同心抗疫，共筑防線一一魏樂幼兒園疫情防控健康教育

向日葵的寄托

親愛的同學、家長朋友： 您好！“疫情防控”這個詞已經(jīng)深深的印在了我們的腦海里，相信每個人都在關注疫情的最新進展，疫情給我們的生活、出行等造成了嚴重影響。 我們除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌等負面情緒趁虛而入。為了減少負面情緒對大家的影響，我們準備了一份疫情防控心理疏導指南，希望對大家有所幫助！ 一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護，出門佩戴好口罩。 二、有規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習慣。保持清潔，勤通風，飲食有節(jié)，廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務；按時睡覺，保持健康。 三、注意情緒的調節(jié)。遇到困擾不亂發(fā)脾氣，可以尋求老師和家人的幫助。向老師、親人傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式來緩解心理上的壓力。 調整情緒有以下幾種方法:1.合理宣泄。疫情期間可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給自己進行調節(jié)，比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強信心；進行室內體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。 2.相互傾訴。大多數(shù)人都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，父母要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應激反應。 3.接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些敏感、緊張，不過我可以不過分關注，做點別的會慢慢好起來的?！?lt;/p> 4.積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復強化。如“我一定能克服困難”、“我一定能戰(zhàn)勝自己”、“我今天精力很充沛”等。 　　各位家長和孩子們的健康，是我們所有人共同的心愿，讓我們科學應對疫情，保持樂觀心態(tài)，用“心”戰(zhàn)“疫”。陽光總在風雨后，疫情終會過去，讓我們攜手并進，共待云開“疫”散！