放輕松的一個(gè)練習(xí)，叫做正念，我在做正念的時(shí)候我會(huì)放輕松，把所有煩惱拋在腦后去練習(xí)，通過長(zhǎng)時(shí)間的正念 訓(xùn)練我上課提高注意力，不再分神，內(nèi)心也不像以前那樣經(jīng)常急躁不安，今后在做正念練習(xí)的時(shí)候，我要更加的去投入到這個(gè)練習(xí)， 這就是我有關(guān)正念練習(xí)的感受。 </p><p class="ql-block"> ——語渲</p><p class="ql-block"> 正念可以很好的幫助我們提高專注力，并且還能讓我們改掉易生氣，易暴躁等不良習(xí)慣。</p><p class="ql-block">練習(xí)正念時(shí)，會(huì)按照正念中老師說的話去做，注意力一直集中在正念里，從未跑偏。</p><p class="ql-block">正念過后，我感覺整個(gè)人都很輕松，我建議把正念宣傳到全國(guó)，讓全世界人民都感受到正念帶來的輕松愉快。</p><p class="ql-block">連續(xù)做了幾周的正念，我的心情變好了，不再容易發(fā)脾氣暴躁，看待事情的心理也變了。</p><p class="ql-block">從今以后，我有了很強(qiáng)的專注力，會(huì)好好學(xué)習(xí)天天向上的。 </p><p class="ql-block"> ——維勛</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們學(xué)校發(fā)展了正念，我發(fā)現(xiàn)我做完了，更容易集中精神，上課時(shí)更認(rèn)真聽講了。但是我覺得正面有些枯燥，沒有趣味，但我們隨著他說的做，還是很能鍛煉注意力的。我的注意力被鍛煉的很好，上課認(rèn)真聽講的時(shí)間更多了，我以后一定要好好學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> ——雨涵 </p><p class="ql-block">做正念可以讓我們身心更加平靜，也可以讓大腦更加清晰，提高學(xué)習(xí)效率，在練習(xí)中把把雙手自然放在腿上，全身放松，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，然后一步一步的呼吸。做完后我感覺心情非常的舒暢，大腦也清晰了不少，我的學(xué)習(xí)，的效率也提高了不少，總之做正念對(duì)身體有很多的好處。我以后每天都會(huì)做幾次正念，給大腦放松。 </p><p class="ql-block">——鴻飛</p><p class="ql-block"> 做正念我的感受是：完全跟著自己的心走的時(shí)候，內(nèi)心首先沒有了焦慮和急躁，沒有再想接下來應(yīng)該要去做哪些事情，其次沒了愧疚和自責(zé)，不評(píng)判自己之前做的事情對(duì)或不對(duì)，沒有對(duì)錯(cuò)，也不用去想自己有哪些事情沒有做。</p><p class="ql-block">正念的狀態(tài)下，心對(duì)自己是沒有任何的評(píng)判的。在正念的時(shí)候，感覺到自己放慢了節(jié)奏，安住在當(dāng)下的事情，沒有急著去做完，也沒有想著做得多完美，就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地感受這當(dāng)下自己在做的事情，安心做就好。在這過程中，頭腦里還 會(huì)有很多的念頭和想法冒出來，不過感覺頻率要比以前少了很多。包括我在感受這份正念狀態(tài)的本身，也會(huì)有很多的想法冒出來，即便消失后，也會(huì)很快再次冒出來，或者冒出其他一些新的念頭。</p><p class="ql-block">做正念我感覺到我壓力變小了、焦慮減少了、注意力也集中了。</p><p class="ql-block">——斯博</p><p class="ql-block">正念，可以讓人放松；正念，可以讓人緩解情緒；正念，可以讓人緩解壓力；正念，可以集中人的注意力；正念，可以鍛煉人的專注力。做正念是一種緩解壓力的好辦法，例如:當(dāng)人在沉浸生氣、悲傷、緊張等情緒的時(shí)候做正念可以使人的情緒得到一定程度的緩解。所以，做正念對(duì)人的情緒是有益的，我們?cè)谄匠５臅r(shí)候可以做正念來鍛煉人的專注力。</p><p class="ql-block">——馨玉</p><p class="ql-block"> 正念是無所不在的，每當(dāng)我們感覺被黑暗包圍的時(shí)候，看不到希望的時(shí)候，正念就是一道光，而這道光就來源于自己的內(nèi)心。做正念的時(shí)候，首先找到一個(gè)地方坐下，雙腳平放在地面上，把雙手放在大腿上，輕輕地閉上雙眼，隨著呼吸的一呼一吸，把注意力集中在呼吸上，這種方法為呼吸正念。每當(dāng)我們壓力過大，練習(xí)完正念后就會(huì)感覺很放松，完成任務(wù)時(shí)，注意力也會(huì)更加集中，這也就是練習(xí)正念的好處。練習(xí)完練習(xí)完正念，后我最大的變化就是注意力更加集中了，每次做事都會(huì)三思而后行。練習(xí)正念，會(huì)使我注意力更加集中，也會(huì)使我心情放松，有這么好的環(huán)境，我們?cè)趺茨懿缓煤脤W(xué)習(xí)呢？</p><p class="ql-block">——詳瑞</p> <p class="ql-block">五年一班學(xué)生正念練習(xí)感受</p> <p class="ql-block">五年二班學(xué)生正念練習(xí)感受</p> <p class="ql-block"> 編輯：一風(fēng)</p>
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