<p class="ql-block"><b>現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究我們現(xiàn)在看到的或者想到的一些疾病，90%都跟腸道菌群失調(diào)有一定的關(guān)系</b></p> <p class="ql-block"><b>養(yǎng)菌，可能是養(yǎng)生的一個(gè)很重要的內(nèi)容，養(yǎng)出一個(gè)健康的菌群，養(yǎng)一個(gè)健康的腸道，好多問(wèn)題就解決了</b></p> <p class="ql-block"><b>腸道的健康關(guān)乎到人體的整體健康，所以我們要注重維護(hù)腸道的屏障</b></p> <p class="ql-block"><b>腸道年齡</b></p><p class="ql-block"><b>不良的生活習(xí)慣讓腸道提前衰老，腸道衰老關(guān)乎生死，是“百病之源”腸道有菌的比例決定了腸道年齡，一吃三改，助你腸道減齡，我們總說(shuō)年輕就是一切的資本，所以現(xiàn)在大家都追求“凍齡”，皮膚年齡是直觀的，看一眼就能猜個(gè)七七八八身體的年齡做個(gè)體測(cè)就知道，但有一種老化，肉眼是看不見(jiàn)的，那就是腸道老化</b></p> <p class="ql-block"><b>是的，腸道也會(huì)衰老，甚至比我們的實(shí)際年齡大幾十歲</b></p> <p class="ql-block"><b>你知道自己的腸道年齡多大嗎？不妨讓我們先來(lái)做個(gè)測(cè)試。</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試結(jié)果，六項(xiàng)或更少，腸道年齡20歲，腸道功能正常，健康有活力</b></p> <p class="ql-block"><b>7～11項(xiàng)，腸道年齡45歲，腸道略老化，需要開(kāi)始注意腸道健康</b></p> <p class="ql-block"><b>12~16項(xiàng)，腸道年齡70歲，腸道已經(jīng)老化，健康亮起紅燈，必須采取措施維護(hù)腸道</b></p> <p class="ql-block"><b>17項(xiàng)或者更多 腸道年齡95歲，腸道極度老化，面臨著結(jié)直腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，腸道年齡是人體的“第三種年齡”</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>不僅反映著腸道的健康狀況，還影響著我們的身體年齡，甚至關(guān)乎我們生理生命的長(zhǎng)短，如果你覺(jué)得自己的皮膚狀態(tài)比同齡人差，成天脹氣、便秘，吃點(diǎn)冷的、辣的就容易腹瀉，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給腸道減減齡了</b></p> <p class="ql-block"><b>腸道內(nèi)部就像“熱帶雨林”，溫暖潮濕，物種豐富，腸道菌群就在這樣一套非常復(fù)雜的微生物系統(tǒng)中繁衍著</b></p> <p class="ql-block"><b>當(dāng)我們從媽媽肚子里生產(chǎn)出來(lái)，媽媽的腸道菌群就隨著產(chǎn)道和我們手牽手來(lái)到了這個(gè)世界，隨后母乳會(huì)給我們帶來(lái)更多的有益菌，這個(gè)階段是我們的腸道最年輕的時(shí)候，隨著我們生理年齡的不斷增長(zhǎng)，腸道菌群也開(kāi)始成長(zhǎng)成熟，中立的厭氧菌，有益菌病例會(huì)漸漸下降，有害菌四處煽風(fēng)點(diǎn)火，直到55~60歲，步入老年期，有益菌會(huì)驟減下來(lái)，腸道會(huì)經(jīng)歷一次明顯的衰老，可能就在一個(gè)尋常的早晨，原本“暢行無(wú)礙”的如廁之旅變得不再順利</b></p> <p class="ql-block"><b>通體舒暢的感受，從此給你遠(yuǎn)去，你這才會(huì)意識(shí)到腸道不再年輕</b></p><p class="ql-block"><b>通常情況下，一個(gè)健康人的腸道年齡跟他的生理年齡相差不大，然而種種不良的生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)的缺乏，會(huì)讓我們腸道提前衰老，老于我們的生理年齡，如今20～30歲年輕人的腸道，明顯的有老化的趨勢(shì)，女孩子的情況尤其讓人擔(dān)憂，有些女孩子本身只有二十來(lái)歲，但如果按照腸道的年齡來(lái)推，如果說(shuō)她60歲也不為過(guò)，這是由于她們的飲食，睡眠等方面存在著長(zhǎng)期的問(wèn)題，還有不懂科學(xué)減肥，盲目節(jié)食，最終不僅破壞腸道健康，還讓自己的皮膚狀態(tài)越來(lái)越差，</b></p><p class="ql-block"><b>那些男性腸道年齡偏則是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Φ脑?