<p class="ql-block ql-indent-1">在整個人體構(gòu)成中，</p><p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)年齡和體質(zhì)不同：</p><p class="ql-block ql-indent-1">水占45%-75%</p><p class="ql-block ql-indent-1">蛋白質(zhì)占15%-18%</p><p class="ql-block ql-indent-1">脂肪占10-15%</p><p class="ql-block ql-indent-1">無機(jī)物占5%左右</p><p class="ql-block ql-indent-1">人體除去水和蛋白質(zhì)，脂肪應(yīng)當(dāng)是我們需求量最多的身體結(jié)構(gòu)物質(zhì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">大多數(shù)人都視肥胖為不健康的一個代表，并且認(rèn)為苗條才是健康的，認(rèn)為油才是發(fā)胖的原因，因此幾乎所有人都在避免吃油。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但是反觀自然界，就像我們養(yǎng)的狗狗，會發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)得好的，毛色亮的，都是胖胖的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>脂肪主要分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，兩者都是適量就好。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們一般認(rèn)為胖不好的原因往往是因為內(nèi)臟脂肪過多，影響了內(nèi)臟的功能發(fā)揮，比如脂肪肝就是一個典型。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>然而真正造成內(nèi)臟脂肪過高的原因，大多數(shù)都不是油吃多了，不是脂肪吃多了，而是熱量太高，往往來自于精碳水，</b>如米飯，面條，面包，糖飲料等等。這些精碳水?dāng)z入過高導(dǎo)致的轉(zhuǎn)式脂肪造成的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">這種轉(zhuǎn)式脂肪由黏糊糊的糖變化過來，當(dāng)它進(jìn)入血液，又會與血液中的膽固醇，游離鈣，死細(xì)胞等物質(zhì)結(jié)合成我們所謂的血栓，沉積在血管里，阻礙血液流動，就是我們所說的中風(fēng)，也會增加血粘度增加心臟壓力，還會堵塞在身體的各個毛細(xì)血管里導(dǎo)致微循環(huán)降低。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>最優(yōu)質(zhì)的脂質(zhì)才能夠滿足大腦獨(dú)特的生理需求。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">人的大腦，嚴(yán)格來說就是一個脂肪塊，這就導(dǎo)致大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)頻率，對于氧氣養(yǎng)分的運(yùn)輸都對脂肪有著嚴(yán)格的要求，只有充分的，最優(yōu)質(zhì)的脂質(zhì)才能夠滿足大腦獨(dú)特的生理需求。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大多數(shù)人覺得記憶力都是天生的，腦子好不好用是天生的，可是很少人意識到，如果沒有充足的，優(yōu)質(zhì)的油去補(bǔ)充，大腦得不到充足的養(yǎng)分，那么大腦的功能就得不到充分的發(fā)揮，自然地，記憶力就要差，思維就慢！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>皮膚干燥的真正原因是缺油！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">皮膚干燥，缺水，是所有愛美女性的大敵，可是又有多少人知道皮膚真正缺水的原因是因為缺油！我們喝湯的時候會發(fā)現(xiàn)，多油的湯是不冒水蒸氣的，因為油鎖住了水，而對于我們的細(xì)胞皮膚也一樣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們的皮膚表層有一層很薄的薄脂，這層薄脂就如同水面的那一層油，緊緊地鎖住了身體的水分，如果身體因為各種各樣的原因?qū)е逻@一層薄脂合成出現(xiàn)障礙，那么就會導(dǎo)致那些受薄脂保護(hù)的細(xì)胞失去保護(hù)，從而水分流失變得干燥，因此脂質(zhì)是皮膚健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>缺了油會出現(xiàn)的問題</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">油的類別：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">飽和脂肪（動物油）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">半飽和脂肪（椰子油）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">不飽和脂肪（橄欖油、亞麻籽油、深海魚油、葡萄籽油、核桃油、牛油果油）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">油的品種是要均衡的攝取。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">脂質(zhì)包含了脂肪，磷脂和固醇（如膽固醇），我們簡單地稱其為油。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">我們身體的薄脂是身體與外界的第一道關(guān)卡，它就如一道城墻，把身體和外界隔離開來，讓任何細(xì)菌病毒都難以入侵，假如我們因為受傷，導(dǎo)致這層保護(hù)膜出現(xiàn)了缺口，那么身體會在第一時間修復(fù)它，因為這是身體存亡相關(guān)的事情。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">為什么大面積燒傷的人會容易感染死亡？就是因為他少了最外面的這一層膜，導(dǎo)致細(xì)菌病毒大量入侵，從而感染致死！那么對于健康人也一樣，如果我們因為缺乏油脂，導(dǎo)致這層膜的通透性太高，最容易出現(xiàn)的問題就是各種皮膚問題，比如過敏，疹子，炎癥，各種奇怪的紅斑。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">再往身體里面看，進(jìn)到血管，脂肪的密度要小于水，這個作用就使得血液里的紅細(xì)胞以及一些免疫細(xì)胞能浮起來，這就令血液流動的更加順暢，循環(huán)更加好。很多不懂的人都覺得一個人脂肪太多才會導(dǎo)致血粘度高。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一不小心打翻一瓶油，那個油會鉆到各個角落里去，在我們身體里也一樣，足夠的優(yōu)質(zhì)油脂，能夠鉆入身體各個角落，鉆到淋巴深處，鉆到毛細(xì)血管里，流到各種連水都不容易到達(dá)的地方，將里面的脂溶性垃圾都給帶出來。