<p class="ql-block">（一）勞逸結(jié)合，合理安排時間</p><p class="ql-block">疫情期間，給了我們更多學(xué)習(xí)的時間，同學(xué)們可以做好詳細規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時間、休息時間、娛樂時間，給自己更多的生活掌控感。同時，同學(xué)們也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。</p><p class="ql-block">（二）調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block">疫情當前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解，允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。</p><p class="ql-block">（三）轉(zhuǎn)化思維，從居家隔離中找到“價值”</p><p class="ql-block">“凡事不要只往壞處看”，學(xué)會去看看這段經(jīng)歷的“價值”，有意識的進行正向思維轉(zhuǎn)化，或許會讓人的感受更好一些，比如：因為封控減少了外出，可以把成績差的科目提上去，衛(wèi)生或書桌整理更干凈整潔，心情更舒暢；少了與外界的交際，可以創(chuàng)造新的休閑方式，在有限的空間里發(fā)揮智慧，享受與家人更多的的時光；意味著有機會察覺自己慣常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，靜下心來分析優(yōu)缺點，找到提升的方法，制定合理的計劃；也可利用空閑的時間把一直想干而沒干好的事完成了。</p><p class="ql-block">（四）及時求助，加強與父母老師溝通</p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)生活；無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時和父母溝通，與班主任或者任一學(xué)科老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長、老師尋求心理援助，讓父母、老師陪你走過這一段路。</p> <p class="ql-block">疫情期間，有些同學(xué)出現(xiàn)了失眠、焦慮不安、精神狀況不佳等問題，通過全體教師心理輔導(dǎo)的活動，很多同學(xué)的心理負擔(dān)都放下了，開始坦然面對疫情?！半m然疫情給我們原有的生活按下了暫停鍵，但我們?nèi)砸幸?guī)律的生活、充足的睡眠、合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，找回正常的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏！”</p>
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