“疫”路暖陽，心有力量——慶新中學疫情期間心理健康防護（家長篇）

慶新中學政教處

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      尊敬的家長朋友們，近期疫情變化不斷，給我們的家庭和生活帶來了許多的變化和挑戰(zhàn)?！靶∩瘾F”居家學習，方方面面的“挑戰(zhàn)”隨之而來，家長是孩子心靈防護的重要支持者，身為家長的我們，如何陪伴和支持，既可以幫助到我們自己，也能協(xié)助我們心愛的孩子呢？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      慶新中學為家長朋友們準備了一些心靈錦囊，助力大家保護好“心靈綠碼”。讓我們一起迎接挑戰(zhàn)，調整自我，積極賦能，迎接“疫”后花開的美好日子！</h3> <h3>一、耐心陪伴傾聽，積極溝通交流</h3><div><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      陪伴是最好的教育，家長們不妨每天拿出一些時間與孩子進行閑聊，閑聊的過程中要注意耐心傾聽和接納。不論孩子想要表達哪方面的內容，積極或者消極，我們都先耐著性子聽他說完，在傾聽和交流過程中多去接納孩子的感受、情緒以及想法，陪伴孩子共同面對挑戰(zhàn)，解決問題。</span></h3></div><h3></h3> <h3>二、幫助孩子養(yǎng)成作息規(guī)律</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">     疫情的反復，給我們線下教學按下暫停鍵，同學、老師們進行線上居家學習。生活節(jié)奏的變化，可能會讓部分孩子情緒、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化，這些都是正常的應激性反應。家長要關注孩子的正常生活起居規(guī)律，同時要多關心孩子的心理狀況，善于傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。</h3> <h3>三、幫助孩子說進行情緒疏導</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發(fā)生的事。情緒波動會影響孩子的心理、社會功能和身體健康。家長可以先讓孩子發(fā)泄，再去共情他的情緒，溫柔而又堅定地和孩子談，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。利用與孩子在一起聊天等機會，關心其生活中的小事，盡量不要過多談論學習，多鼓勵、少埋怨、不責備，給予孩子信心和勇氣。</h3> <h3>四、避免信息過載導致心理負擔</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      家長要盡量避免把自己工作、生活中的焦慮情緒傳遞給孩子，同時要及時回應孩子擔心的疑問。在分享有關信息或回答孩子的疑問時，對年齡較小的孩子，要盡量用符合孩子年齡的通俗的話講，要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對于年齡大一點的孩子，要引導孩子合理看待信息，分清良莠，讓孩子永遠心存希望。</h3> <h3>五、科學認識疫情</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      教育孩子要從官方渠道平臺獲取有關疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不信謠傳謠！</h3> <h3>六、積極調整心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      “父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。對于受疫情影響比較大的孩子來說，父母（長輩）自身情緒的穩(wěn)定非常重要，對孩子的心理狀態(tài)影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量、少管制。</h3> <h3>七、共制親子約定，享受親子時光</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      家長可以與孩子一起確定雙方認可的約定，如使用電子產品的時段和時長等，并以身作則、認真遵守。此外，家長可以與孩子共同享受親子時光，如一起做運動、鍛煉身體；一起做手工或做飯；一起讀書或繪本、交流書本內容等。</h3> <h3>八、適度的自我關懷</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      在照顧家人的和忙于工作之間，我們也要學會適度的自我關懷，如聽歌、運動、喝茶等等。自我照料可以讓我們的心靈得以休憩，汲取更多的能量以支持到孩子和自己。如果你感到心靈過載，難以自我調適，也可以主動、及時地求助專業(yè)的心理老師：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">12320</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">      各位家長，雖然疫情給我們帶來了暫時的困難，但也給予了我們一次與孩子建立親密聯(lián)結的機會。相信有您一路的暖心陪伴，會為孩子灑落滿地陽光。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">家長朋友們如果您在封控及隔離的過程中遇到困難請及時聯(lián)系班主任，我校全體教師會盡力幫助你們解決生活及孩子學習中遇到的困難。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>