林老師（碩媽） <p class="ql-block"> 2022.10.22.星期六，魔都晴</p><p class="ql-block"> Hi~友友們晚上好啊，我是碩媽，一名咨詢師兼讀書(shū)寫(xiě)作變現(xiàn)博主！</p><p class="ql-block">歡迎來(lái)到我的空間，以文會(huì)友，見(jiàn)字如面！感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天我們來(lái)說(shuō)個(gè)話題：你一定有聽(tīng)過(guò)“冥想”對(duì)嗎或者換個(gè)詞就是“靜修”</p><p class="ql-block">早上起來(lái)在固定的時(shí)間固定的地方，靜心冥想實(shí)修~</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 其實(shí)我以前和很多人一樣聽(tīng)過(guò)但沒(méi)有接觸過(guò)，直到我開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)和身心靈領(lǐng)域，加上我看了很多書(shū)都在說(shuō)冥想的作用巨大！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我知道其實(shí)很多人沒(méi)有接觸過(guò)是不太信的，以為想想就可以萬(wàn)物皆有，那不是做夢(mèng)嗎? 不過(guò)喬布斯就一直呼吁人們要多做冥想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天剛好我又看到了相關(guān)的書(shū)籍，覺(jué)得特別好，我將做以下分享，算是我的讀書(shū)筆記，因?yàn)槲颐磕暌笞约鹤x書(shū)至少50本，盡量到100本！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 上午花短短幾分鐘時(shí)間靜修是對(duì)接下來(lái)一天的高回報(bào)投資。</p><p class="ql-block"> 我們來(lái)學(xué)習(xí)如何開(kāi)始一天的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨靜默一段時(shí)間，可以為整天奠定基調(diào)，每天早晨你一個(gè)人靜靜地坐著，讓自己的意識(shí)準(zhǔn)備好迎接這一天，它對(duì)于你來(lái)說(shuō)未來(lái)幾年的個(gè)人和事業(yè)圓滿成功，起著絕對(duì)關(guān)鍵的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要讓一天開(kāi)好頭的最好辦法，就是在造成給自己一些靜默自省的時(shí)間。</p><p class="ql-block">他將可能成為你生活中最重要最珍貴的部分。找一個(gè)固定的地方，固定的時(shí)間，每天起來(lái)第1件事情就是掃地板、撣灰塵或整理，即使空間已經(jīng)很干凈，我們也要這樣做，因?yàn)檫@可以讓我們的身體動(dòng)一動(dòng)，當(dāng)你在來(lái)回打掃的時(shí)候，你應(yīng)當(dāng)想象這個(gè)行為代表著經(jīng)營(yíng)你的事業(yè)生活和意識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 那你的坐姿要擺正，雙手輕輕放在腿上，手掌朝天放松全身，可以做幾次緩慢的深呼吸，通過(guò)把意識(shí)系于呼吸之上，觀察呼吸的進(jìn)出，有助于阻隔任何其他念頭和感受，在靜修時(shí)保持內(nèi)心專注，當(dāng)我們開(kāi)始調(diào)息時(shí)先呼氣后吸氣，一時(shí)專注于你兩個(gè)鼻孔的內(nèi)側(cè)，將意識(shí)專注于鼻腔和氣息的觸感，不要游離。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那做多長(zhǎng)時(shí)間呢，你每天最好能靜修15~30分鐘，這里的每天非常重要，如果你沒(méi)有每天堅(jiān)持不懈的話，靜修是不起作用的，確保你每天能靜修的最佳方式就是每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)練習(xí)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 你坐下的時(shí)候首先確保感覺(jué)舒適，確保脊柱挺直，坐上一兩分鐘，習(xí)慣于靜默的感覺(jué)，盡量保持靜定不要挪動(dòng)，慢慢把意識(shí)引到呼吸上 ，10次緩慢深長(zhǎng)的呼吸，不要屏息，也不要有絲毫的強(qiáng)迫，有意識(shí)地收束所有的感官，眼睛不要聚焦，不要聽(tīng)任何聲音。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你已經(jīng)準(zhǔn)備好把意識(shí)專注于今天你為自己選定的冥想對(duì)象上。</p> <p class="ql-block"> 那么你選定的冥想對(duì)象是什么呢？你應(yīng)將大部分的靜默時(shí)光用來(lái)積極主動(dòng)深思熟慮的處理那些導(dǎo)致你生意或個(gè)人生活失敗的問(wèn)題，然后有意識(shí)的專注于那個(gè)特定的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 回想一下你在上周或其它時(shí)候遇到這一問(wèn)題的具體情形，注意此刻不要籠統(tǒng)了，是真的，回想一個(gè)具體的情境，當(dāng)你需要幫助時(shí)，某人沒(méi)能伸出援手進(jìn)入你的意識(shí)，觀想是具體哪天哪個(gè)地方？