【心理健康】用“心”戰(zhàn)“疫”——榆林市第五幼兒園疫情防控心理疏導(dǎo)小貼士

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親愛的大朋友，小朋友：大家好！面對嚴(yán)峻復(fù)雜的疫情防控工作，我們開啟了居家生活模式。在這個特殊的居家時期，為緩解疫情帶來的心理壓力，增強戰(zhàn)勝疫情的信心，保障家長、幼兒居家期間健康安全，榆林市第五幼兒園準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)指南，希望能夠?qū)σ咔槠陂g幼兒、家長的心理健康有所幫助。我們將用心陪伴您，健康快樂地度過居家防疫時光。 心理疏導(dǎo) 快樂居家 幼兒篇 （一）疫情對幼兒的影響幼兒是不喜歡“宅”的，游戲和玩耍是他們的天性。不能像往常一樣到戶外去，被限制在有限的空間和活動里，他們會慢慢產(chǎn)生束縛感、乏味感。 幼兒能敏鏡地覺察到父母及家人的情緒變化，并通過他們的情緒和行為來觀察、體驗世界。父母及家人的緊張、焦慮會讓他們感到不安。 不能夠自由地外出，外出做核酸時要佩戴口罩，平日需要居家；這些都與幼兒之前認(rèn)知到的世界和生活有所不同，容易讓年齡較小的幼兒產(chǎn)生認(rèn)知障礙。 由于情緒上的緊張、運動量的減少以及生活習(xí)慣的紊亂等，幼兒可能會不停地吵鬧、哭泣，反常的提出各種各樣的要求，會鐘情于玩耍與醫(yī)生、病人、病毒、口罩等有關(guān)的游戲，出現(xiàn)破壞玩具、家具的行為。 （二）幼兒心理疏導(dǎo)小妙招 游戲疏導(dǎo)法： 趣味游戲最能吸引幼兒注意力，也是緩解焦慮的最佳方法。家長可嘗試用家中現(xiàn)有的資源，當(dāng)成體育鍛煉的材料，每天和幼兒一起玩一玩，這樣既能鍛煉身體，又能讓幼兒通過游戲發(fā)泄掉不良情緒;家長還可用家中的廢舊物品如：鞋盒、紅包、礦泉水瓶子、紙杯等材料和孩子一起做做小手工或者玩玩科學(xué)小實驗，讓幼兒在快樂的游戲時光中轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒變得穩(wěn)定。 勞動疏導(dǎo)法： 宅家期間，家長可帶著幼兒一起來找些“事〞做，讓幼兒通過一次次的勞動逐步提高自身生活自理能力、服務(wù)他人的能力。如：學(xué)著做一道新菜，做一份甜點，或者整理房間、照顧植物等等力所能及的事情。 聊天疏導(dǎo)法： 疫情背景下，幼兒的情緒會受到一定的影響。每天，家長可以利用餐后、睡前或其他時間和幼兒平靜地聊聊，引導(dǎo)幼兒說說心里話，耐心傾聽并及時回應(yīng)，告訴幼兒，大人們也會有類似的情緒，鼓勵幼兒安然接納并表達(dá)出來，家長也可鼓勵幼兒和老師、同伴、親戚朋友線上聊天，幫助幼兒宣泄心中的負(fù)面情緒。 音樂疏導(dǎo)法： 家長可以給幼兒播放一些他們喜歡的音樂，如在他們?nèi)怂安シ乓恍┦婢?、輕柔的音樂，有利于幼兒入睡。白天在和幼兒一起做操、玩游戲、勞動時，可以播放節(jié)奏歡快的音樂，讓音樂來改善幼兒的心境。 用心陪伴： 家長可以多撫摸、擁抱幼兒，陪伴其入睡，或借由故事、繪本給予幼兒心理支持和安慰。通過增強親子關(guān)系，重建安全感，及時安撫幼兒的異常情緒。 家長篇 疫情期間，我們的家長也要照顧好自己。盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。當(dāng)你很擔(dān)心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力，建議你使用正向思維來調(diào)理。 穩(wěn)定情緒： “父母情緒穩(wěn)定是給幼兒最好的禮物”，尤其是在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩(wěn)定就是幼兒最好的強心劑。幼兒通常會通過父母的情緒和反應(yīng)來認(rèn)識和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，幼兒受到的影響就越小，幼兒才能建立起安全感。 以身作則： 家長少用手機玩游戲，多做家務(wù)、室內(nèi)運動等有意義的活動。在家和幼兒一起進行一些互動性的小游戲，制定規(guī)則，在規(guī)則范圍內(nèi)給幼兒一定的自主權(quán)，不要總是盯著幼兒的一舉一動。 