園林路小學(xué)運(yùn)動(dòng)小貼士

付瑞

鐘南山院士所說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有好的生活”。隨著網(wǎng)課的開(kāi)展，我們不能像以前一樣，和同學(xué)們一起愉快地進(jìn)行體育鍛煉了，長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，你有在運(yùn)動(dòng)嗎？為了讓同學(xué)們能更好、更高效的完成好網(wǎng)課，勞逸結(jié)合，園林路小學(xué)給同學(xué)們帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)小貼士哦！一起來(lái)看看吧。 01自我鍛煉篇 　　面對(duì)反復(fù)無(wú)常的疫情變化，擁有健康的體魄對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，因此，強(qiáng)身健體，從我們每個(gè)人做起，那就跟著老師一起動(dòng)起來(lái)吧。 02親子運(yùn)動(dòng)篇 　　居家學(xué)習(xí)期間，和自己父母的相處的時(shí)間也會(huì)更多一些，同學(xué)們不妨和自己的家人一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，全家齊運(yùn)動(dòng)，身體一定棒。跟著103班孟祥宇的家庭運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！ 03特色運(yùn)動(dòng)篇 　　同學(xué)們，除了老師給的運(yùn)動(dòng)小貼士以外，你們也可以結(jié)合自己在校園外學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)起來(lái)，但要注意在不聚集的前提下，選擇合適的地方進(jìn)行哦。 鍛煉原則 科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)； 根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中; 制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持; 注意事項(xiàng):1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。2.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在天氣寒冷，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。3.運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分。4.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)家庭的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。5.在室內(nèi)通風(fēng)良好的房間進(jìn)行。6.文明鍛煉，不影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。 文字：付瑞編輯：付瑞審核：黃文麗