霜降節(jié)氣幼兒保健知識宣傳

北京市城市河湖管理處玉櫻幼兒園

霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜?！八~紅于二月花”，此時正是萬山紅遍、層林盡染、落葉鋪金、菊花盛放的深秋時節(jié)，幼兒看紅葉賞菊花的同時要注意防寒保暖，防燥滋養(yǎng)，適當(dāng)運動的同時要加強營養(yǎng)的攝入。 ??霜降時節(jié)，幼兒飲食推薦?? 霜降節(jié)氣宜食肉 霜降時節(jié)適當(dāng)進(jìn)補，保證幼兒每天的肉類攝入量可防寒保暖、強筋壯骨、增強體質(zhì)，為寒冷的冬季做好準(zhǔn)備。 霜降節(jié)氣宜食藕 蓮藕含有黏液蛋白和膳食纖維，適宜霜降節(jié)氣養(yǎng)胃平補，它的烹飪方式很多，可以涼拌、清炒，也可以燉湯或制作甜品食用，需注意的是選購蓮藕時應(yīng)選擇兩頭都有藕節(jié)的，以預(yù)防清洗泥沙困難。 霜降節(jié)氣宜食山楂 山楂又名山里紅，可藥食兩用，山楂含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其含有的黃酮類化合物能預(yù)防季節(jié)交換導(dǎo)致的心腦血管疾病，可以選擇生食，也可以煮粥和做湯羹食用。 霜降吃柿子 柿子是一種營養(yǎng)豐富的水果，其中維生素C的含量超過了蘋果，幼兒是可以適量吃一些柿子。 　　霜降吃栗子 深秋也是板栗成熟上市的季節(jié)，此時多吃栗子，可厚腸胃、止泄瀉、止咳喘、長氣力、祛風(fēng)寒。栗子煮粥、燉肉或糖炒栗子均宜，秋冬補益最佳。 　　霜降吃梨 霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。 ??霜降時節(jié)，這樣養(yǎng)生??飲食注意1.多喝白開水，天氣干燥，要及時補充水分。2.多吃含蛋白質(zhì)的食物，可以為幼兒補充熱源，如：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。3.多食含維生素A、C的食物，可預(yù)防上呼吸道感染，如：魚肝油、蛋類、牛奶、梨、蘋果、棗、苦瓜、蘆筍、白菜等。4.少食寒涼性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干凈，以免引起腸胃不適。 ??霜降時節(jié)，穿衣注意??1.給幼兒穿純棉衣服，避免皮膚干燥引起皮膚過敏。2.由于早晚溫差大，及時為幼兒增添衣服。3.秋季不要給幼兒穿得過于厚實、嚴(yán)密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。4.注意幼兒前胸、后背和腹部保暖，尤其是在幼兒睡覺時，以免腹部受涼，引起腹痛、腹瀉或感冒。 ??霜降時節(jié)，增強體質(zhì)??1.多進(jìn)行戶外運動，增強幼兒的體質(zhì)和免疫力。2.適當(dāng)多曬太陽，可以增強幼兒對鈣的吸收。3.適當(dāng)進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，讓幼兒的身體能適應(yīng)寒冷的刺激，增強抗病能力。4.盡量減少幼兒對花粉、寵物等接觸，以免引起皮膚過敏。 　　最后提醒各位寶爸寶媽：如果幼兒在家里有身體任何不適一定要告訴老師，共同為了幼兒的健康發(fā)展努力！ 北京市城市河湖管理處玉櫻幼兒園2022年10月23日