回應(yīng)幼兒的疑問： 對于幼兒提出的各種問題，包括疫情、疾病、等問題，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評、不忌諱，根據(jù)幼兒的年齡和理解力給予適宜的回答。 提高信息判斷能力： 不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。 教職工篇 1.正確看待疫情任何事物都有一個發(fā)展變化的過程，新冠肺炎疫情也是如此。面對許多不確定性因素，容易產(chǎn)生焦躁恐慌。隨著疫情防控工作的日益精進，通過舉國上下的齊心奮戰(zhàn)，當(dāng)前疫情總體可控、穩(wěn)中向好，而且應(yīng)該是越來越好。因此，應(yīng)該在做好自身防護的基礎(chǔ)上，堅定信心，淡定從容。 2.選擇正向信息在這個信息爆炸的時代，一不小心，就會被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒。經(jīng)常接收負(fù)面信息，就會把自己的心情弄糟，被負(fù)能量所自我內(nèi)耗。而有選擇地接收正面信息，則會讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。 3.學(xué)會“心理美容”為了讓自己的內(nèi)心撒滿陽光，擁有健康心態(tài)，教職工們應(yīng)學(xué)會一些簡單的“心理美容”術(shù)，即心理調(diào)節(jié)的方法。譬如：（1）正念冥想。正念冥想是引導(dǎo)思想集中在美好的事物上。根據(jù)需要，教師可選擇性地從網(wǎng)上下載相關(guān)視頻來學(xué)習(xí)。有研究表明，正念冥想可以提高人體的免疫力。（2）放松練習(xí)。包括呼吸放松（將注意力放在深沉而緩慢的呼吸上，體會氣息在體內(nèi)流動的感覺）與肌肉放松（配合呼吸與意念從頭到腳或從腳到頭放松身體的肌肉）。放松練習(xí)對調(diào)節(jié)與穩(wěn)定情緒具有良好效果。（3）轉(zhuǎn)移注意。驅(qū)散“過度焦慮”，需要將注意力從“焦慮的事情”上轉(zhuǎn)移到其它方面。可以通過做一些能使自己產(chǎn)生愉悅體驗的活動，如運動、瑜伽、聽音樂、讀書、傾訴、做家務(wù)、開展業(yè)余愛好等來轉(zhuǎn)移注意力，宣泄焦慮情緒，增加積極體驗。 同心抗疫，共筑防線 1.配合做好幼兒園疫情防控工作防疫期間，請大家關(guān)注疫情發(fā)展態(tài)勢，關(guān)注班級群消息，積極配合班級老師完成相關(guān)日報工作，如實填報、及時回復(fù)，如有涉疫情況主動向社區(qū)上報，并及時告知班級老師。請大家調(diào)整好心態(tài)，積極配合幼兒園的安排，讓我們一起用自己的行動保護這座城，守護自己和家人！ 2.每日做好健康監(jiān)測請大家做好日常健康監(jiān)測。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嗅味覺減退等異常癥狀時，第一時間報備。 3.堅持做好個人防護密切關(guān)注最新疫情態(tài)勢，配合做好居家隔離和個人防護工作，積極配合落實核酸檢測、醫(yī)學(xué)觀察等各項防控措施。在日常生活中，如有外出，非必要不摘下口罩，做完常規(guī)核酸要注意及時做好個人消毒措施等。 4.做好核酸檢測積極響應(yīng)疫情防控要求，堅持“應(yīng)檢盡檢，應(yīng)檢必檢〞原則，配合社區(qū)（村鎮(zhèn)）做好每輪的核酸檢測，并如實上報檢測結(jié)果。 5.保持勤洗手的好習(xí)慣養(yǎng)成勤洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣，并堅持使用“七步洗手法”，防止病從口入。 6.不信謠不傳謠不造謠疫情終將會被戰(zhàn)勝，要相信防控行動和力量！作為普通民眾，希望大家共同學(xué)習(xí)疫情防控知識，做到不信謠不傳謠，更不造謠，不轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)官方杈威機構(gòu)和媒體認(rèn)證的疫情消息，弘揚疫情防控“正能量〞，做理性公民！ 疫情防控期間處處是教育契機。無論遇到什么，我們都要和幼兒一起學(xué)會從容面對，和幼兒一起學(xué)會管理自己的情緒。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對，共同守護健康，我們相信前路光明，陰霾終會散去。