“愛(ài)眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行”——北環(huán)路小學(xué)線上學(xué)習(xí)用眼衛(wèi)生指南

北環(huán)路小學(xué)

在特殊的“抗疫”時(shí)期，很多家長(zhǎng)開始擔(dān)心孩子的視力問(wèn)題：天天宅家，無(wú)法出門參加戶外活動(dòng)，學(xué)生一直和電視、電腦平板等電子產(chǎn)品密切接觸，孩子們的視力會(huì)不會(huì)受影響？特殊時(shí)期，有沒(méi)有保護(hù)視力、防控近視的妙招? 在當(dāng)下的特殊時(shí)期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這個(gè)時(shí)候，尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！ 科學(xué)用眼預(yù)防近視 眼睛干了熱毛巾敷一敷每天宅在家里，手機(jī)電腦看久了，再水靈的眼睛也會(huì)干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對(duì)緩解不適有奇效哦。1??線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺 　　家長(zhǎng)們要督促孩子們控制近距離用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。 疫情期間，通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易產(chǎn)生眼睛的疲勞。學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下(去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），達(dá)到放松睫狀肌的目的。2??眼鏡不必一直戴 　　在家期間，看遠(yuǎn)的需求減少，一些低度數(shù)的孩子不必一直戴著眼鏡。近視度數(shù)低于200度的孩子，在寫作業(yè)時(shí)可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視屬于看遠(yuǎn)，需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。3??陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng) 陽(yáng)光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門，天氣晴好的日子里，也可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，“目浴”陽(yáng)光。4??讀書寫字：一拳、一尺、一寸 　　孩子們每天都要花大量時(shí)間用于近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習(xí)慣對(duì)預(yù)防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。5??不趴著、躺著看書 　　家長(zhǎng)們要糾正孩子們喜歡在床上趴著、躺著看書、玩手機(jī)的壞習(xí)慣。同時(shí)督促他們不在走路、吃飯時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。營(yíng)養(yǎng)均衡睡眠充足飲食和睡眠也對(duì)孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜，并且保證充足的睡眠！堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆用媲氨M量少使用電子產(chǎn)品，給孩子做表率！ 此外，每天上午、下午我們要跟隨班主任老師高質(zhì)量做好眼保健操！下面讓我們跟隨視頻一起動(dòng)起來(lái)，放松我們心靈的窗口吧！ 　　疫情當(dāng)前，防疫知識(shí)要掌握，正確用眼不要忘。面對(duì)電子屏幕，學(xué)生和家長(zhǎng)不僅要做到科學(xué)用眼，也要學(xué)會(huì)如何科學(xué)護(hù)眼，兩者相輔相成。讓我們共同期待，疫情散去，孩子們可以回到明亮的教室和同學(xué)、老師一起欣賞校園美麗的風(fēng)景！ 北環(huán)路小學(xué)2022年11月7日