【學(xué)習(xí)黨的二十大踔厲奮發(fā)育新人】清河路小學(xué)“疫”時(shí)居家運(yùn)動(dòng)先行——學(xué)生停課不停學(xué)??居家健身

清河路小學(xué)

“一個(gè)時(shí)代的精神，是新時(shí)代好少年代表的精神?！泵鎸?duì)防疫的形式，我們更應(yīng)該展現(xiàn)出我們的堅(jiān)毅和擔(dān)當(dāng)。病毒來(lái)勢(shì)洶洶，白衣戰(zhàn)士們勇赴戰(zhàn)場(chǎng)，我們也要做好自我防護(hù)，為全民抗疫增添力量。熱愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)會(huì)聰明大腦；熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)給你健康的身體。在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，清河路小學(xué)開(kāi)啟“停課不停學(xué)·居家健身”活動(dòng)。 ??眼睛保健操 線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。建議經(jīng)常去陽(yáng)臺(tái)、窗戶(hù)等有自然光的地方，盡量在光線(xiàn)充足時(shí)進(jìn)行書(shū)寫(xiě)、閱讀，中間休息時(shí)盡可能多眺望遠(yuǎn)方。做到：①連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20～30分鐘，至少活動(dòng)性休息5～10分鐘；②視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛；③線(xiàn)上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處眺望。 廣播體操???? ?安全提示1.在進(jìn)行活動(dòng)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，防止受傷。2.生病時(shí)請(qǐng)注意調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，家人應(yīng)隨時(shí)關(guān)注身體狀況。3.運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)注意不要馬上飲水和坐臥休息，應(yīng)進(jìn)行放松練習(xí)。4.不要在飯前和飯后立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議間隔一小時(shí)。5.根據(jù)自身情況選擇練習(xí)，循序漸進(jìn)，量力而行，練習(xí)數(shù)量和間歇時(shí)間僅供參考。6.鍛煉時(shí)穿運(yùn)動(dòng)服，不要穿過(guò)緊的衣服和硬底鞋，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)不適。伸伸腿，身心舒爽；彎彎腰，精神飽滿(mǎn)；挺挺胸，神采飛揚(yáng)，讓我們繼續(xù)做最好的自己。