，他們生活作息不?guī)律，需要飲酒應(yīng)酬較多，再加上心理壓力偏大，會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的失衡，加速腸道的衰老，如果忽視腸道的衰老，沒(méi)有采取措施改善這種狀態(tài)，等待我們的輕則腸道的功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，導(dǎo)致免疫力降低</b></p><p class="ql-block"><b>重則是因?yàn)槟c道的超前衰老而過(guò)早死亡腸道衰老是百病之源，關(guān)乎我們的生命</b></p><p class="ql-block"><b>腸道年齡會(huì)決定我們的生死，這不是危言聳聽(tīng)</b></p><p class="ql-block"><b>首先，腸道衰老會(huì)使毒素在體內(nèi)不斷地堆積，導(dǎo)致腸道不能及時(shí)排清毒素，這是免疫屏障的作用嚴(yán)重下降，各種代謝的垃圾、病原菌就像決堤的洪水沖入血液，并通過(guò)血液達(dá)到心、肝、腎等重要的器官，在這些器官堆積、破壞誘發(fā)心腦血管方面的疾病</b></p><p class="ql-block"><b>同時(shí)衰老的腸道還會(huì)掐斷營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，直接造成骨骼和大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)，如果孩子的腸道過(guò)早衰老，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、挑食、厭食、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩</b></p><p class="ql-block"><b>對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松及其他的骨病，腸道衰老不僅是百病根源，更是人體衰老的加速器</b></p><p class="ql-block"><b>我們腸道菌群總數(shù)可達(dá)到百億萬(wàn)，通常由有益菌、中益菌和有害菌三大類</b></p><p class="ql-block"><b>腸道的年齡是根據(jù)有益菌的比例決定的，所以我們想腸道恢復(fù)年輕，首先要做好“一吃”，補(bǔ)充益生菌。益生菌進(jìn)入腸內(nèi)后大量的生長(zhǎng)繁殖，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)雙歧桿菌等有益菌的增殖，還能有效地排除有害菌，?制它對(duì)人體的侵害，進(jìn)而恢復(fù)體內(nèi)腸道菌群的平衡</b></p><p class="ql-block"><b>同時(shí)，益生菌在腸內(nèi)生長(zhǎng)繁殖，能產(chǎn)生人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如:葉酸、維生素B1、B2、B6、B12起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，</b></p><p class="ql-block"><b>但是市面上的益生菌琳瑯滿目，如何選擇呢？強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)，第一點(diǎn):是“活”，這個(gè)“活”不僅是可以抵抗運(yùn)輸和儲(chǔ)存的折損，吃到嘴里依然有活性，還可以抗胃酸，抗膽汁等消化液，這樣的強(qiáng)壯有益菌，能活著進(jìn)入到腸道</b></p><p class="ql-block"><b>第二點(diǎn)就是“菌量”，這個(gè)量不是說(shuō)產(chǎn)品出廠的時(shí)候菌的數(shù)量有多少，而是說(shuō)到了終點(diǎn)的量有多少，要經(jīng)得起路上消耗</b></p><p class="ql-block"><b>第三點(diǎn)就是“效”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是經(jīng)過(guò)人體試驗(yàn)的，可以拿數(shù)據(jù)和結(jié)果說(shuō)話才是硬道理，同時(shí)要注意補(bǔ)充益生元和膳食纖維，它們都是益生菌賴以生存的口糧，可以讓益生菌們“兵強(qiáng)馬壯”，光補(bǔ)充還是不夠的</b></p> <p class="ql-block"><b>我們還需要“三改”來(lái)讓我們的腸道保持健康的狀態(tài)</b></p> <p class="ql-block"><b>“一改”是改我們的飲食習(xí)慣，膳食纖維不足以及精致糖攝入過(guò)多，會(huì)加速有害菌繁殖，影響我們腸道的大環(huán)境</b></p> <p class="ql-block"><b>“二改”是改我們的生活習(xí)慣，比如一生病就吃抗生素，或者是蔬菜水果沒(méi)有洗干凈就吃，這樣的做法會(huì)傷害我們腸道的菌群，抗生素、水里的氯，重金屬、農(nóng)藥等等這些無(wú)差別殺滅細(xì)菌的化學(xué)物質(zhì)，只要它們走過(guò)就會(huì)讓益生菌片甲不留，，所以喝好水，用好水十分重要</b></p> <p class="ql-block"><b>“三改”就是改善我們的心理狀態(tài)，緩解壓力有些人一緊張就肚子疼的經(jīng)歷這是因?yàn)閴毫?huì)刺激大腦產(chǎn)生高水平的“皮質(zhì)醇”，這種激素會(huì)攻擊腸壁，對(duì)腸道的菌群有一定的破壞，并且會(huì)加劇腸漏的情況</b></p> <p class="ql-block"><b>年輕，不僅是表面上打扮出的活力，更應(yīng)該有強(qiáng)健的免疫力和充足的精力應(yīng)對(duì)繁忙的生活，這些都與營(yíng)養(yǎng)和腸道健康密不可分，有些人明明很年輕，卻總是愛(ài)生病，身體還不如自己的父母，腸道衰老決定身體的衰老，腸道年齡就是腸道菌群的狀態(tài)，所以要養(yǎng)腸，一定要先養(yǎng)好“菌”。</b></p>
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