2022遷西縣第四小學(xué)四年級體育大課間活動（完整版）

最后的海洋

同學(xué)們，緊張的線上學(xué)習(xí)時間暫時結(jié)束了，讓我們運動起來，緩解疲勞、調(diào)整情緒，進行體育大課間活動！ 第一部分眼保健操（9：00-9：05） 第二部分兩操時間（9：05—9：15）要求：精神飽滿、嚴肅認真、動作舒展到位、協(xié)調(diào)連貫、剛勁有力、符合節(jié)奏。1、廣播體操——七彩陽光 2、遷西四小毛筆操：翰墨飄香要求：動作舒展優(yōu)美，具有流暢性，體現(xiàn)出書法氣韻，朗誦部分感情充沛。 同學(xué)們，校園兩操結(jié)束，請同學(xué)們起立，適當(dāng)休息，5分鐘后開始身體素質(zhì)練習(xí)。 第三部分（9：20—9：35）身體素質(zhì)練習(xí) 請同學(xué)們按照視頻中的動作要求進行活動，這部分活動時間共計15分鐘，同學(xué)們抓緊時間開始鍛煉。 ?1、柔韌性練習(xí):請同學(xué)們跟隨視頻認真練習(xí)。 注意調(diào)整3分鐘，準(zhǔn)備下一個環(huán)節(jié)。 2?、青少年居家鍛煉：請同學(xué)們準(zhǔn)備一塊訓(xùn)練墊，根據(jù)教學(xué)視頻參加鍛煉。剛開始可能會覺得累，堅持下去很快就能適應(yīng)了，經(jīng)常鍛煉能幫助你長高呦，加油！ 第四部分（9：35—9：40）結(jié)束、整理和放松 以上內(nèi)容進行完成后，同學(xué)們適當(dāng)放松一下身體，也可以跟隨視頻學(xué)做一下放松操。 　　今天的體育活動結(jié)束了，同學(xué)們休息一下吧！稍后要精神飽滿的繼續(xù)學(xué)習(xí)呀。