哪個(gè)時(shí)間段看見(jiàn)你所處的房間，你和誰(shuí)坐在一起？旁邊又有誰(shuí)？站著回想，你如何尋求幫助卻碰壁，然后仔細(xì)的觀想你是如何被拒絕的，拒絕你的人說(shuō)話時(shí)的面孔以及你的感受，此時(shí)你需要一定的自制力，防止再次傷心難過(guò)或怒火中燒，所以觀想時(shí)謹(jǐn)慎為妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 房間一片靜寂，你的意識(shí)也很安靜，你沉浸其中去尋找問(wèn)題的根源，現(xiàn)在你知道這是因?yàn)檫^(guò)去某個(gè)時(shí)刻你給別人制造同樣的麻煩，在意識(shí)里烙下了一個(gè)烙印。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你現(xiàn)在知道，當(dāng)你因沒(méi)有得到幫助而加以報(bào)復(fù)拒絕他人時(shí)，你就在意識(shí)里落下一個(gè)新的銘印，讓你在未來(lái)看到自己被拒，所以當(dāng)其他人拒絕與你合作，是你最不該做的事，以牙還牙，實(shí)際上你應(yīng)該反其道而行之，你想要落下一個(gè)銘印，讓你看到自己下回得到他人的配合，而這只能通過(guò)自己?jiǎn)畏矫娣e極主動(dòng)配合他人得來(lái)，哪怕對(duì)方拒絕伸出援手，你也要傾力相助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 靜修時(shí)在意識(shí)里做演練，不僅是一種高尚的情懷，更是一種深思熟慮的訓(xùn)練，帶給你商場(chǎng)上和個(gè)人生活中的成功。未來(lái)一兩天你的某個(gè)時(shí)間，你所料想的情景真的發(fā)生了，這時(shí)你已經(jīng)有所準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不難看出這靜默時(shí)光，對(duì)你將要開(kāi)始一天的工作大有裨益，在古老的西藏人們?cè)趩?wèn)題發(fā)生前就練習(xí)如何解決問(wèn)題，這真是絕妙的思想，良好的寂寞時(shí)光和靜修地點(diǎn)，會(huì)營(yíng)造出一種有力的氛圍，有助于我們?cè)谝庾R(shí)里種下非常強(qiáng)大的種子，讓我們做出正確的回應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嗯，在結(jié)束前幾分鐘觀想自己已經(jīng)成為理想中的樣子，比如觀想自己通過(guò)學(xué)習(xí)已經(jīng)得到利益，財(cái)富源源不斷地涌進(jìn)來(lái)，而且更可貴的是你清清楚楚的知道獲得財(cái)富的原理，并知道如何讓財(cái)富繼續(xù)增長(zhǎng)，此外你完全了解如何自己精神愉悅的享受這筆財(cái)富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但不要止步于此，自己好好思索一下，真的就是你所要的全部嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以觀想，自己不僅非常富有，同時(shí)也是一名成功的慈善家，你賺取巨額的財(cái)富同時(shí)也大量布施，在世人眼里，你不單單懂得賺取金錢(qián)，同時(shí)也懂得善用金錢(qián)中的如何運(yùn)用金錢(qián)幫助他人，從而在金錢(qián)中獲得最終極的滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你也可以觀想，自己跟20歲出頭的年輕人一樣朝氣蓬勃，因?yàn)槿绻阏疹櫵说纳】稻蜁?huì)落下讓你精力充沛的銘印，也可以觀想一些賢良的人格特征，想成為忠誠(chéng)體貼關(guān)心他人，且全然正直的人，友善的對(duì)待遇到的所有人，是全國(guó)所有孩童和商人的榜樣，是模范丈夫，模范太太，模范父親母親，對(duì)未來(lái)有美好的憧憬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藏族的智者說(shuō)過(guò)，上午的寂寞時(shí)光應(yīng)該這樣結(jié)束，盡情觀想自己是最成功的人，最有智慧，最具慈悲心的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 所以讀到這里，各位朋友你是否覺(jué)得冥想和靜修是非常有必要的呢，所以做起來(lái)吧，為自己調(diào)一個(gè)非常好的頻率，平和喜悅，為每一天能夠積極主動(dòng)奠定一個(gè)基調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根據(jù)吸引力法則，想成為什么先想成為的樣子~</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們懂得如何調(diào)頻，如何布施，如何積極主動(dòng)的種下好種子，我想我們就能朝著更好的方向前行，而不迷失自我~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 感恩，我是碩媽，歡迎你看我的日記，明天見(jiàn)，晚安~</p>