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">對于人體來說，脂質(zhì)是多么多么重要的營養(yǎng)物質(zhì)，和蛋白質(zhì)幾乎不分伯仲，每天的營養(yǎng)早餐里加上50ml各種各樣的好油，絕對不會多。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">中國人的飲食中嚴(yán)重缺乏好油，什么是好油？其實就和果汁一樣，天然的，未被去營養(yǎng)加工破壞的油，才是好油。而那些精煉油，高溫加工破壞的油，糖類轉(zhuǎn)化的脂肪，都是我們需要避免的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">好油有增強(qiáng)免疫力，溶解代謝垃圾延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)肌膚等對生命不可替代的作用，是我們在日常飲食中應(yīng)當(dāng)經(jīng)常攝取的食材。我們真正應(yīng)該小心的是超市里那些氫化油，精煉油和各種經(jīng)過長時間高溫的劣油。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、橄欖油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">橄欖油就是橄欖榨的汁，有黃金之液的美稱。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">橄欖油為心血管守護(hù)以及延年益壽的首要代言油！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">陽光森林的人會自制橄欖油泡辣椒。因為辣椒的作用不在血液、血管，而在淋巴組織。油的吸收也不在血液，而是在淋巴。淋巴是一個排毒、修復(fù)、清理垃圾、免疫戰(zhàn)爭的區(qū)域，淋巴將有毒組織、有毒的細(xì)菌、病毒、致癌物排出去。辣椒+橄欖油，屬于加強(qiáng)版排毒！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、小麥胚芽油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">打通微循環(huán)，非常有助于怕冷，面部紅血絲、凍瘡、心臟問題。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">寶寶的第一口輔食油，是寶寶的大腦發(fā)育的主力軍！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">淡淡的玫瑰果香，富含y-亞麻酸油，這種必須脂肪酸，對生殖系統(tǒng)很有幫助，而且對多發(fā)性硬化癥，高血壓，膽固醇過高都很有幫助！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">強(qiáng)烈推薦男士必須用油，對前列腺的預(yù)防和治療都有很好的效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3、椰子油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">椰子油雖然是植物油，但是它的脂肪屬于中鏈脂肪酸，尤其是月桂酸，含量高達(dá)45%，不易囤積身體內(nèi)，因為屬于飽和脂肪酸，油脂相對穩(wěn)定，所以用于煎炒炸都沒有問題，發(fā)煙點(diǎn)在180度左右，椰子油含有的中鏈脂肪酸可以促進(jìn)消化和吸收，加速身體的新陳代謝。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4、葡萄籽油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">葡萄籽油是葡萄酒生產(chǎn)時的副產(chǎn)品，素有“青春之泉”的美譽(yù)，葡萄籽油是最佳抗衰老的幫手，含有豐富的花青素，具有較強(qiáng)的抗氧化性，能有效對抗自由基，抗衰老，保護(hù)肌膚中的膠原蛋白，改善靜脈腫脹與水腫，預(yù)防黑色素沉淀。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5、牛油果油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">寶寶的第一囗輔食用油，對女性的子宮有很好的保護(hù)作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6、沙棘油</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">沙棘油是沙棘的精華，沙棘總黃酮可以降低高血脂、軟化血管。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">并降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，清除血管壁沉積物，磷脂能促進(jìn)脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)和清除，加速血液中甘油三酯的代謝。防治動脈粥樣硬化的形成。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">由于沙棘中含有大量的氨基酸、有機(jī)酸等多種營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)胃酸的生物合成，刺激胃液分泌。因而沙棘具有消食化滯、健脾養(yǎng)胃、疏肝理氣的作用。對于消化不良、腹脹痛、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、腸炎、慢性便秘均有極好作用。</p> <p class="ql-block">補(bǔ)充油的前提條件：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第一，補(bǔ)充維生素B，協(xié)助油的利用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第二，有始終吃營養(yǎng)早餐、幸福餐的習(xí)慣，確保營養(yǎng)均衡，膽汁分泌充分，以幫助油的全程消化、吸收、運(yùn)輸及保護(hù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三，要確保腸道有益菌生長，這樣就可以徹底清潔腸道，這是保障皮膚的源頭。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第四、要確保維生素A、維生素E、維生素D不缺，它們?nèi)齻€都是來保護(hù)油和利用油的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽光森林很特別的傳統(tǒng)：<b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">喝油</b>！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都把油當(dāng)水來喝！</p> <p class="ql-block">喜歡的朋友??一起學(xué)習(xí)吧！</p>
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