保護視力，預防近視

密云區(qū)第七幼兒園

小朋友，你知道嗎？ 眼睛是心靈的窗口。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗。但是壓力、疲勞、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞?，讓我們的視野變得模糊，很多小朋友的眼健康狀況不容樂觀。尤其是在看電視、玩手機、使用ipad 等電子設備后，更需要加強愛眼護眼的意識。 快快讓我們一起來保護我們的視力，和我一起行動起來！ 一、保持正確的讀寫姿勢 1. 讀書寫字保持“三個一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。2. 寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間。3. 不歪頭或躺著、趴著看書。 二、選擇適當?shù)膶W習環(huán)境 1. 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。2. 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 三、堅持做眼保健操 1. 每天上下午課間要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進血液循環(huán)。2. 做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 四、保證睡眠，均衡飲食 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。4. 多做室內(nèi)運動，比如親子游戲、個人的身體素質(zhì)練習、室內(nèi)操等等。 五、定期視力篩查 1. 最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。2. 不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 最后希望小朋友都能和爸爸媽媽一起認真閱讀，一起行動起來！視力正常的同學積極預防保護，視力下降的同學積極治療。認真學習愛眼護眼知識，合理使用電子產(chǎn)品，科學用眼預防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力，讓孩子們都能擁有一雙明亮的眼睛!